Suara Warna untuk Tidur Lebih Nyenyak Sebagai pelatih ilmu tidur bersertifikat dan tester kasur selama lima tahun, saya sudah biasa melihat suara yang menenangkan menjadi bagian dari rutinitas tidur banyak orang. Bagi sebagian, suara putih mungkin pilihan terbaik. Bagi yang lain, mungkin jenis suara berbeda—terkadang diputar di ponsel, tapi seringkali berasal dari mesin suara. Jika … Baca Selengkapnya
Hampir tiga tahun lalu, Niki Mock, pendiri organisasi nirlaba FurnishHopeDC, memposting pesan di Nextdoor. Dia bilang sedang cari ranjang susun bekas tapi masih layak untuk keluarga kurang mampu di Washington, D.C. Keluarga itu tidur di lantai karena nggak punya cukup tempat tidur. Mock ingat ada yg balas: “Aku mau beliin.” Pesan itu singkat kayak gaya … Baca Selengkapnya
Tidur yang Cukup: Aturan 10-3-2-1-0 untuk Istirahat Berkualitas Mungkin terdengar mudah untuk tidur di penghujung hari yang panjang, tapi bagi jutaan orang, hal ini sama sekali tidak sederhana. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), lebih dari sepertiga orang dewasa di Amerika tidak mendapatkan cukup tidur. Kurang istirahat tidak hanya membuat bangun pagi terasa lebih … Baca Selengkapnya
Ketika Lelah, Olahraga Justru Bisa Jadi Solusi Tidur Nyenyak Meski memulai rutinitas olahraga saat lelah terdengar seperti mimpi buruk, sebuah studi baru menunjukkan bahwa aktivitas fisik justru bisa menjadi kunci tidur yang berkualitas. Para ilmuwan di China menganalisis data uji klinis yang ada dan menemukan bahwa beberapa jenis olahraga, seperti yoga dan jogging, terbukti membantu … Baca Selengkapnya
Ingatkah saat tidur dulunya begitu mudah? Bahkan sampai usia 30-an, aku bisa menutup mata, menarik napas dalam beberapa kali, dan perlahan terlelap ke alam mimpi. Sekarang, butuh rutinitas malam yang diatur dengan cermat, segudang sleep aids, dan ketenangan mental layaknya seorang dukun agar bisa tidur nyenyak. Beberapa malam, gangguan datang dari anakku yang berusia 4 … Baca Selengkapnya
Mengapa Anda Selalu Lelah Saat Bangun? Cincin Pintar Ini Bisa Memberi Jawabannya Jika Anda penasaran kenapa selalu merasa lelah saat bangun atau ingin memantau bagaimana tubuh merespons stres sehari-hari, smart ring bisa membantu. Salah satu yang paling saya suka, Oura ring, langsung memberikan data seperti detak jantung, suhu kulit, dan kadar oksigen dalam darah. Dalam … Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu Anda tidur nyenyak malam ini: 1. Buah dan sayuran tertentu Ada beberapa buah dan sayuran seperti pisang, kiwi, ceri, kangkung, selada, dan wortel yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Mengonsumsi makanan ini dapat membantu Anda tidur lebih nyaman. 2. Oat Gandum kaya akan serat serta … Baca Selengkapnya
Musik mengisi kehidupan saya. Entah saya sedang menulis, membaca, bekerja, berlari, mengemudi, atau duduk di rumah, musik biasanya mengalir di telinga saya atau diputar pelan-pelan di latar belakang. Memilih lagu atau playlist adalah hal pertama yang saya lakukan di pagi hari, dan jika saya memakai AirPods, Anda bisa yakin Spotify akan memutar podcast favorit saya. … Baca Selengkapnya
Seleksi PPPK 2024 untuk menuntaskan masalah honorer atau non-ASN. Ilustrasi Foto: Ricardo/JPNN.com jpnn.com – NAGAN RAYA – Pemerintah Kabupaten Nagan Raya, Provinsi Aceh, menerima sejumlah laporan dugaan pemalsuan dokumen persyaratan pendaftaran PPPK 2024 tahap 1. Pemalsuan dokumen diduga dilakukan honorer yang telah dinyatakan lulus seleksi Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja atau PPPK 2024 tahap 1. … Baca Selengkapnya
Jika Anda atau pasangan Anda tidak bisa berhenti mendengkur, Anda mungkin akan mengalami kesulitan tidur dan tetap tidur. Sayangnya, mendengkur bukanlah penyakit yang langka. Menurut Johns Hopkins Medicine, 45% orang dewasa mendengkur kadang-kadang, dan 25% mendengkur secara teratur. Karena angka-angka ini dilaporkan sendiri (atau pasangan perlu memberi tahu Anda tentang mendengkuran Anda), persentasenya kemungkinan bahkan … Baca Selengkapnya