Temuan Kunci
42% orang dewasa di Amerika Serikat mengalami masalah tidur selama musim liburan, menunjukkan dampak musiman pada pola tidur. Terutama, liburan secara signifikan memengaruhi kualitas tidur lebih dari setengah dari Gen Zers dan Millennials.
Orang dewasa di AS bersedia mengeluarkan rata-rata $78 per bulan (hampir $1,000 setahun) untuk meningkatkan kualitas tidur mereka. Enam dari 10 orang akan mempertimbangkan untuk berinvestasi dalam penyiapan tidur yang lebih baik. Lebih spesifik, 46% bersedia berinvestasi untuk kasur atau perlengkapan tidur yang lebih baik.
Lebih dari setengah orang dewasa di AS (56%) saat ini menggunakan beberapa metode untuk mengatasi tantangan yang terkait dengan tidur. Dari jumlah tersebut, 21% mengonsumsi suplemen seperti melatonin, akar valerian, dan magnesium.
Satu dari empat (22%) orang dewasa di AS saat ini menggunakan teknologi tidur (headphone tidur, perangkat wearable, AI chatbots, aplikasi tidur) untuk mengatasi masalah tidur yang terkait.
Ketika kita memikirkan musim liburan, kita biasanya memikirkan lampu berkelip, cokelat panas, dan keluarga berkumpul berbagi senyum dan kenangan. Tidak semuanya selalu menyenangkan selama liburan, terutama ketika datang ke tidur. Survei terbaru CNET menemukan bahwa sekitar 42% orang dewasa di AS menghadapi masalah yang terkait dengan tidur selama musim liburan, menyoroti dampak musiman pada tidur kita. Gen Zers dan Millennials paling kesulitan mendapatkan tidur berkualitas selama liburan, dengan lebih dari 50% dari setiap generasi melaporkan masalah tidur.
Biaya nyata untuk tidur yang baik di AS
Tidak dirahasiakan lagi bahwa produk tidur seringkali datang dengan harga yang mahal. Baik itu seprai yang bagus, masker mata sutra, atau aplikasi meditasi, produk yang dikembangkan untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak tidak murah.
Mari kita lihat berapa biaya yang akan dikeluarkan oleh orang rata-rata untuk penyiapan tempat tidur mereka. Kasur anggaran bisa menghabiskan biaya mulai dari $250 hingga $1,000, perlengkapan tidur untuk kasur ukuran queen rata-rata seharga $150 (seprai dan selimut), bingkai logam sederhana sekitar $100 dan satu bantal berkualitas bisa menghabiskan biaya mulai dari $50 hingga $100 ($100 hingga $200 untuk dua). Ketika Anda menjumlahkannya, penyiapan tempat tidur dasar bisa menghabiskan rata-rata $1,000. Itu belum termasuk suplemen, aksesori seperti masker mata, sarung bantal khusus, langganan tidur, atau teknologi tidur canggih (seperti jam alarm matahari terbit).
Baca lebih lanjut: Pilihan Kasur Terbaik untuk Tidur Nyenyak pada 2024
Investasi yang Anda lakukan pada tempat tidur Anda bukanlah pengeluaran bulanan kecuali Anda memutuskan untuk mendanainya. Anda kemungkinan besar akan melakukan investasi awal dan tidak perlu mengganti kasur, bantal, perlengkapan tidur, dan bingkai Anda selama bertahun-tahun. Biaya awal untuk penyiapan tempat tidur yang baik bisa tinggi, tetapi manfaat jangka panjang dari peningkatan kualitas tidur, yang secara langsung memengaruhi mood, produktivitas, dan fungsi kognitif Anda, melebihi pengeluaran awal tersebut.
6 dari 10 orang Amerika bersedia berinvestasi dalam penyiapan tempat tidur yang lebih baik
Survei CNET menemukan bahwa sekitar enam dari 10 orang dewasa di AS bersedia berinvestasi dalam penyiapan tempat tidur mereka, yang mencakup barang seperti kasur dan perlengkapan tidur. Di antara hal lain yang orang Amerika bersedia mengeluarkan uang untuk mendapatkan tidur yang lebih baik adalah suplemen (melatonin, magnesium, dan sebagainya), langganan (seperti aplikasi meditasi), dan teknologi tidur (seperti jam alarm dan mesin white noise). Sekitar 20% mengatakan mereka tidak bersedia menginvestasikan uang mereka tetapi lebih memilih untuk meningkatkan kebiasaan yang mendukung tidur yang lebih baik.
Lebih dari setengah orang Amerika menggunakan beberapa metode untuk mengatasi tidur yang buruk
Survei CNET juga mengungkapkan seberapa umumnya menggunakan produk untuk mengatasi tantangan yang terkait dengan tidur. Lebih dari setengah orang dewasa di AS (56%) saat ini menggunakan beberapa metode untuk mengatasi masalah tidur. Hal ini menegaskan pemahaman bersama akan pentingnya mengatasi masalah tidur dan kebutuhan untuk menemukan solusi yang disesuaikan berdasarkan kebutuhan individu.
Survei ini mengungkapkan berbagai mekanisme penanganan untuk mengatasi tidur yang buruk — dari praktik yang lebih alami seperti meditasi, teknik relaksasi, dan membentuk rutinitas sebelum tidur hingga solusi modern seperti produk yang meningkatkan tidur, suplemen, dan teknologi.
Permintaan yang tinggi untuk produk yang mengatasi tantangan tidur
Demand yang tinggi untuk produk yang mengatasi tantangan tidur telah memberikan kontribusi signifikan terhadap industri yang berkembang pesat senilai puluhan miliar dolar. Menurut Straits Research, pasar tidur bernilai hampir $64 miliar pada tahun 2023 dan diperkirakan akan tumbuh 70% pada 2032 ($108 miliar).
Saat orang semakin teredukasi tentang pentingnya tidak hanya tidur yang cukup, tetapi juga kualitasnya, pasar untuk produk yang meningkatkan tidur terus berkembang. Penjual telah merespons permintaan ini dengan menawarkan produk dan layanan tidur yang baru dan ditingkatkan, seperti teknologi tidur pintar, kecerdasan buatan, perlengkapan tidur khusus, perangkat pelacak tidur, dan suplemen inovatif.
Kesediaan Amerika untuk memprioritaskan tidur
Orang Amerika bersedia melakukan pengorbanan untuk mendapatkan istirahat berkualitas yang mereka butuhkan. Menurut data survei, 63% orang dewasa di AS siap untuk mengorbankan sesuatu sebagai imbalan untuk tidur yang nyaman. Keinginan untuk memprioritaskan tidur daripada aspek lain dari kehidupan sehari-hari mereka membantu memahami nilai individu pada pentingnya istirahat.
Kurban yang paling umum diidentifikasi dalam survei termasuk:
Mengurangi waktu layar (30%)
Mengurangi makanan manis dan camilan mewah (26%)
Membatasi konsumsi kopi (22%)
Mengurangi penggunaan alkohol atau tembakau (21%)
Menahan diri dari latihan larut malam (17%)
Kurban yang kurang umum dicatat, termasuk:
Mengubah pengaturan tidur dengan menolak tidur bersama: Hewan peliharaan (12%), pasangan (11%), dan anak-anak (8%)Meninggalkan pekerjaan (7%)Menahan seluruh tabungan (2%)
Tip untuk mendapatkan tidur yang nyenyak selama musim liburan
Banyak produk di pasaran mungkin menjanjikan untuk menyelesaikan masalah tidur Anda, namun sebenarnya, memiliki kebersihan tidur yang baik tidak harus menghabiskan banyak uang sama sekali. Ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk mendapatkan istirahat berkualitas, bahkan selama liburan yang penuh kesibukan.
1. Membangun dan mempertahankan jadwal tidur yang konsisten: Ini berarti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ya, bahkan di akhir pekan. Mempertahankan jadwal tidur membantu mengatur jam internal tubuh dan ritme sirkadian Anda.
2. Buat rutinitas sebelum tidur yang santai untuk membantu Anda terlelap di malam hari. Ini bisa terlihat seperti:
Mandi air hangatMembacaMencatatMendengarkan musik menenangkanMematikan elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur
3. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Memiliki lingkungan tidur yang ideal memastikan bahwa begitu Anda tertidur, Anda tetap tidur, dengan suhu 65 derajat Fahrenheit menjadi suhu ideal untuk tidur yang optimal.
4. Hindari kafein setidaknya 4 hingga 6 jam sebelum tidur: Terlalu banyak kafein dapat mengurangi jumlah melatonin yang diproduksi oleh tubuh Anda.
5. Usahakan untuk menghindari makan besar setidaknya beberapa jam sebelum waktunya tidur: Liburan sering kali identik dengan makanan besar keluarga. Tidak apa-apa untuk menikmati makanan favorit dan makanan penutup Anda. Coba saja makan setidaknya 2 jam sebelum waktu tidur.
6. Hindari aktivitas yang menyulitkan setidaknya 2 jam sebelum tidur: Sebaiknya pilih peregangan ringan atau yoga untuk mempromosikan relaksasi.
7. Dapatkan sinar matahari pagi segera setelah bangun: Mendapatkan sinar matahari segera setelah bangun telah dikaitkan dengan mengatur ritme sirkadian tubuh Anda.
8. Pastikan Anda memiliki kasur yang tepat untuk posisi tidur preferensi Anda: Posisi tidur samping memerlukan kasur yang lebih lembut untuk mengurangi titik-titik tekan pada bahu dan pinggul. Sementara itu, tidur tengkurap dan punggung memerlukan kasur yang lebih keras untuk memastikan penyejajaran tulang belakang yang tepat.
9. Gosok bagian dalam pergelangan tangan Anda selama 2 hingga 3 menit: Masih berbaring di tempat tidur dengan kecemasan liburan? Cobalah menggosok bagian dalam pergelangan tangan Anda selama beberapa menit. Ini adalah teknik menenangkan yang disarankan oleh pakar seperti Katherine Hall, psikolog tidur untuk Happy Beds.
Metodologi
CNET meminta YouGov PLC untuk melakukan survei. Semua angka, kecuali dinyatakan lain, berasal dari YouGov PLC. Ukuran sampel total adalah 1,214 orang dewasa. Pekerjaan lapangan dilakukan pada 21-22 Oktober 2024. Survei dilakukan secara online. Angka-angka telah ditimbang dan mewakili semua orang dewasa di AS (berusia 18+).