Sabtu, 1 Maret 2025 – 00:37 WIB
Jakarta, VIVA – Sahur adalah waktu yang penting bagi umat Muslim sebelum memulai puasa. Pilihan makanan yang tepat saat sahur dapat membantu tubuh bertahan lebih lama tanpa rasa lapar dan haus.
Baca Juga :
5 Bahaya Tidur Setelah Sahur yang Sebaiknya Diwaspadai
Namun, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan dehidrasi selama berpuasa.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah lima makanan yang harus Anda hindari saat sahur agar terhindar dari dehidrasi. Yuk lanjut scroll artikel selengkapnya berikut ini.
Baca Juga :
Tak Hanya Mengandalkan Alarm, Begini Tips Bangun Sahur Tepat Waktu
1. Makanan Tinggi Garam
Makanan dengan kandungan garam yang tinggi, seperti keripik, makanan kalengan, dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan rasa haus saat berpuasa. Garam menarik air keluar dari tubuh, yang menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan tinggi garam saat sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas, seperti sambal atau masakan yang menggunakan banyak cabai, dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung. Selain itu, makanan pedas dapat membuat Anda merasa lebih haus, yang bisa memperburuk kondisi dehidrasi selama berpuasa.
3. Minuman Berkafein
Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, atau minuman energi, dapat memiliki efek diuretik, yang berarti dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan kehilangan cairan tubuh. Mengonsumsi minuman berkafein saat sahur dapat membuat tubuh Anda lebih cepat dehidrasi, sehingga sebaiknya dihindari sebelum memulai puasa.
4. Makanan Manis Berlebihan
Makanan yang tinggi gula, seperti kue manis, minuman manis, atau cokelat, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Meskipun awalnya dapat memberikan energi, gula yang tinggi juga dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan. Oleh karena itu, batasi konsumsi makanan manis saat sahur untuk menghindari dehidrasi di siang hari.
5. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi, seperti gorengan dan daging berlemak, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat membuat Anda merasa tidak nyaman. Selain itu, makanan berlemak dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa haus setelah beberapa jam. Hindari makanan berlemak saat sahur untuk menjaga kenyamanan dan mengurangi rasa haus di siang hari.
Halaman Selanjutnya
2. Makanan Pedas