Tidak seorang pun memerlukan pelacak tidur untuk memperoleh kualitas tidur yang optimal. Sebenarnya, yang benar-benar dibutuhkan adalah konsistensi waktu tidur, olahraga di siang hari, serta menghindari makan terlalu berat atau minum berlebihan sebelum beristirahat. Meski demikian, pelacak tidur seperti Oura Ring 4 memungkinkan pengguna untuk melihat perilaku dan pilihan mereka menjelang tidur, sehingga mereka dapat memahami bagaimana pilihan tersebut memengaruhi kualitas tidur.
Beberapa pengguna Oura Ring mengungkapkan bahwa mengenakan cincin pintar ini membantu mereka mengubah kebiasaan tidur yang kurang baik, misalnya mengonsumsi alkohol berlebihan sebelum tidur. Hal ini karena cincin tersebut memantau detak jantung, variabilitas detak jantung, suhu tubuh, dan laju pernapasan pengguna, serta menunjukkan bagaimana tanda vital ini terpengaruh oleh alkohol atau tidur yang lebih larut. Pengalaman pribadi saya pun membuktikan bahwa alat ini membantu mengurangi kebiasaan buruk saya. Selain itu, cincin ini juga menunjukkan manfaat dari kebiasaan baik, seperti betapa lebih tenangnya diri saya ketika membaca sebelum tidur.
Artikel terkait: Seharusnya Saya Mendengarkan Peringatan Oura Ring Tentang Kesehatan Saya
Aplikasi Oura Ring memberikan beberapa skor setiap pagi: Skor Tidur, Skor Kesiapan, dan Skor Aktivitas hari sebelumnya. Anda juga dapat mengeklik setiap skor untuk memahami faktor penyusunnya, seperti data detak jantung istirahat selama tidur. Alat ini juga ternyata bermanfaat sebagai prediktor penyakit. Cincin ini berhasil mendeteksi dua kali saya mengalami pilek belakangan ini, dan memberikan tahu satu hingga dua hari sebelumnya.