Saya selalu menyikapi suplemen melatonin dengan skeptis. Memang kadang membantu, tapi sebenarnya otak kita sudah memproduksi melatonin sendiri. Selain itu, saya juga kurang suka dengan rasa tablet atau permen karet melatonin yang *terlalu* manis. Tidak ada yang ingin mulutnya terasa tidak enak saat hendak terlelap.
Di sinilah peran Onnit Instant Melatonin Spray. Rekan peninjau WIRED, Molly Higgins, yang pertama mencobanya dan melaporkan hasil yang positif. Semprotan ini hadir dalam dua varian rasa, lavender dan mint, serta dimaniskan dengan stevia. Meski rasanya bukan yang terlezat, saya menghargai bahwa kandungannya lebih mengutamakan komponen herbal yang dikenal mendukung tidur dan relaksasi.
Foto: Molly Higgins
Onnit
Instant Melatonin Mist
Perlu diingat, melatonin adalah *bantuan* tidur, bukan obat ajaib. Satu sajian semprotan ini mengandung 3 miligram melatonin, yang membutuhkan sekitar enam semprotan. Meski 3 miligram terkesan sedikit untuk mengatur ritme sirkadian, ini sebenarnya dosis ideal untuk memulai proses relaksasi otak. Kebutuhan tiap orang berbeda—ada yang butuh lebih (tapi jangan melebihi 10 miligram!), ada yang kurang—namun berdasarkan informasi dari para ahli, ini adalah jumlah yang dianjurkan.
Sebagai catatan untuk suplemen apapun: konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan melatonin atau produk lain ke rutinitas malam Anda. Tenaga medis dapat memastikan tidak ada interaksi dengan obat-obatan yang mungkin mengurangi efektivitas bantuan tidur ini. Onnit Instant Melatonin Spray telah bersertifikat International Genetically Modified Organism Evaluation and Notification (IGEN), yang menjamin bahan-bahannya benar-benar non-GMO.
Selain itu, mungkin diperlukan percobaan untuk menemukan dosis dan waktu yang tepat bagi Anda. Efek melatonin bisa lebih cepat pada sebagian orang. Untuk rekan saya, Molly, efeknya terasa dalam satu jam. Melatonin bukanlah solusi pasti, jadi pastikan Anda benar-benar siap untuk tidur saat mengonsumsinya, dan ciptakan lingkungan tidur yang mendukung—mulai dari kasur, seprei, hingga bantal Anda.