loading…
Kebiasaan kecil yang kelihatannya biasa aja sering punya efek besar buat kesehatan kita nanti. Foto/Getty Images.
JAKARTA – Kebiasaan kecil yang sepele kadang bisa ngaruh banget buat kesehatan jangka panjang, baik untuk tubuh ataupun pikiran. Makanya penting untuk tahu kebiasaan ini biar bisa jadi langkah awal hidup sehat.
6 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Merugikan Kalo Nggak Diubah
1. Nggak Mau Latihan Kekuatan
Waktu bahas olahraga, banyak orang langsung mikirin kardio kayak jogging atau naik sepeda. Padahal, kekuatan otot juga penting, apalagi pas umur udah nambah.
Baca juga: Waspada! Ini Gejala Super Flu yang Masuk ke Indonesia dan Cara Mencegahnya
Bentuk tubuh berubah, massa otot berkurang, dan itu bisa ningkatin risiko jatuh, hilang keseimbangan, atau jadi susah bergerak nantinya. Latihan kekuatan nggak perlu alat gym yang mahal atau rutinitas yang ribet.
Cukup angkat beban ringan di rumah, pake resistance band, atau olahraga pake berat badan sendiri aja udah bisa bantu jaga kekuatan otot.
2. Terlalu Sering Pake Ponsel
HP udah jadi bagian dari hidup jaman sekarang, tapi scroll-scroll terus-terusan sama lihat layar tanpa henti bisa ngaruh ke kesehatan dengan banyak cara.
Baca juga: Mengenal Dry January, Tantangan Sebulan Tanpa Alkohol dan Manfaatnya bagi Tubuh
Lihat layar kelamaan bisa bikin mata capek, susah fokus, dan bahkan ganggu kesehatan mental karena bikin susah konsentrasi, bikin cemas, atau perasaan jadi nggak enak.
Jadi coba buat batasan kecil kayak matiin notifikasi yang nggak penting, pake aturan 20-20-20 biar mata istirahat tiap 20 menit, atau simpen HP di ruangan lain pas lagi kerja bisa bantu kurangi lihat layar tanpa harus putus koneksi.
3. Nggak Jaga Kesehatan Mental
Fleksibilitas mental tuh kemampuan buat ngelepas pola pikir yang kaku yang sering bikin stres dan ngehalangi kita untuk beradaptasi. Contohnya, pas kamu ngerasa gagal kalo nggak selesain semuanya dengan sempurna, itu malah bisa bikin kamu maksain diri.
4. Duduk Kelamaan
Kebiasaan duduk lama-lama, apalagi tanpa istirahat, ternyata nggak cuma bikin pegel. Terlalu banyak diam bisa nambah risiko naik berat badan, darah tinggi, ngacauin kontrol gula darah, dan ngelemesin otot sama kelenturan tubuh.