ZDNET’s key takeaways Oura mengumumkan integrasi dengan Dexcom’s Stelo CGM yang menyederhanakan proses pemantauan glukosa dan pencatatan makanan. Satu bulan Stelo biayanya $100, dan Oura Ring dimulai dari $350. Integrasi ini bagus dan nyaman bagi orang yang ingin belajar tentang cara glukosa memengaruhi energi, tidur, dan lainnya. Alat pelacak kesehatan sudah memantau langkah, tidur, dan stres kita. Namun integrasi medis terbaru membuat perangkat ini menjadi lebih canggih. Pertimbangkan kemitraan Oura dengan merek pemantau glukosa terus menerus (CGM) Dexcom.
Hanya beberapa minggu yang lalu, merek cincin pintar tersebut mengumumkan integrasi yang akan memberikan pengguna – yaitu CGM untuk orang dewasa di atas 18 tahun yang tidak menggunakan insulin – kemampuan untuk melihat data glukosa mereka dalam aplikasi Oura. Ini adalah kemitraan pertama jenisnya, dan memberikan kita gambaran tentang bagaimana pelacak kesehatan akan digunakan dalam beberapa tahun mendatang.
Juga: Perbarui besar-besaran cincin Oura Anda untuk memperbaiki keluhan umum – secara gratis
Sebagai CGM over-the-counter pertama, Stelo dirancang untuk apa yang disebut Jake Leach dari Dexcom dalam sebuah wawancara sebagai “glukosa-penasaran.” Penelitian telah mulai membuka cara glukosa kami terkait dengan semua bagian proses tubuh kita, seperti energi, suasana hati, tidur – Anda sebutkan saja. Dengan pengetahuan baru ini, orang-orang mulai menyadari kemungkinan penggunaan CGM untuk mengoptimalkan sumber daya energi tubuh mereka, mengurangi kelesuan, dan mengonsumsi makanan yang membuat mereka merasa lebih baik.
Sebagai tikus laboratorium ZDNET, saya mendapatkan Dexcom’s Stelo, menancapkan jarum kecilnya di lengan saya, dan melacak glukosa saya melalui aplikasi Oura selama beberapa minggu. Inilah pengalaman saya.
Apa yang saya pelajari
Bukan untuk sombong, tetapi saya makan cukup baik. Saya mencoba untuk menghindari makanan sederhana dan karbohidrat berlebihan – sebagai seseorang dengan intoleransi gluten, saya sama sekali menghindarinya – yang merupakan penyebab utama lonjakan glukosa. Ketika saya makan karbohidrat, saya menjaganya sebatas mungkin. Sebagian besar makanan saya terdiri dari salad dan daging tanpa lemak, dan saya menikmati permen dalam batasan. Meskipun permen bukan kelemahan saya, makanan goreng gurih seperti kentang goreng renyah yang dicelupkan dalam aioli tebal adalah. Tetapi dalam dunia manajemen glukosa, makanan gurih lebih baik daripada makanan manis, jadi saya tidak khawatir tentang itu.
Juga: CEO Oura ingin cincin pintar mereka menjadi ‘dokter di saku Anda’
Berikut adalah beberapa pedoman umum lain yang saya pelajari dengan memantau glukosa saya melalui Stelo dan Oura. Berjalan setelah makan – seperti berjalan selama 10 menit setelah makan malam – dapat membantu mengurangi lonjakan glukosa. Demikian pula, menambahkan serat, protein, atau lemak sehat ke makanan dengan indeks glikemik tinggi juga dapat membantu. Terakhir, protein adalah raja, dan dapat mengurangi pemicu kelaparan dan meningkatkan perasaan kenyang.
Tentu saja, Anda tidak perlu menempelkan pelacak glukosa di lengan Anda untuk mempelajarinya – artikel medis dan TikTok yang berorientasi pada diet sama-sama akan memberi tahu Anda informasi yang sama secara gratis. Tetapi melihat adalah percaya. Ketika Anda dapat melihat grafik seberapa tinggi gula darah Anda setelah makan yang kaya karbohidrat dan kemudian mengaitkannya dengan perasaan kantuk atau kelesuan, Anda lebih cenderung mengubah perilaku Anda daripada jika Anda hanya menonton influencer kebugaran dengan abs memberitahu Anda untuk memotong karbohidrat dan makan daging ayam cincang.
Saya belajar bahwa tingkat glukosa saya, ketika meningkat, seharusnya menyerupai “bukit yang lembut” dan bukan lonjakan tajam dengan puncak tinggi dan lembah rendah. Pada hari-hari ketika lonjakan rendah atau sedang, saya merasa fokus saya lebih tajam dan energi saya lebih konsisten sepanjang hari.
Juga: Cincin pintar terbaik tahun 2025: Saya menguji dan menemukan pemenang yang jelas
Tingkat glukosa saya tetap dalam level optimal di aplikasi sepanjang waktu saya melacaknya dengan Stelo. Ada satu atau dua hari ketika mereka berpindah dari optimal (yaitu, antara 0 dan 60 menit di atas rentang) menjadi baik (antara 60 dan 90 menit di atas rentang).
Melacak makanan saya
Bagian tersulit dari menggunakan teknologi apa pun untuk melacak makanan atau glukosa adalah hambatan paling sederhana: mengingat untuk melacak makanan Anda hari demi hari. Untuk mendapatkan pengetahuan paling banyak dari Stelo dan mempelajari bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan, Anda harus mencatat semua yang Anda makan untuk menganalisis apa yang menyebabkan lonjakan glukosa. Fitur Makanan di Oura menyederhanakan ini dengan fungsionalitas AI pintar yang dipikirkan dan dapat mendeteksi hampir dengan tepat apa yang Anda makan dan mencatatnya dengan lancar.
Ini memperkirakan tingkat pengolahan, tambahan gula, lemak total, protein, dan karbohidrat dalam makanan saya. Kadang-kadang memberikan fakta-fakta menyenangkan tentang makanan yang saya catat, seperti informasi tentang jumlah kalsium dalam keju string yang saya catat satu sore. Berikut adalah yang Anda lihat ketika Anda mencatat sesuatu di aplikasi.
Salad quinoa dan sayuran saya yang saya catat Nina Raemont/ZDNET Nina Raemont/ZDNET
Meskipun dengan fungsionalitas ini, ada hari di mana rasa lapar saya melampaui minat saya dalam mendokumentasikan makanan saya, dan saya makan makanan tersebut dan lupa mencatatnya di aplikasi.
Dalam aplikasi Oura, data glukosa saya yang dilacak melalui Stelo Dexcom diintegrasikan dengan data pencatatan makanan saya. Itu diintegrasikan dengan tag aktivitas dan data stres saya. Semuanya tumpang tindih pada satu grafik sederhana yang menampilkan tingkat gula darah sepanjang hari. Di sinilah Anda dapat mulai menghubungkan titik-titik.
Mungkin Anda menemukan bahwa setelah lonjakan glukosa, tingkat stres Anda meningkat, atau setelah berjalan setelah makan malam, tingkat glukosa Anda menurun. Bagian favorit saya tentang memiliki data glukosa saya terintegrasi dengan pencatatan makanan, aktivitas, dan tingkat stres adalah bahwa saya mendapatkan gambaran menyeluruh tentang kesehatan saya secara keseluruhan dan variabelnya.
Saran belanja ZDNET
Jika Anda mengalami kesulitan dengan diet dan tingkat energi Anda dan ingin mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan tertentu, saya akan merekomendasikan menggunakan fitur ini dengan Stelo dan Oura. Dibandingkan dengan Abbott Lingo, CGM OTC lain yang saya uji awal tahun ini yang membuat Anda secara manual mencatat makanan Anda, integrasi pencatatan makanan Stelo dan Oura menyederhanakan proses pencatatan makanan dan membuatnya lebih mudah dan nyaman bagi saya untuk meninjau kebiasaan makan saya dalam konteks tingkat glukosa saya. Stelo dilengkapi dengan dua sensor, dan masing-masing sensor dapat bertahan hingga 15 hari. Paket ini biayanya $99.
Juga: Saya menguji monitor glukosa OTC selama dua minggu. Begini hasilnya
Menurut pendapat saya, Anda dapat mempelajari banyak tentang reaksi tubuh Anda terhadap makanan yang Anda makan dalam waktu singkat 15 hari, dan tidak perlu menggunakan Stelo selama berbulan-bulan (kecuali Anda benar-benar mengubah setiap aspek diet Anda dan ingin melacaknya). Stelo secara definitif adalah pembelian satu kali yang mengajarkan Anda banyak hal dalam waktu singkat.
Meskipun menarik untuk dipelajari, saya merasa tidak perlu menempelkan ini pada tubuh saya selama 14 hari. Jika Anda memiliki diet yang cukup sehat, berolahraga secara teratur, dan mengetahui informasi dasar tentang makan diet tinggi protein, serat, dan sayuran, CGM akan memberi tahu Anda sebagian besar apa yang Anda sudah ketahui.
Dapatkan cerita teratas pagi ini di kotak masuk email Anda setiap hari dengan newsletter Tech Today kami.