Saya selalu menyikapi suplemen melatonin dengan skeptis. Memang kadang membantu, tapi sebenarnya otak kita sudah memproduksi melatonin sendiri. Selain itu, saya juga kurang suka dengan rasa tablet atau permen karet melatonin yang *terlalu* manis. Tidak ada yang ingin mulutnya terasa tidak enak saat hendak terlelap. Di sinilah peran Onnit Instant Melatonin Spray. Rekan peninjau WIRED, … Baca Selengkapnya
Banyak deadline dan hari-hari yang padat membuat dua minggu terakhir saya sangat sibuk. Bagi orang dengan kepribadian Tipe A, ini artinya peluang untuk tidur nyenyak tidak selalu mendukung. Jadi, saya keluarkan botol melatonin andalan saya, minum lima miligram suplemen hormon tidur itu beberapa malam berturut-turut supaya bisa terlelap. Karena semakin sedikit orang Amerika yang tidur … Baca Selengkapnya
Ada dua hal yang selalu saya perhatikan terkait suplemen, meski sudah dengan arahan dokter: Apakah memiliki sertifikasi CGMP, dan adakah data yang mendukung klaim pemasarannya? CGMP adalah singkatan dari “Current Good Manufacturing Process,” serangkaian pedoman dari FDA yang menjamin keamanan produk. Ini mencakup lokasi dan cara pembuatannya, serta komposisi bahannya. Namun, bahkan dengan standar dasar … Baca Selengkapnya
Melatonin telah lama menjadi andalan banyak orang sebagai bantuan tidur, namun para peneliti masih terus menyelidiki efek samping suplemen ini, terutam seiring dengan semakin umumnya penggunaan jangka panjang. Kini, sebuah studi pendahuluan yang terbit hari ini mengindikasikan bahwa mengonsumsi melatonin selama lebih dari satu tahun mungkin terkait dengan masalah jantung dan kematian dini. Para peneliti … Baca Selengkapnya
Bagi yang sudah lama berkecimpung di industri tidur, pasti sering mendengar pertanyaan ini berulang kali: “Berapa dosis melatonin yang harus saya konsumsi?” Jawabannya bervariasi tergantung individu, dan yang paling berwenang memberikan anjuran adalah dokter Anda. Saya tegaskan, saya bukan dokter (meski keluarga saya sangat berharap begitu), tetapi saya adalah seorang pelatih ilmu tidur bersertifikat dan … Baca Selengkapnya
“Melatonin supplements are available at various price points on Amazon. The best overall melatonin supplement is Nature Made Melatonin for $8, while the best budget option is Nature’s Bounty Melatonin for $7. For those looking for gummy supplements, Olly Sleep Gummy is the top choice at $13. Natrol Melatonin is the best fast-dissolve option, also … Baca Selengkapnya
Tidur adalah hal yang penting untuk segala aspek kesejahteraan kita, mulai dari mood dan fungsi otak hingga sistem kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan lainnya. Meskipun begitu pentingnya tidur yang cukup, banyak orang Amerika yang mengalami kesulitan tidur. Jika Anda sudah mencoba yoga malam, melatonin, dan segala obat tidur lainnya namun tetap tidak bisa tidur nyenyak … Baca Selengkapnya