Tidur berkualitas baik sangat penting untuk tubuh agar berfungsi dengan baik. Tanpa itu, ada beberapa efek samping yang bisa mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Namun, jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur di malam hari, Anda tidak sendirian. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika tidak mendapatkan cukup tidur. Kualitas tidur yang buruk sering dikaitkan dengan perkembangan kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Menjaga kebersihan tidur yang tepat dapat membantu Anda tidur lebih baik setiap malam. Menciptakan rutinitas seputar waktu tidur Anda dapat meningkatkan kebersihan tidur Anda, yang dapat mengarah ke tidur yang lebih baik. 10-3-2-1-0 adalah satu rutinitas sebelum tidur yang membantu pikiran dan tubuh Anda rileks, mempersiapkan tidur, dan memastikan istirahat berkualitas tinggi. Berikut adalah segala yang perlu Anda ketahui.
