Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu Anda tidur nyenyak malam ini:
1. Buah dan sayuran tertentu
Ada beberapa buah dan sayuran seperti pisang, kiwi, ceri, kangkung, selada, dan wortel yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Mengonsumsi makanan ini dapat membantu Anda tidur lebih nyaman.
2. Oat
Gandum kaya akan serat serta melatonin dan triptofan, asam amino yang diubah otak menjadi serotonin. Mengonsumsi oat juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.
3. Ikan
Ikan adalah salah satu jenis makanan sehat dan bergizi yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda dan mempromosikan tidur yang lebih baik.
Jadi, jangan lupa untuk menyertakan makanan-makanan tersebut dalam diet Anda untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Selamat mencoba!