Anak kecil saya baru saja mengalami fase sleep regression yang menantang, selama masa itu saya melakukan percobaan untuk melihat bagaimana skor tidurnya dibandingkan dengan skor saya sendiri. Meskipun gangguan yang tidak bisa diprediksi pada fase balita ini, saya berusaha sebaik mungkin untuk menjaga rutinitas tidurnya tetap konsisten. Ini termasuk pengaturan kamarnya. Penting bagi saya untuk … Baca Selengkapnya
Tidur. Kita semua membutuhkannya, dan banyak dari kita yang tidak mendapatkannya dalam jumlah yang cukup. Berdasarkan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, sekitar 37% orang dewasa di AS pada tahun 2022 melaporkan tidak dapat memperoleh tidur yang cukup, sebuah tren yang tidak banyak berubah dalam satu dekade terakhir. Sebuah jajak pendapat Gallup pada 2024 menemukan bahwa … Baca Selengkapnya
Tidak seorang pun memerlukan pelacak tidur untuk memperoleh kualitas tidur yang optimal. Sebenarnya, yang benar-benar dibutuhkan adalah konsistensi waktu tidur, olahraga di siang hari, serta menghindari makan terlalu berat atau minum berlebihan sebelum beristirahat. Meski demikian, pelacak tidur seperti Oura Ring 4 memungkinkan pengguna untuk melihat perilaku dan pilihan mereka menjelang tidur, sehingga mereka dapat … Baca Selengkapnya
Tidak seorang pun memerlukan pelacak tidur untuk memperoleh kualitas istirahat yang optimal. Pada dasarnya, yang benar-benar diperlukan adalah konsistensi jam tidur, aktivitas fisik di siang hari, serta menghindari santapan terlalu berat atau minuman berlebihan sebelum beristirahat. Meski demikian, alat seperti Oura Ring 4 memungkinkan penggunanya melihat perilaku dan pilihan mereka menjelang tidur, untuk memahami bagaimana … Baca Selengkapnya
Sebagai orang yang telah bergelut dengan masalah tidur sepanjang hidup, akan kulakukan apapun untuk mendapatkan lebih banyak waktu istirahat. Saya telah membaca semua tips para ahli dan mencoba produk tanpa hitungan, namun satu teknik yang benar-benar membantuku mendapatkan tidur berkualitas lebih baik ternyata tidak memerlukan lebih banyak waktu, usaha, atau uang karena fitur itu sudah … Baca Selengkapnya
Saya selalu menyikapi suplemen melatonin dengan skeptis. Memang kadang membantu, tapi sebenarnya otak kita sudah memproduksi melatonin sendiri. Selain itu, saya juga kurang suka dengan rasa tablet atau permen karet melatonin yang *terlalu* manis. Tidak ada yang ingin mulutnya terasa tidak enak saat hendak terlelap. Di sinilah peran Onnit Instant Melatonin Spray. Rekan peninjau WIRED, … Baca Selengkapnya
Saya dengan senang melaporkan bahwa klaim Burtran benar—operasinya tidak mengakibatkan lonjakan radioaktivitas. Seluruh apartemen saya terukur sekitar 20 klik per menit, atau KPM—sebagai konteks, 5-50 KPM adalah radiasi latar normal. Angka baru mengkhawatirkan ketika melebihi 2.000 KPM, di mana Panduan Keselamatan Radiasi Nuklir Geiger Counter GQ menyarankan untuk evakuasi dan melaporkannya ke pemerintah. Foto: Lisa … Baca Selengkapnya
Sebagai orang yang sedang dalam proses memilih hadiah, saya bisa pastikan bahwa kerap kali kita bingung menentukan hadiah untuk orang tersayang. Kita ingin memberikan sesuatu yang benar-benar akan mereka gunakan, bukan sekadar menumpuk debu di laci. Kita semua mendambakan tidur yang lebih berkualitas, jadi mengapa tidak memberi hadiah yang mendukung hal tersebut? Kualitas tidur itu … Baca Selengkapnya
TL;DR: Earbud ini khusus dirancang untuk tidur bisa kamu dapatkan hanya dengan $19.97 sekarang. Musim panas hampir berakhir dan musim kembali ke sekolah sudah di depan mata. Saatnya mengucapkan selamat tinggal pada tidur larut, dan menyambut bangun pagi, menyiapkan bekal, serta antrean panjang antar-jemput. Jika kamu butuh tidur ekstra untuk menghadapi kekacauan ini, ambil SleepEEZ … Baca Selengkapnya
Suara Warna untuk Tidur Lebih Nyenyak Sebagai pelatih ilmu tidur bersertifikat dan tester kasur selama lima tahun, saya sudah biasa melihat suara yang menenangkan menjadi bagian dari rutinitas tidur banyak orang. Bagi sebagian, suara putih mungkin pilihan terbaik. Bagi yang lain, mungkin jenis suara berbeda—terkadang diputar di ponsel, tapi seringkali berasal dari mesin suara. Jika … Baca Selengkapnya