Sabtu, 21 Maret 2026 – 12:15 WIB
VIVA – Lebaran selalu identik dengan momen berkumpul keluarga, silaturahmi, dan berbagi hidangan enak. Tidak cuma jadi waktu spesial, momen ini juga sering bikin kita lupa diri soal pola makan dan aktivitas fisik.
Banyak orang senang nikmati hidangan khas Lebaran tanpa sadar bahwa kebiasaan sehari-hari bisa pengaruhi berat badan. Scroll untuk info lebih lanjut…
Selain itu, suasana ramai dan rasa senang ketemu keluarga kadang bikin kita sulit mengontrol porsi makan. Ditambah lagi dengan aneka kue kering, opor ayam, dan hidangan manis lain yang tersedia di hampir setiap rumah, godaan untuk makan berlebihan jadi sulit ditahan.
Penting untuk mengenali kebiasaan yang berpotensi bikin berat badan naik, agar kita tetap bisa nikmati Lebaran tanpa efek negatif bagi tubuh.
Berikut 7 kebiasaan saat Lebaran yang sering bikin berat badan naik dan cara mengatasinya, seperti dirangkum pada Sabtu, 21 Maret 2026.
1. Makan Terlalu Banyak Saat Bersantap
Banyak orang tergoda mencicipi semua hidangan di meja makan. Solusinya, pakai piring lebih kecil dan pilih porsi secukupnya untuk setiap jenis makanan.
2. Sering Mencicipi Kue Kering dan Hidangan Manis
Kue Lebaran yang manis memang menggoda. Kamu bisa batasi diri dengan tentukan jumlah kue yang boleh dimakan per hari.
3. Kurang Aktivitas Fisik
Selama libur Lebaran, banyak orang lebih banyak duduk atau tidur. Coba berjalan kaki setelah makan atau lakukan olahraga ringan di pagi hari.
4. Minum Minuman Manis Berlebihan
Minuman bersoda atau sirup manis sering ada di meja Lebaran. Pilih air putih atau teh tawar untuk kurangi asupan kalori berlebih.
5. Lupa Sarapan atau Makan Tidak Teratur
Demi tahan diri sebelum hidangan utama, beberapa orang sengaja lewatkan sarapan, tapi ini malah bikin lapar berlebihan. Tetap makan pagi secukupnya agar porsi makan siang lebih terkontrol.
6. Makan Gorengan dan Hidangan Berlemak Tinggi Terus-menerus
Hidangan khas Lebaran seperti rendang atau opor ayam kaya lemak. Nikmati secukupnya dan imbangi dengan sayuran untuk bantu pencernaan.
Halaman Selanjutnya
7. Kurang Tidur dan Stres Saat Mengatur Persiapan Lebaran