Mengapa Anda Selalu Lelah Saat Bangun? Cincin Pintar Ini Bisa Memberi Jawabannya
Jika Anda penasaran kenapa selalu merasa lelah saat bangun atau ingin memantau bagaimana tubuh merespons stres sehari-hari, smart ring bisa membantu. Salah satu yang paling saya suka, Oura ring, langsung memberikan data seperti detak jantung, suhu kulit, dan kadar oksigen dalam darah. Dalam beberapa hari, aplikasi Oura sudah mulai melaporkan tren kesehatan saya. Namun, beberapa data butuh waktu lebih lama.
Aplikasi Oura punya tiga tab: Hari Ini, Vital, dan Kesehatan Saya. Dua yang pertama menampilkan data real-time, tapi Kesehatan Saya membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses—bahkan ada yang butuh berbulan-bulan!
Apa Itu Kronotipe?
Istilah early bird dan night owl lebih dari sekadar peribahasa. Itu merujuk pada kronotipe, siklus tidur alami Anda. Dikembangkan oleh Dr. Michael Breus, kronotipe mengelompokkan orang ke dalam kategori singa, beruang, serigala, atau lumba-lumba. Oura membaginya lebih detail lagi: pagi awal, pagi, siang, sore awal, sore, dan malam.
Bagaimana Oura Menghitung Kronotipe?
Oura mengumpulkan data tidur, aktivitas, dan suhu tubuh selama tiga bulan untuk menentukan kronotipe Anda. Proses panjang ini menghasilkan gambaran yang lebih akurat dibanding hanya 28 hari, yang mungkin dipengaruhi minggu-minggu tidak biasa.
Kenapa Kronotipe Penting?
Jika Anda berusaha tidur 7-8 jam semalam tapi tetap sulit tidur atau bangun terlalu awal, mungkin Anda melawan ritme alami tubuh. Kronotipe memberi tahu kapan tubuh Anda paling produktif dan butuh istirahat. Meski tak semua orang bisa menyesuaikan jam kerja, data ini tetap berguna untuk mengoptimalkan rutinitas.
Pengalaman Saya dengan Fitur Kronotipe Oura
Sejak kecil, jadwal tidur saya berantakan. Saat mencoba tidur lebih awal seperti pasangan saya, saya malah terjaga lama. Setelah tiga bulan pakai Oura, saya tahu saya termasuk "sore awal"—tidur pukul 00.30 dan bangun 08.30 adalah yang paling cocok. Setelah menyesuaikan, tidur saya jadi lebih nyenyak.
Oura bukan satu-satunya tracker yang menyediakan data ini, tapi fitur kronotipenya paling berguna bagi saya. Dengan harga yang mahal, setidaknya data yang diberikan benar-benar bermanfaat.
Siapa yang Bisa Mengakses Kronotipe?
Fitur ini tersedia di Oura Ring 4 dan Oura Ring Gen3, tapi butuh langganan Oura seharga $5,99/bulan atau $69,99/tahun.
Topik:
Fitness Trackers | Fitness Tech