Sebagai orang yang telah bergelut dengan masalah tidur sepanjang hidup, akan kulakukan apapun untuk mendapatkan lebih banyak waktu istirahat. Saya telah membaca semua tips para ahli dan mencoba produk tanpa hitungan, namun satu teknik yang benar-benar membantuku mendapatkan tidur berkualitas lebih baik ternyata tidak memerlukan lebih banyak waktu, usaha, atau uang karena fitur itu sudah ada di iPhone saya.
Selama lebih dari lima tahun, saya akhirnya bisa tidur lebih nyenyak berkat sebuah fitur tersembunyi di iPhone. Inilah penemuan saya.
Fitur tersembunyi iPhone yang menidurkanku
Anda dapat menggunakan fitur Background Sounds di iPhone untuk memutar suara ambient saat ingin beristirahat atau fokus. Pilihannya antara lain suara lautan (favorit saya), hujan, aliran sungai, malam, api, noise seimbang, noise terang, dan noise gelap. Intinya, ini adalah mesin white noise bawaan.
Anda dapat mengaktifkan Background Sounds untuk diputar terus menerus, bahkan saat media lain sedang diputar, dan menyesuaikan volumenya. Anda juga dapat menyetel opsi agar mudah mematikannya dengan mengunci iPhone. Saya sendiri belum pernah mencobanya karena hanya menyalakannya di malam hari untuk tidur.
Background Sounds adalah ikon dengan tiga not musik di kanan bawah.
Anna Gragert/CNET
Cara mengaktifkan Background Sounds
Untuk menambahkan Background Sounds ke Control Center iPhone agar mudah diakses, pastikan Anda menggunakan iOS 15 atau yang lebih baru. Fitur ini juga dapat ditambahkan di iPadOS 15 ke atas. Geser ke bawah dari sudut kanan atas layar. Ketuk simbol “+” di kiri atas, lalu “Add a Control” di bagian bawah. Gulir ke bawah ke bagian Hearing Accessibility dan ketuk “Background Sounds.” Anda juga bisa mencarinya di bilah atas.
Klik “Add a Control” untuk menambahkan fitur lain ke Control Center.
Anna Gragert/CNET
Setelah ditambahkan, Background Sounds akan tersedia di Control Center. Untuk mengaksesnya, cukup tahan ikon Background Sounds dengan tiga not musik, pilih suara yang diinginkan, dan atur volumenya. Suara lautan adalah pilihan andalan saya karena volumenya stabil dan ombaknya berulang.
Anda dapat memilih dari suara-suara seperti dark noise, malam, dan hujan.
Anna Gragert/CNET
Setelah membuka Background Sounds di Control Center, Anda juga dapat mengetuk “Background Sounds Settings” di bagian bawah layar. Di sini, Anda dapat mengaktifkan suara agar diputar terus menerus atau hanya ketika media lain sedang diputar di iPhone. Anda juga dapat mengatur Background Sounds agar mati saat ponsel dikunci.
Background Sounds dapat diputar sepanjang waktu, bahkan saat menonton atau mendengarkan media lain.
Anna Gragert/CNET
Satu masalah yang saya alami dengan Background Sounds
Meski sangat menyukai Background Sounds dan telah menggunakannya setiap malam selama lima tahun terakhir, ada satu masalah yang saya perhatikan. Saya pernah mengaturnya agar saat ponsel dalam mode Tidur, hanya orang tertentu yang bisa menelepon dalam keadaan darurat. Namun, fitur itu tidak berfungsi. Bahkan saat mendapat panggilan penipuan di tengah malam, suara ambient akan berhenti dan membangunkanku. Lalu saya harus menunggu si penelepon meninggalkan pesan suara atau menutup telepon sebelum dapat menyalakan kembali suara ambientnya, yang menyulitkan untuk tidur kembali.
Saya pernah melalui masa di mana panggilan penipuan mengganggu tidurku hampir setiap malam. Jadi, saya menyetel iPhone untuk membisukan semua panggilan selama mode Tidur dan memberi tahu kontak darurat untuk menghubungi pasangan saya saja — lagipula dia bangun lebih pagi, jadi lebih praktis.
Bagian terbaik: Ramah untuk perjalanan
Saya menggunakan Background Sounds setiap malam untuk menenggelamkan suara dari luar, tetapi fitur ini sangat berguna saat saya bepergian dan tidak bisa mengendalikan suara di sekitar. Saya telah menggunakan fitur ini di setiap hotel dan rumah teman yang saya tempati beberapa tahun terakhir untuk meredam suara tetangga berisik, musik keras, gonggongan anjing, mobil lewat, kicauan burung, bahkan suara lampu jalan yang berdengung. Saya bayangkan fitur ini juga akan sangat bagus di pesawat, kereta, atau kapal (pengalaman penuh dengan suara lautan).
Yang terbaik adalah semuanya ada di ponsel saya, artinya saya tidak perlu membeli mesin white noise atau bergantung pada ketersediaannya di hotel atau tempat menginap. Intinya, seperti membawa mesin white noise mini di saku setiap saat — karena siapa yang tahu kapan atau di mana Anda ingin membawa diri ke sisi perapian yang nyaman atau aliran sungai yang gemericik untuk mendapatkan tidur ekstra?