Kesimpulan Penting ZDNET
Brick adalah perangkat seharga $59 yang memblokir akses Anda ke aplikasi yang paling sering digunakan. Alat ini membantu saya membangun hubungan yang lebih sehat dengan ponsel. Penguatan positifnya bekerja lebih baik dibandingkan alat saingan atau batasan Waktu Layar.
Ikuti ZDNET: [Tambahkan kami sebagai sumber pilihan] di Google.
***
Seiring setiap aspek kehidupan kerja dan sosial kita terdijitalisasi, kecanduan layar kini bukan lagi pengecualian dalam cara hidup, melainkan karakteristik yang semakin diterima secara luas. Saya paling sering menyaksikan ini ketika menanyai teman, keluarga, dan rekan kerja berapa jam sehari mereka menghabiskan waktu dengan ponsel. Jawabannya berkisar dari 3 hingga 8 jam.
Saya sendiri menghabiskan sekitar 4 jam sehari di ponsel: mengecek email, membalas pesan, men-scroll media sosial, dan melihat cuaca. Itu adalah empat jam yang sebenarnya bisa digunakan untuk membaca buku, menulis artikel, mempelajari cara memprediksi cuaca, menelepon orang tersayang, atau melakukan hal lain selain menenggelamkan waktu dan membusukkan otak di situs media sosial dan aplikasi pesan.
Juga: [Bagaimana saya mengubah tablet biasa menjadi e-reader penuh (baik iPad maupun Android)]
Setiap musim dingin, saat siang hari memendek dan tingkat energi saya menipis, perasaan helplessness yang dipelajari di tangan teknologi ini memuncak. Saya tidak punya energi untuk bangkit dari tempat tidur. Butuh waktu lama untuk mengumpulkan keberanian berpindah ke gym. Lalu apa yang saya lakukan? Saya duduk di tempat tidur dan men-scroll.
Saya men-scroll postingan nasihat keuangan yang menyuruh saya berinvestasi lebih banyak lagi di pasar, men-scroll pertunangan dan pernikahan yang dirayakan mantan teman sekelas, men-scroll konten reaksioner yang diposting orang asing di internet untuk mendulang klik, dan men-scroll berita-berita paling mengerikan yang bisa dilihat mata dan dicerna otak saya. Semua konten ini campur aduk, dan saya membiarkannya menerpa seperti sedang berbaring di pasir pantai lautan yang menyedihkan.
Saat mencapai titik ini, saya menghapus aplikasi media sosial. Saya berusaha menaruh ponsel di ruangan lain saat bekerja, makan, dan mengerjakan tugas rumah. Saya membuat jadwal lebih ketat dan memaksa diri lebih sering keluar rumah. Lalu, satu atau dua minggu kemudian, setelah otak saya kembali ke kondisi alami, stabil, matang (bukan busuk), saya mengunduh ulang semua aplikasi itu. Mungkin hanya bertahan beberapa minggu atau bulan, tapi siklus ini terus berulang.
Juga: [6 langkah kecil yang saya ambil untuk mengatasi kecanduan ponsel – dan Anda juga bisa]
Saya telah mencoba batasan waktu, pemblokir aplikasi, dan menggunakan media sosial lewat browser alih-alih aplikasinya. Jadi, Oktober ini, saya mencoba hal baru. Saya telah melihat pemberitaan tentang perusahaan Brick dan [perangkat ajaibnya] yang efektif mengunci pengguna dari aplikasi-aplikasi berdaya tarik tinggi. Orang-orang mengklaim kubus magnetik minimalis itu mengembalikan waktu mereka. "Saya yang akan menilainya sendiri," pikir saya.
Tim Brick mengirimkan sebuah unit kepada saya, yang segera saya uji sejak diterima dan terus saya gunakan beberapa pekan terakhir. TL;DR? Perangkat ini telah membawa perubahan signifikan dalam hubungan saya dengan aplikasi paling adiktif. Begini caranya.
Cara Kerjanya
Brick adalah kotak magnetik berwarna abu-abu dengan aplikasi pendamping. Setelah mengunduh aplikasinya, pengguna memilih aplikasi yang ingin dinonaktifkan saat ponsel di-"brick". Brick menggunakan teknologi NFC, yang juga ditemukan pada pembayaran nirsentuh, dompet digital seperti Apple Pay, dan kontrol akses aman seperti kartu kunci digital untuk masuk gedung, untuk mengaktifkan dan menonaktifkan penggunaan aplikasi. Mengetuk Brick, atau "bricking", memblokir penggunaan aplikasi-aplikasi tersebut hingga ponsel kembali ditepuk untuk "dibuka" (unbrick).
Juga: [Saya meninggalkan iPhone untuk ponsel ‘bodoh’ tanpa aplikasi. Setelah sebulan, ini tanggapan saya]
Anda dapat mengatur jadwal untuk memblokir aplikasi pada waktu tertentu dan mode untuk memblokir jenis aplikasi tertentu. Saya memulai uji coba dengan membuat mode yang memblokir aplikasi paling sering saya gunakan: Messages, Instagram, Facebook, Threads, TikTok, dan LinkedIn.
Brick memberi Anda lima "pembukaan" gratis yang dapat digunakan dalam keadaan darurat, saat Anda tidak dekat dengan perangkat fisik Brick-nya.
Pengalaman Saya ‘Membrick’ iPhone
Saya belum mengatur jadwal karena cukup puas membrick perangkat atas kemauan sendiri dan membukanya saat perlu mengecek pesan atau postingan dari teman. Membrick ponsel saat saya menyadari kebutuhan akan jarak dari ponsel terasa seperti langkah awal yang mudah untuk mengendalikan kecanduan. Jadwal terasa terlalu kaku. Saya bisa melihat fitur penjadwalan akan lebih berguna setelah beberapa pekan menggunakan Brick dan ketergantungan pada pengecekan rutin berkurang, yang masih saya usahakan.
Penggunaan ponsel saya paling parah (dan membuat merasa paling tidak nyaman) saat di rumah. Men-scroll media sosial di antara pemberhentian kereta bawah tanah atau sesekali mengecek pesan di kantor bukan masalah saya. Masalahnya adalah jam-jam yang terbuang setelah pulang dari hari kerja yang sibuk, atau waktu yang terbuang di akhir pekan yang sebenarnya bisa dialokasikan untuk hobi.
Juga: [Saya mengubah Apple Watch menjadi ‘dumbphone’ dengan koreksi cepat ini]
Jadi, di situlah saya terutama menggunakan Brick. Namun, teman serumah saya pernah menggunakan Brick sebelum membaca di taman, dan mereka melaporkan itu membantu fokus lebih lama. Suatu Senin malam, saya membrick ponsel lalu menulis jurnal selama 90 menit, benar-benar tanpa gangguan.
Saya suka membrick ponsel sebelum tidur, yang menurut kata teman serumah, rasanya seperti "mematikan komputer rumah di penghujung malam." Sesekali, saya terbaring di tempat tidur dan teringat ingin mengecek aplikasi atau mengirim pesan.
Melakukannya akan memaksa saya bangun dari tempat tidur, menyusuri lorong panjang, dan masuk ke dapur untuk membuka brick ponsel. Itu membuat saya mempertimbangkan ulang keputusan penggunaan ponsel.
Di pagi hari, setelah bangun, saya akan pergi ke dapur tempat Brick saya tempel di kulkas, dan membuka brick ponsel. Ini memberi saya sekitar satu jam sebelum bekerja, di mana saya bisa mengejar ketinggalan pesan dan kejadian hari itu.
Juga: [Earbud tidur baru ini menyertakan langganan Calm gratis setahun untuk membantu Anda terlelap – dan tetap tidur]
Lalu, begitu mulai bekerja, saya membrick ponsel lagi. Setelah setidaknya satu jam tanpa gangguan, saya akan menghadiahi diri dengan membuka brick sejenak. Saya mengecek pesan atau scroll beberapa menit, lalu membrick kembali. Ini seperti efek Pomodoro, tapi untuk kecanduan ponsel.
Bekerja tanpa bunyi ping konstan atau akses mudah ke media sosial mengingatkan saya pada produktivitas saat mengerjakan PR di pesawat sebelum Wi-Fi tersedia — produktivitas tanpa hambatan dan bebas gangguan serta kejernihan pikiran yang datang dengan keterputusan dari dunia luar.
Mengapa Ini Berhasil bagi Saya
Brick membuat akses ke aplikasi yang paling sering saya gunakan menjadi sebuah hak istimewa yang harus saya dapatkan melalui kesabaran, bukan sesuatu yang bisa dianggap remeh kapan saja saya mau. Ini juga mengingatkan saya bahwa frekuensi mengecek ponsel untuk melihat apakah ada yang menghubungi tidak sebanding dengan jumlah notifikasi yang saya terima per jam. Singkatnya, tidak perlu bagi saya untuk mengeceknya sesering itu.
Tidak seperti notifikasi atau batasan Waktu Layar, yang aktif setelah seseorang mencapai batas harian, Brick memberikan penguatan positif terhadap waktu yang saya habiskan tanpa aplikasi-aplikasi itu. Sebuah widget muncul setelah Anda membrick perangkat, menampilkan penghitung waktu yang menunjukkan sudah berapa lama Anda offline sejak dibrick.
Juga: [Mengapa Windows buruk dan cara memperbaikinya, menurut mantan insinyur Microsoft]
Ini langsung bertolak belakang dengan penguatan negatif dari notifikasi "Anda telah mencapai batas harian Instagram" yang saya terima melalui Waktu Layar. Di dalam aplikasi, Anda juga bisa melihat berapa lama waktu yang dihabiskan dalam kondisi brick setiap hari. Semua fitur dan sentuhan ini membantu saya membangun keyakinan pada diri sendiri bahwa saya memang bisa hidup tanpa aplikasi-aplikasi ini untuk periode yang lebih lama.
Hal yang Ingin Saya Lihat Ditingkatkan
Anda tidak perlu membrick perangkat untuk memulai jadwal, misalnya pukul 09.00 saat mulai bekerja. Tapi Anda akan membutuhkan Brick di tangan pukul 17.00 saat ingin membukanya. Ini menyebalkan jika Anda tidak berada di lokasi yang sama dengan Brick saat jam menunjukkan pukul 17.00, namun ada solusi workaround yang dibagikan seorang teman.
Jika ingin membuka brick ponsel setelah waktu brick yang dijadwalkan berakhir, teman saya merekomendasikan untuk membuat jadwal lain tepat setelah jadwal pertama berakhir, lalu membuka brick sebuah aplikasi acak. Ini mengaktifkan fitur penjadwalan dan membuka brick aplikasi yang diinginkan tanpa memerlukan perangkat fisik.
Teman saya juga menyebutkan bahwa Brick tidak mendeteksi perubahan zona waktu saat dia bepergian, sesuatu yang dia harap dapat diperbaiki Brick.
Saran Pembelian ZDNET
Saya sangat merekomendasikan [Brick] jika Anda kesulitan mengurangi pengecekan ponsel secara rutin atau membuang waktu di media sosial. Pada pekan pertama penuh penggunaannya, waktu layar saya turun 7%. Penguatan positifnya, alih-alih teguran saat Anda melebihi batas waktu layar, secara bertahap membangun keyakinan bahwa Anda memang bisa hidup tanpa aplikasi-aplikasi ini.
Saya paling merekomendasikan ini kepada orang yang mencari peningkatan produktivitas — baik dalam pekerjaan maupun di luar pekerjaan. Setelah membrick ponsel suatu malam, saya memutuskan membuka aplikasi yang tidak terlalu adiktif tapi tetap mengganggu sebelum tidur. Saya menonton satu video YouTube sekitar dua menit, sampai saya sadar saya bisa membaca buku saja. Saya tidak yakin akan membuat pilihan itu tanpa Brick.
Saya tahu, $59 adalah harga yang mahal untuk sekadar pengendalian diri. Namun, dari pengalaman saya dengan perangkat ini, itu sepadan untuk peningkatan kualitas hidup dan otonomi yang sudah lama didambakan dari gawai, yang akhirnya kembali saya dapatkan.