Ada sedikit orang di dunia yang lebih ahli dalam menggunakan Instagram daripada Selena Gomez. Aktor, penyanyi, dan pengusaha ini adalah wanita dengan jumlah pengikut terbanyak di platform tersebut, dengan 429 juta pengguna mengikuti akunnya. Namun, dalam penampilannya baru-baru ini di TIME 100 Summit 2024, yang berusia 31 tahun itu mengatakan bahwa meninggalkan aplikasi tersebut adalah salah satu hal terbaik yang pernah dilakukannya.
Bintang “Spring Breakers” ini mengatakan selama diskusi panel bahwa mengambil jeda panjang dari Instagram sangat membantu kesehatan mentalnya.
“Saya mengambil cuti empat tahun dari Instagram dan membiarkan tim saya yang memposting untuk saya,” katanya. “Saya merasa itu adalah hadiah paling bermanfaat yang saya berikan pada diri sendiri. Saya lebih hadir. Saya lebih bahagia.”
Gomez, yang jumlah pengikut Instagramnya hanya kalah oleh bintang sepak bola Lionel Messi dan Cristiano Ronaldo, mengatakan bahwa mendengar teman-temannya bercerita tentang hari-hari mereka melalui telepon lebih menyenangkan daripada melihat apa yang mereka posting di stories mereka.
“Lebih manusiawi,” katanya. “Saya pikir penting untuk mengambil jeda.”
Pandangan Gomez didukung oleh para ahli, namun menghentikan kebiasaan media sosial lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Raquel Martin, seorang psikolog klinis dan asisten profesor di Universitas Negara Bagian Tennessee, mengatakan kepada CNBC Make It tahun lalu bahwa untuk berhasil mencapai tujuan Anda, Anda perlu spesifik tentang apa yang ingin Anda capai.
“‘Saya ingin mengurangi penggunaan ponsel saya’ terlalu abstrak sebagai tujuan,” katanya. “Anda perlu tahu seberapa banyak Anda menggunakannya untuk mengetahui seberapa banyak Anda ingin menguranginya dan menetapkan harapan yang realistis.”
Namun seperti yang dikatakan Gomez, hasilnya bisa sangat memuaskan. Martin mengatakan kepada Make It bahwa berusaha untuk membatasi waktu Anda di media sosial jika Anda pengguna berat dapat memiliki dampak positif.
“Anda memiliki kesempatan untuk benar-benar terlibat dengan dunia sedikit lebih baik,” katanya. “Anda memiliki kesempatan untuk menghabiskan energi Anda di tempat lain.”
Ingin mendapatkan penghasilan tambahan di luar pekerjaan sehari-hari Anda? Daftar untuk kursus online baru CNBC How to Earn Passive Income Online untuk belajar tentang aliran pendapatan pasif umum, tips untuk memulai, dan cerita sukses nyata.
Dan, daftar untuk newsletter CNBC Make It untuk mendapatkan tips dan trik untuk sukses di tempat kerja, dengan uang, dan dalam kehidupan.