KONTEN INI DISEDIAKAN OLEH:
Jada Jones / ZDNET
Ikuti ZDNET: [Tambahkan kami sebagai sumber pilihan] (Tautan sponsor) di Google.
-
- *
Intisari ZDNET
- *
- Penggunaan headphone dengan volume terlalu keras dalam waktu lama dapat merusak pendengaran Anda.
- Setelah telinga bagian dalam rusak, kerusakan tersebut bersifat permanen.
- Headphone dan ponsel pintar Anda memiliki fitur untuk melindungi kesehatan pendengaran Anda.
-
-
Menjaga pendengaran Anda adalah aspek penting dalam mempertahankan kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan kognitif. Menurut sebuah laporan komisi
The Lancet tahun 2020, gangguan pendengaran merupakan salah satu dari 12 risiko yang dapat dimodifikasi untuk berkembangnya demensia. Kekhawatiran ini semakin relevan karena headphone dan earbuds terus-menerus berada di sekitar telinga kita.[Baca juga: Lakukan hal baik untuk diri sendiri dan bersihkan
earbuds Anda sekarang (sebelum masalah umum ini terjadi)]Para ahli kesehatan pendengaran merekomendasikan aturan 60-60 untuk mendengarkan menggunakan headphone, dan sebagai seseorang yang selalu memakai headphone atau
earbuds*, saya umumnya mengikuti panduan tersebut. Berikut yang perlu Anda ketahui tentang aturan ini dan bagaimana perangkat Anda dapat membantu Anda mematuhinya.Apa itu aturan 60-60?
Aturan 60-60 menyatakan bahwa Anda tidak boleh mendengarkan musik dengan volume lebih keras dari 60% dari kapasitas maksimum selama lebih dari 60 menit setiap kali. Mendengarkan headphone Anda pada volume yang aman sangat penting untuk menjaga pendengaran Anda. Menurut Institut Nasional untuk Ketulian dan Gangguan Komunikasi Lainnya, suara pada atau di atas 85 dBA, atau kira-kira setara dengan suara mesin pemotong rumput bertenaga bensin, dapat merusak pendengaran Anda.
Inilah bagaimana kerusakan terjadi: Di dalam telinga Anda terdapat koklea, organ kecil berbentuk spiral yang mengubah getaran suara menjadi impuls listrik untuk diinterpretasikan oleh otak Anda sebagai suara. Anda memiliki ribuan sel rambut di dalam dan di sekitar koklea yang menggunakan organel sensoriknya untuk mendeteksi, mengonversi, mempertajam, dan memperkuat suara. Volume yang berlebihan dapat merusak atau menghancurkan rambut-rambut ini, dan rambut tersebut tidak dapat beregenerasi. Setelah rusak, kerusakannya bersifat permanen.
Bantuan dari perangkat Anda tetap waspada
Beberapa headphone dan earbuds menyertakan pengaturan di aplikasi pendampingnya yang dapat memberi tahu Anda ketika Anda telah mendengarkan terlalu keras terlalu lama. Beberapa headphone mungkin juga secara otomatis mengurangi volume jika Anda telah mendengarkan terlalu keras.
Penting untuk melindungi pendengaran Anda di acara olahraga atau musik yang bising, tetapi juga lebih umum untuk menggunakan pelindung pendengaran di acara-acara tersebut dan jarang menghadirinya. Para ahli memperingatkan bahwa paparan terus-menerus terhadap suara keras dari penggunaan headphone yang sering dapat menyebabkan gangguan pendengaran yang lebih parah di usia yang lebih muda.
[Baca juga: Saya melacak 3.000 langkah di Apple Watch, Google Pixel, dan Oura Ring — yang ini paling akurat]
Google Pixel, Samsung Galaxy, dan iPhone Apple semuanya memiliki fitur kesehatan pendengaran di aplikasi kesehatan mereka masing-masing. Anda akan mendapatkan kesadaran kesehatan pendengaran yang paling kuat saat memasangkan headphone dari masing-masing pabrikan dengan ponsel cerdas mereka yang sesuai.
Sebagai contoh, iPhone Anda dapat melacak level audio headphone dan mencatat level untuk setiap pasang headphone yang telah Anda hubungkan dengannya, meskipun saya mendapati rekaman yang paling akurat saat saya menggunakan AirPods saya.
Jika Anda juga memakai Apple Watch, jam tangan tersebut dapat merekam level suara lingkungan dan memberi tahu Anda ketika lingkungan sekitar Anda sangat bising. Saya menerima pemberitahuan ini setiap kali saya menghadiri pertandingan Atlanta Falcons, dengan Watch saya mencatat puncak 114 dBA. Hanya 15 menit pada tingkat kebisingan ini dapat merusak pendengaran Anda.
Apakah peredam bising (noise cancellation) bisa membantu?
Para ahli kesehatan pendengaran menegaskan bahwa active noise cancellation (ANC) pada headphone dan earbuds janganlah dijadikan sebagai pengganti metode perlindungan pendengaran tradisional yang telah teruji, seperti earplugs atau earmuffs. ANC jelas bukanlah pengganti perlindungan pendengaran jika Anda bekerja di pabrik, lokasi konstruksi, atau lingkungan bising lainnya.
Namun, dalam situasi sehari-hari, ANC dapat mengurangi kenyaringan lingkungan Anda, sehingga mencegah Anda memaksimalkan volume headphone, yang merupakan kuncinya. Sebuah studi tahun 2022 di Journal of Audiology and Otology menemukan bahwa penggunaan headphone, terutama in-ear earbuds, di lingkungan yang bising dapat mengurangi paparan kebisingan rekreasi yang berlebihan.
[Baca juga: Saya sudah menguji lusinan headphone Sony — 4 pengaturan ini menghasilkan kualitas suara terbaik]
Contoh nyata terbaik dari saya adalah di pusat kebugaran. Pada Sabtu sore, pusat kebugaran saya penuh sesak. Apple Watch saya mencatat tingkat suara lingkungan pusat kebugaran pada 104 dBA selama latihan saya yang terbaru.
Pada saat yang sama, peredam bising AirPods saya memberikan perlindungan suara lingkungan sebesar 27 dBA, yang menjaga paparan kebisingan saya pada level yang lebih rendah dan lebih aman, sehingga mendorong saya untuk menjaga level audio headphone saya di bawah 85 dBA selama 45 menit saya berolahraga.
-