Stres adalah bagian dari pekerjaan memimpin perusahaan miliaran dolar — jadi para CEO mulai menggunakan ritual pribadi dan rutinitas khusus agar tetap fokus dan hindari kelelahan. Ivan Espinosa, CEO raksasa mobil Jepang senilai $8,5 miliar Nissan, melepas penat dengan bermain musik di bandnya dan main tenis setiap akhir pekan.
“Bagaimana saya mengelola stres? Saya berusaha untuk tetap menjadi diri sendiri,” kata Espinosa dalam sebuah wawancara baru-baru ini dengan The Wall Street Journal. “Jadi saya suka main tenis di akhir pekan. Kalau tidak bisa, saya main golf. Dan saya juga seorang musisi.”
Pria berkebangsaan Meksiko ini pertama kali bergabung dengan Nissan pada tahun 2003 sebagai spesialis produk di divisi perencanaan Meksiko; setelah naik jabatan dan menduduki posisi senior di Thailand dan Eropa, Espinosa akhirnya pindah ke kantor pusat global Nissan di Jepang pada 2016. Dia juga memegang banyak peran kepemimpinan sebelum menjabat sebagai CEO pada April tahun lalu.
Dalam karier yang sibuk seperti Espinosa — pindah-pindah perusahaan dan tanggung jawab yang makin besar — stres pasti akan datang. Namun, dengan kembali pada dirinya sendiri lewat musik dan olahraga, tingkat kortisolnya bisa tetap rendah.
“Saya suka main drum. Jadi saya punya band, kadang-kadang kami berkumpul dan bermain musik,” kata pemimpin Nissan itu. “Ini membantu saya untuk tetap nyata dan tetap menjadi diri saya sendiri.”
Cara para pemimpin kelola stres: meditasi dan lari di pantai
Para CEO punya cara masing-masing untuk mengatasi tekanan dari posisi mereka yang penting dan penuh stres di dunia bisnis.
Michael Tennant, pendiri studio ventura Curiosity Lab, sudah punya rumus sempurna untuk lawan stres. Tepat setelah bangun tidur, ia mandi, meditasi, menulis jurnal, dan fokus pada tugas paling penting hari itu. Dia mengawali hari dengan kerja kreatif yang menginspirasi, baru kemudian mengerjakan tugas kepemimpinan yang sulit.
“Rutinitas pagi saya adalah bagian terbesar dari manajemen stres saya,” kata Tennant pada Fortune di tahun 2023. “Rutin ini memberi saya ruang untuk menilai segala hal, menetapkan prioritas harian, dan mengambil tindakan untuk mencapainya hari itu juga.”
Adam Ross, mantan CEO dan rekan pendiri bisnis layanan kulit Heyday, mengusir stres dengan cara “katartik” yang sama seperti Espinosa: olahraga. Dan ini pilihan populer di kalangan pemimpin bisnis; CEO Four Seasons Hotels and Resorts Alejandro Reynal menjadikan kebugaran sebagai prioritas dalam memimpin jaringan hotel mewah miliaran dolar itu. Dia memulai hari dengan olahraga pagi, dan melawan kelelahan dengan menyempatkan diri tenang sebelum bekerja.
“Rutinitas membantu saya tetap stabil: Saya mulai pagi-pagi, olahraga atau lari di pantai, sarapan dengan keluarga, dan luangkan waktu sejenak untuk tenang sebelum hari dimulai,” kata Reynal pada Harvard Business Review tahun lalu. “Sebagian besar stres menghilang saat kamu kembali pada tujuan — dan ingat bahwa yang kita lakukan ini untuk orang, bukan untuk tekanan.”
Sementara itu, pendiri Amazon Jeff Bezos menangani stresnya dengan cara yang sangat berbeda. Pengusaha bernilai $268 miliar ini mengusir stres dengan langsung menghadapi kecemasannya — baik itu dengan mengirim email, atau menelepon untuk menyelesaikan masalah.
“Stres terutama datang dari tidak mengambil tindakan atas sesuatu yang bisa kamu kendalikan,” kata Bezos pada Academy of Achievement tahun 2001. “Saya rasa begitu saya mengidentifikasinya, dan melakukan panggilan telepon pertama, atau mengirim pesan email pertama, atau apapun yang akan kita lakukan untuk mulai mengatasi situasi itu — meskipun belum selesai — fakta bahwa kita sedang menanganinya sudah sangat mengurangi stres yang mungkin timbul.”