Di pasar saat ini, terdapat sangat banyak perangkat teknologi kebugaran, sehingga sulit untuk menentukan mana yang paling cocok dengan kebutuhan spesifik Anda. Meskipun saya telah menguji banyak produk ini selama bertahun-tahun sebagai ahli kebugaran tetap CNET, saya penasaran untuk mengetahui apa yang direkomendasikan ahli lain kepada klien mereka. Itulah mengapa saya menghubungi pelatih pribadi bersertifikat dan terapis fisik dengan pertanyaan: Apa perangkat teknologi kebugaran nomor satu favorit Anda? Inilah rekomendasi mereka.
Jangan lewatkan konten teknologi non-partisan dan ulasan berbasis lab kami. Tambahkan CNET sebagai sumber pilihan di Google Chrome.
1. Alat pijat pistol (Massage guns)
Massage gun adalah alat yang berguna untuk dimiliki jika Anda mencari pereda pemulihan. Saya telah menguji banyak massage gun dan memiliki beberapa favorit pribadi. Pelatih pribadi bersertifikat, pelatih lari, dan terapis pijat di Knead Massage, Amanda Grimm, merekomendasikan untuk berinvestasi dalam satu alat, terutama jika Anda berolahraga secara teratur.
“Penggunaan massage gun secara teratur akan mengurangi waktu pemulihan Anda di antara sesi latihan, memungkinkan Anda untuk berlatih lebih konsisten dan dengan intensitas lebih tinggi,” ujarnya. Selain itu, massage gun dapat membantu meningkatkan rentang gerak Anda, sehingga Anda siap untuk menjalani latihan apapun.
“Keuntungan paling jelas yang dilaporkan klien saya adalah berkurangnya nyeri otot dalam hari-hari setelah sesi latihan yang berat,” jelas Grimm. Menanggapi pemulihan dengan serius juga memiliki keuntungannya sendiri. Semakin cepat Anda merasa pulih, semakin cepat Anda dapat kembali ke latihan berikutnya.
Jika Anda baru menggunakan massage gun, Grimm merekomendasikan untuk menggunakannya sebelum dan sesudah berolahraga hanya selama beberapa menit setiap kali. “Menggunakan massage gun pada kecepatan lebih lambat sebelum latihan memungkinkan kita untuk menargetkan kelompok otot utama yang akan kita gunakan, meningkatkan aliran darah dan meningkatkan rentang gerak yang tersedia,” jelasnya.
Untuk pasca-latihan, Grimm menyarankan untuk menargetkan kelompok otot utama yang Anda fokuskan selama latihan. “Menggunakan pengaturan intensitas menengah selama satu hingga dua menit akan membantu membuang kelebihan cairan dan peradangan serta memulai proses pemulihan,” katanya.
Massage gun favorit Grimm termasuk Renpho R3 Mini Massage Gun dan Theragun Pro. “Saya suka Renpho R3 karena harganya terjangkau dan kompak, menjadikannya pilihan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam tas gym Anda,” ujarnya. Dia mencatat bahwa alat ini kuat untuk ukuran dan harganya serta memiliki beberapa pengaturan kecepatan, menjadikannya alat kecil yang serbaguna.
Theragun Pro adalah massage gun kelas profesional pilihannya yang dia gunakan untuk semua kliennya. “Theragun Pro dilengkapi dengan fitur-fitur hebat, termasuk amplitudo 16mm yang mengesankan (yang pada dasarnya adalah kedalaman setiap ‘pukulan’ ke dalam jaringan otot Anda) dan desain ergonomis yang fantastis, dengan lengan yang berputar dan gagang yang sangat nyaman,” katanya. Ini juga merupakan pilihan massage gun terbaik CNET, yang kami rekomendasikan untuk atlet serius.
2. Apple Watch
Apple Watch SE 3.
Vanessa Hand Orellana/CNET
Sebagai seseorang yang menikmati lari, saya selalu suka melacak lari saya di Apple Watch karena mudah dibaca dan terhubung mulus dengan iPhone saya. Pelatih pribadi, pelatih kebugaran, dan ahli gizi olahraga Umo Callins dari Well Rooted Health and Nutrition, yang berbasis di Oklahoma City, juga sangat mengandalkan Apple Watch.
“Saya suka berbagai opsi latihan yang dapat dilacaknya, dan saya merekomendasikan jam tangan kebugaran kepada klien saya yang tidak keberatan memakai sesuatu di pergelangan tangan mereka dan mendapat manfaat dari data,” kata Callins, seraya menambahkan, “Saya menemukan bahwa klien saya yang berorientasi data lebih konsisten dengan gaya hidup dan aktivitas fisik mereka saat mengenakan jam tangan kebugaran.”
Apple Watch Series 11 terbaru telah menambahkan fitur peringatan hipertensi yang telah disetujui FDA, peningkatan masa pakai baterai, dan pelacakan tidur. Callins menyukai bahwa Apple Watch menunjukkan tren aktivitasnya secara harian, mingguan, dan bulanan. Selain itu, pada hari-hari ketika dia tidak terlalu aktif, jam tangan itu mendorongnya untuk bergerak. “Saya juga suka bahwa jam itu tersinkronisasi dengan Oura Ring saya, yang membantu mempelajari bagaimana tubuh saya pulih dari hari ke hari, pola tidur saya, dan kesiapan keseluruhan, yang merupakan bagian utama dari apa yang mendikte latihan saya,” tambahnya.
3. Treadmill jalan bawah meja
Saya telah menguji treadmill jalan sebelumnya dan menghargai bahwa mereka hanya membutuhkan sedikit ruang serta memungkinkan Anda untuk melakukan banyak tugas. Pelatih pribadi bersertifikat, ahli gizi terdaftar, dan pemilik One Pot Wellness, Wan Na Chun, sangat mengandalkan treadmill bawah mejanya. “Sebagai seseorang yang bekerja dari rumah, walking pad membantu saya tetap aktif alih-alih duduk untuk waktu yang lama,” katanya.
Chun juga merekomendasikan walking pad kepada klien, yang menyukai kesederhanaannya untuk memasukkan lebih banyak gerakan harian. Ini karena walking pad membuat aktivitas lebih mudah diakses, terlepas dari cuaca atau jadwal yang sibuk. Chun terutama menikmati penggunaan Kingsmith Walk and Work dan mengatakan dia telah menggunakannya selama bertahun-tahun saat menerima panggilan telepon, membaca, atau mengerjakan tugas di komputernya.
Chun merekomendasikan klien untuk menggunakan walking pad sebagai opsi low-impact untuk membantu mereka terutama dalam mencapai target langkah, tetapi mengatakan itu tidak seharusnya menjadi satu-satunya bentuk latihan mereka. “Treadmill bawah meja dimaksudkan untuk melengkapi latihan terstruktur Anda dengan menjaga tubuh tetap aktif dalam cara-cara kecil dan berkelanjutan sepanjang hari,” jelas Chun. Dia mengatakan bahwa, rata-rata, dia dapat dengan mudah mencap sekitar 5.000 langkah setiap hari dengan kecepatan lambat dan menambahkan, “Saya terutama merasa ini sangat membantu selama bulan-bulan musim dingin ketika saya kurang aktif di luar ruangan karena kondisi cuaca yang buruk.”
4. Whoop band
Whoop band 5.0.
Whoop
Jika Anda serius dengan pemulihan dan ingin melacak datanya, Ed Gemdjian, manajer umum dan pelatih pribadi bersertifikat di The Gym Venice, merekomendasikan Whoop band. Gemdjian berspesialisasi dalam bekerja dengan klien berusia 40 tahun ke atas. Dia berkata, “Alat ini memberikan kesiapan harian yang jelas untuk bekerja dan latihan dengan menggabungkan variabilitas detak jantung, detak jantung istirahat, dan kualitas tidur.” Hal ini memungkinkannya untuk menggunakan data yang disediakan oleh perangkat untuk mencocokkan beban latihan dengan pemulihan bagi kliennya. “Ini sangat berharga bagi klien kami yang berusia di atas 40 tahun yang berkembang dengan progresi cerdas dan pemulihan yang tepat,” tambahnya.
Gemdjian memahami pentingnya tidur dan pulih dengan baik, dan Whoop menawarkan wawasan yang lebih baik tentang kebiasaan kliennya. “Kami meninjau metrik tidur dan memberikan pembinaan kebersihan tidur untuk mengatasi masalah non-medis umum seperti waktu tidur yang tidak konsisten, waktu konsumsi kafein, dan penggunaan layar sebelum tidur,” katanya. Whoop adalah opsi wearable tanpa layar yang baik yang menyediakan data kebugaran yang Anda butuhkan tanpa mengganggu selama tidur atau ketika Anda berada di gym.
5. Pelacakan komposisi tubuh
Pemindaian DEXA dapat memberikan wawasan tentang progres kebugaran Anda.
Kalinovskiy/Getty Images
Jika Anda memiliki akses ke pemindaian DEXA atau pemindaian InBody, ini adalah beberapa cara terbaik untuk melacak perkembangan Anda. Jenis penilaian ini biasanya dilakukan di gym atau kantor praktisi yang memiliki peralatan semacam ini, karena tidak tersedia untuk konsumen umum. Pemindaian DEXA dianggap sebagai standar emas untuk mengukur segala sesuatu mulai dari kepadatan mineral tulang (terutama digunakan untuk skrining osteoporosis), massa otot, massa lemak, tingkat hidrasi, dan banyak lagi.
Ini memberi Anda data akurat terdekat tentang tubuh Anda dibandingkan dengan hanya menimbang diri pada timbangan biasa. Gemdjian menggunakan alat