Matthew Miller/ZDNET
Ringkasan Kunci ZDNET
Sensor tubuh Core kini tersedia dengan harga $285.
Ini memberikan suhu tubuh internal yang akurat, ringan, memiliki daya tahan baterai yang lama, dan aplikasi smartphone yang fungsional. Perangkat ini cukup mahal dan perlu dihubungkan ke tali dada atau plester perekat.
Teknologi wearable telah berkembang pesat selama dekade terakhir, dan atlet amatir saat ini dapat mengumpulkan sejumlah besar data dengan smartwatch, jam tangan olahraga GPS, dan monitor detak jantung eksternal. Selama beberapa bulan terakhir, saya telah berlari dan bersepeda dengan sensor Core, perangkat wearable yang menangkap dan merekam suhu tubuh internal Anda tanpa perlu metode yang lebih invasif.
Pelacakan detak jantung secara historis menjadi metrik paling umum dalam pelacakan kinerja bagi pelari, namun dalam beberapa tahun terakhir, lebih banyak perhatian diberikan pada daya lari. Hampir setiap jam tangan olahraga GPS dan smartwatch baru kini menangkap dan menghitung daya lari dalam upaya untuk meratakan medan yang tidak rata yang mungkin Anda latih dan seberapa banyak usaha fisik yang Anda keluarkan.
Sensor suhu tubuh Core menambahkan elemen lain ke dalam rencana latihan Anda, dan meskipun hal itu mungkin lebih penting bagi atlet profesional, harganya sangat terjangkau bagi atlet amatir. Ketika saya pertama kali mengujinya pada bulan Januari di Pacific Northwest, suhu luar terlalu dingin bagi saya untuk mengukur peningkatan yang signifikan dalam suhu tubuh internal saya.
Namun, setelah melakukan perjalanan untuk mengunjungi putri dan calon menantu saya di Australia, saya melihat secara langsung nilai dari metrik-metrik Core. Saya melakukan tiga lari panjang selama satu minggu pertama saya di suhu yang hanya dapat Anda lihat di puncak musim panas di negara bagian Washington dan terkejut melihat suhu inti dan indeks kelelahan panas saya naik ke tingkat di mana perangkat menunjukkan kinerja saya akan mulai menurun.
Dengan penurunan berat badan saya yang baru-baru ini sebesar 20 pon, kecepatan lari saya meningkat secara signifikan dan dengan lanskap yang sebagian besar datar di Brisbane, saya dapat melacak kecepatan saya dengan mudah. Namun, setelah 35 hingga 40 menit, kecepatan saya menurun sementara tingkat keringat saya meningkat. Saya melambat sedikit dan melihat suhu tubuh internal saya juga menurun.
Australia jauh lebih lembab dan panas daripada Washington State, tetapi seiring bertambahnya usia saya, toleransi saya terhadap kelembaban meningkat, jadi saya merasa sangat nyaman berlari dalam kondisi lembab. Saat berlari di Washington, suhu kulit saya terasa sangat dingin, bahkan setelah lari panjang dengan banyak keringat. Sebaliknya, suhu kulit saya tetap jauh lebih konstan di Australia.
Hal ini menunjukkan salah satu penggunaan utama sensor tubuh Core yang digunakan oleh atlet: untuk mengidentifikasi strategi pendinginan optimal selama sesi latihan yang keras. Situs web Core membagikan pengalaman dengan sepeda yang mengakui peningkatan hingga 8% dalam kecepatan setelah hanya 10 hari latihan berfokus pada panas. Sayangnya, saya tidak melatih cukup lama dengan Core untuk membangun strategi latihan dengannya, tetapi saya dapat mengumpulkan cukup data untuk melihat manfaat potensial dari berlatih dengan sensor tersebut.
Salah satu cara termudah untuk memasang Core untuk melacak suhu tubuh Anda adalah dengan menghubungkannya ke tali dada detak jantung, dan saya berlari dengan menghubungkannya ke tali di Garmin HRM-Pro Plus. Klip tersebut mengunci Core dengan sangat baik, tetapi Anda juga dapat menggunakan plester perekat olahraga sekali pakai yang disertakan untuk melekatkan sensor Core langsung ke tubuh Anda.
Ketika menyangkut daya perangkat, sensor Core diisi daya melalui kabel USB-A dengan kabel magnetik propietari. Core mengiklankan enam hari penggunaan terus menerus dengan pengisian penuh, dan dalam delapan sesi latihan saya dengan perangkat ini, saya hanya mengisinya sekali untuk memastikan bahwa perangkat siap digunakan untuk semua lari panjang saya.
Core mengukur suhu kulit Anda dan kemudian menggunakan algoritma propietari untuk menghitung suhu tubuh internal Anda. Pengujian telah memvalidasi akurasi sensor Core sehingga tidak perlu menggunakan probe internal atau e-pill untuk mengukur suhu internal Anda. Karena saya tidak menggunakan probe rektal sejak saya masih kecil, menarik untuk melihat pengukuran suhu internal saya.
Meskipun ada aplikasi smartphone Core yang mengumpulkan dan menampilkan semua data pengukuran Anda, Anda juga dapat menghubungkan sensor Core ke Garmin, Coros, Suunto, Apple Watch, dan perangkat wearable lainnya saat ini. Saya terutama menggunakannya dengan Garmin Quatix 7 Pro dan Coros Apex 2 Pro sehingga sangat bagus untuk memiliki data Core muncul sebagai bidang terpisah saat berlari dan kemudian dalam halaman data ringkasan di aplikasi smartphone terkait.
Suhu tubuh tertinggi yang saya ukur selama lima latihan saya di Washington adalah 100,9 derajat. Di Australia, saya melihat suhu tertinggi 102,5 derajat dalam lari terakhir saya dari tiga kali lari. Lari itu sekitar tujuh mil dan berakhir sekitar pukul 10 pagi sehingga suhu di luar semakin meningkat.
Indeks beban panas saya juga naik menjadi 4,12 selama lari ini dan jelas jika saya berlari lebih lama, saya perlu melambat dan menurunkan suhu tubuh internal saya. Mengetahui metrik beban panas dan beban latihan yang disediakan oleh perangkat dapat membantu mengoptimalkan rencana latihan dan mendapatkan wawasan tentang batasan fisik tubuh Anda sendiri.
Jika Anda sedang mempertimbangkan sensor tubuh Core untuk membantu Anda berlatih lebih baik, saya sangat menyarankan Anda membaca manual dan pertanyaan yang sering diajukan yang diposting di situs webnya. Ada juga kesaksian dari atlet yang mungkin membantu Anda memutuskan apakah sensor seharga $285 ini layak untuk memahami tubuh Anda dan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap lingkungan dan rencana latihan Anda. Core menyatakan bahwa suhu internal di atas 102 derajat F secara umum mulai membahayakan tubuh manusia.
Saran Membeli ZDNET
Meskipun saya bisa berlatih untuk balapan dan kegiatan rekreasi sederhana saya tanpa menggunakan teknologi wearable, saya menemukan menangkap data dan kemudian menjalankan laporan menjadi sesuatu yang menarik. Sensor tubuh Core menambahkan metrik lain ke dalam perjalanan dan jika saya tinggal di wilayah seperti Australia atau selatan AS, maka saya akan mempertimbangkan menambahkan sensor ini ke dalam persenjataan saya. Menarik untuk melihat seberapa akurat sensor Core dan menggunakannya lebih terjangkau daripada metode suhu tubuh canggih yang biasanya digunakan oleh atlet high performance.