loading…
Pekerjaan yang numpuk rawan memicu stres yang berujung burn out. Foto: WebMD
JAKARTA – Pekerjaan yang menumpuk, tekanan kerja yang tinggi ditambah dengan deadline yang mepet terkadang bikin kita malas dan akhirnya merasa stres yang berakhir burn out.
Jika kamu mengalami hal tersebut, tips dari Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin ini cocok untuk dicoba. Ia rekomendasikan teknik Box Breathing agar kamu tetap fokus dan bisa berpikir jernih di tengah tumpukan kerjaan.
Box Breathing adalah teknik pernapasan sederhana yang dilakukan dengan cara berhenti sebentar untuk mengambil napas panjang dan santai. Teknik ini dipilih karena praktis dan bisa dilakukan di sela-sela pergantian kegiatan kerja.
Baca Juga : 4 Tips Atasi Stres di Tempat Kerja, Simak Selengkapnya!
“Rahasia saya biar pikiran tetap tajam seharian adalah teknik Box Breathing. Saya selalu luangkan waktu 1 sampai 2 menit untuk melakukan ini di sela-sela perpindahan antar meeting,” tulis Budi dalam takarir unggahannya di Instagram, dikutip Kamis (16/6/2026).