Saya telah menemukan rahasia untuk hidup bahagia di era koneksi konstan ini: mengabaikan semua orang yang saya kenal dan cintai. Setidaknya, dengan mengabaikan notifikasi push mereka di smartphone saya dengan hidup dalam mode “Jangan Ganggu”.
Dengan Jangan Ganggu diaktifkan, Anda tetap menerima setiap notifikasi baru, tetapi ponsel tidak berdering, berdengung, atau menyala untuk memberitahunya. Ini adalah perubahan trendi namun memecah belah dari norma ‘selalu tersambung’. Fancams yang agak bergurau merayakan mode Jangan Ganggu meraup jutaan tayangan di TikTok, berdampingan dengan video viral yang menyebut pengguna fitur ini tidak sopan.
Selama satu minggu, saya dengan bangga bergabung dengan kelompok yang terus bertambah, para maksimalis Jangan Ganggu yang membungkam notifikasi mereka 24/7. Pengalaman saya sebagai bagian dari kru DND terasa transenden, meski agak menyebalkan bagi semua orang yang mencoba menghubungi saya.
Sebelum memulai, saya menghubungi beberapa orang yang selalu mengatur ponselnya dalam mode Jangan Ganggu untuk lebih memahami motivasi mereka dan merasakan bagaimana hidup tanpa gangguan konstan. Tidak mengherankan, beberapa panggilan langsung masuk ke kotak suara.
Beberapa dari mereka menjawab, dan dari percakapan ini, saya belajar bahwa praktik ‘full-DND’ memiliki dampak berbeda pada setiap pengguna. Beberapa pendukung sejati merasa bahwa sepenuhnya mengadopsi Jangan Ganggu secara radikal mengubah penggunaan smartphone mereka menjadi lebih baik dengan mengurangi waktu layar, sementara yang lain tetap menghabiskan berjam-jam menggeser layar, hanya dengan syarat mereka sendiri. Meski dampaknya bervariasi, motivasinya sering kali bermuara pada satu tema inti: keinginan untuk menetapkan batasan atas ketersediaan diri.
Pertama kali seorang teman mengaktifkan Jangan Ganggu di ponselnya seharian, saya terkejut. Betapa tabu! Sebuah pelanggaran kontrak sosial yang menuntut pesan teks dan obrolan grup yang konstan untuk tetap terhubung. Tapi, yang ada, saya justru dipenuhi kecemburuan. Mereka telah berhasil membungkam lebah berdengung di saku mereka.
Baik ponsel iOS maupun Android telah memiliki versi mode Jangan Ganggu selama lebih dari satu dekade. Meski begitu, pembaruan perangkat lunak belakangan ini membuat pengaturannya terasa lebih mudah diakses oleh lebih banyak orang yang ingin menghindari gangguan.
Claire Meczkowski, yang bekerja di layanan pelanggan sebuah perusahaan teknologi, relatif baru dalam gaya hidup Jangan Ganggu. Pada Januari tahun ini, dia mulai mengaktifkannya selama kelas pilates, kadang lupa mematikan setelan itu setelah kelas. Itu titik balik baginya. “Oh, saya ternyata menginginkan ini,” kata Meczkowski. “Ini sangat, sangat nyaman. Saya harus membiarkannya tetap aktif.” Saat ini, ponselnya selalu dalam mode Jangan Ganggu, kecuali beralih otomatis ke mode Tidur di malam hari, favorit lain bagi para pemblokir notifikasi pengguna iPhone.
“Saya melangkah lebih jauh, yaitu mode Tidur. Itu meredupkan cahaya ponsel Anda, dan tidak bergetar,” kata Oscar, yang meminta hanya disebut nama depannya. “Yah, itu membuat banyak orang kesal.” Ia akhirnya membuat pengecualian untuk ibunya, sehingga pesan darinya masih membuat ponselnya bergetar. Meski begitu, Oscar masih menganggap pengalaman menggunakan smartphone secara keseluruhan “sangat mengganggu.”
Riset terbaru yang diterbitkan dalam jurnal akademik Computers in Human Behavior menunjukkan bahwa notifikasi, khususnya dari platform media sosial, dapat menyebabkan gangguan dalam pemrosesan kognitif “yang berlangsung sekitar tujuh detik.” Mengingat smartphone saya jarang berada lebih dari satu kaki dari tubuh, gangguan kecil dari setiap notifikasi ini mudah menumpuk. Efek kumulatifnya membuat perhatian saya terasa tercabik-cabik.