loading…
Pernah kamu sering merasa haus dan gampang capek? Mungkin itu salah satu efek samping dari naiknya kadar gula darah di tubuhmu! Foto/MNC Media
JAKARTA – Pernah kamu sering merasa haus dan gampang capek? Mungkin itu salah satu efek samping dari naiknya kadar gula darah dalam tubuhmu! Ayo lakukan ini biar tubuhmu kembali segar dan berenergi.
Hal pertama yang harus kamu tahu tentang low-GI swaps adalah mengganti makanan dan minuman yang punya indeks glikemik atau kadar gula tinggi dengan yang lebih rendah. Di channel YouTube Yava Bali, Dokter Andrew nggak nyaranin buat makan makanan tinggi GI terus-terusan.
Akibat makan atau minum yang tinggi GI bisa bikin kadar gula darah kita kayak roller coaster. Maksudnya kadang kadar gula kita bisa tinggi banget trus tiba-tiba turun dengan cepat.
“Makanan tinggi GI kayak roti dan cemilan manis bisa bikin kadar gula darah atau energi kamu kayak roller coaster, naik cepat trus jatuh keras,” jelas Dokter Andrew di video YouTube Yava Bali yang judulnya ‘Stop Roller Coaster Gula Darah! Ganti ke Low-GI Swaps Ini Biar Ramah di Tubuh’.
Baca Juga: Pilih Gula Ramah untuk Kesehatan Fisik dan Mental yang Lebih Baik
Dokter Andrew bilang kalau kita konsumsi makanan atau minuman rendah gula, energi tubuh kita jadi lebih stabil dan konsisten. Saat tubuh dapat gula yang stabil, badan selalu berenergi dan otak bisa kerja maksimal karena dapat glukosa cukup.
“Kalau GI rendah itu kayak naik kereta api, energi dan kadar gula darah naik pelan tapi tetap konsisten,” katanya.