Selasa, 24 Maret 2026 – 13:50 WIB
Jakarta, VIVA – Banyak orang langsung cari kopi atau teh pas bangun pagi. Padahal, kebiasaan sederhana kayak minum air putih justru punya manfaat yang besar untuk tubuh. Saat kita tidur semalaman, tubuh tetap kehilangan cairan lewat napas dan keringat. Makanya, kondisi tubuh cenderung dehidrasi ringan waktu bangun.
Trus, ilmu pengetahuan bilang apa soal pentingnya minum air di pagi hari? Ini penjelasan lengkapnya, dikutip dari Times of India, Selasa 24 Maret 2026. Yuk, scroll!
1. Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang
Selama tidur, tubuh terus kehilangan cairan tanpa kita sadari. Keadaan ini bisa bikin tubuh terasa lemas, susah fokus, dan turunin performa fisik.
Penelitian dari Jéquier & Constant (2010) tunjukkan bahwa dehidrasi bisa pengaruhi suasana hati, daya ingat, dan kemampuan konsentrasi. Minum air setelah bangun bantu kembalikan keseimbangan cairan supaya tubuh segar lagi.
2. Meningkatkan Metabolisme Secara Alami
Minum air saat perut kosong bisa picu proses termogenesis, yaitu peningkatan pembakaran energi di dalam tubuh.
Studi Boschmann dkk. (2003) menemukan bahwa minum 500 ml air bisa tingkatkan metabolisme sampai 30 persen dalam waktu 30–40 menit. Artinya, kebiasaan ini bisa bantu tubuh membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.
3. Membantu Detoksifikasi dan Melancarkan Pencernaan
Air punya peran penting dalam bantu proses pencernaan dan pembuangan limbah dari tubuh. Saat bangun tidur, minum air bisa bantu "mengaktifkan" sistem pencernaan.
Menurut penelitian Popkin dkk. (2010), asupan air yang cukup bantu pergerakan usus dan dukung fungsi ginjal untuk buang zat sisa dan racun dari tubuh.
4. Menjaga Fungsi Otak dan Suasana Hati
Dehidrasi ringan aja udah cukup untuk pengaruhi kinerja otak. Kamu bisa jadi lebih susah fokus, gampang capek, bahkan mood jadi jelek.
Ganio dkk. (2011) nemuin bahwa kurang cairan bisa nurunin kewaspadaan dan performa kognitif. Minum air di pagi hari bantu otak kembali bekerja optimal dari awal hari.
5. Mencegah Sakit Kepala dan Kelelahan
Kurang minum bisa picu sakit kepala dan rasa capek yang ganggu aktivitas harian. Dengan langsung minum air pas bangun, tubuh bisa kembali seimbang dan lebih berenergi.
Benton (2011) nyebutin bahwa dehidrasi berhubungan erat sama gejala kelelahan dan sakit kepala. Rehidrasi di pagi hari jadi langkah sederhana untuk mencegahnya.