Saat waktunya beristirahat, bahkan seberkas cahaya lampu jalan yang masuk melalui tirai atau cahaya charger ponsel bisa menghalangi otak untuk benar-benar mati. Masker tidur yang dibuat dengan baik yang memblokir cahaya dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan tetap terlelap bahkan hingga matahari terbit.
Jadi, lupakanlah penutup mata dari maskapai yang tipis itu. Masker tidur telah berkembang pesat, dan pasar dipenuhi dengan segudang pilihan yang dirancang untuk membantu Anda tertidur dan menjaga kualitas istirahat malam. Dari masker sutra mewah hingga kacamata tidur berteknologi tinggi, ada masker tidur untuk setiap kebutuhan. Di bawah ini, kami menjabarkan hal-hal yang perlu dipertimbangkan dalam memilih masker tidur, manfaat setiap jenisnya, dan cara memaksimalkan penggunaannya agar Anda bisa tidur dengan nyenyak.
Tidak tahu harus mulai dari mana saat ingin membeli masker tidur yang sesuai kebutuhan? Kami di sini untuk memecahkan semua hal yang perlu Anda pertimbangkan.
Untuk tidur yang lebih berkualitas, lihat panduan kami tentang Masker Tidur Terbaik, serta panduan lain terkait tidur, termasuk Kasur Terbaik, Sprei Terbaik, Bantal Terbaik, dan Kasur Organik Terbaik.
Lompat ke Bagian
AccordionItemContainerButton
Manfaat Masker Tidur
Masker tidur melakukan lebih dari sekadar memblokir cahaya. Baik Anda mengalami jet lag, mengejar ketertinggalan tidur setelah shift malam, atau sekadar ingin meningkatkan rutinitas malam Anda, manfaat masker tidur dapat bertahan lama setelah istirahat malam yang baik.
Cahaya adalah isyarat paling kuat bagi ritme sirkadian Anda. Pada dasarnya, ia memberi tahu otak Anda jam berapa sekarang. Bahkan sedikit paparan cahaya dapat menekan melatonin dan menunda tidur.
“Sebagian besar penelitian telah dilakukan di rumah sakit karena kebisingan dan cahaya,” kata ahli tidur Lourdes DelRosso. “Menyediakan masker tidur dan penyumbat telinga untuk pasien rawat inap telah diteliti dan diterbitkan, menunjukkan bahwa pasien mengalami tidur yang lebih dalam dan lebih nyenyak. Hanya dengan menutup mata, kita dapat mendorong produksi melatonin yang lebih baik dan mengirim sinyal yang lebih baik ke otak kita.” Memakai masker tidur di malam hari juga dapat membantu fungsi kognitif, termasuk memori, kewaspadaan, dan pembelajaran episodik, menurut sebuah studi dari Sleep Research Society.
Dan bukan hanya efek blackout dari masker tidur yang memberi pengguna malam yang nyenyak. Masker tidur adalah asosiasi tidur yang sehat, memberikan pengalaman yang menenangkan dan nyaman yang dapat membantu Anda bersantai di malam hari.
“Kita memiliki reseptor sentuhan di mana-mana pada kulit kita, termasuk di sekitar mata,” kata ahli tidur bersertifikat Annika Carroll. “Jika kita memberikan sedikit tekanan ringan di sana dengan masker ini, itu melepaskan hormon yang disebut oksitosin, sering disebut sebagai hormon cinta. Ini mendorong relaksasi dan kenyamanan.”
Jika Anda rentan terhadap migrain, masker mata bisa menjadi sekutu yang sederhana dan kuat. Tekanan ringan di sekitar mata dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan aliran darah, sementara kegelapan total membantu mengurangi sensitivitas cahaya, pemicu migrain yang umum.
Gesekan memecah elastin dan kolagen kulit, protein yang menjaga wajah Anda tetap kencang dan halus. Memakai masker mata saat Anda tidur melindungi kulit sensitif di sekitar mata dari gesekan dengan sprei atau lengan Anda, terutama jika Anda cenderung berguling-guling.
Kita semua tahu tanda-tanda malam tidur yang buruk: mata bengkak dan lingkaran hitam. Masker tidur dapat membantu mengubah peluang dengan meningkatkan sirkulasi di wajah Anda, dan masker mata berbobot dapat membantu memecah kelebihan cairan di sekitar mata yang menyebabkan pembengkakan.
Bentuk dan Fitur Apa yang Harus Saya Pertimbangkan?
Kesesuaian masker tidur tidak universal, kata Carroll: “Saya menemukan bahwa ada sedikit trial and error dalam menemukan masker yang sesuai dengan bentuk wajah Anda. Ada wajah yang lebih bulat, dan ada wajah yang lebih ramping dan panjang.” Pastikan untuk mencoba masker tidur baru sebelum menggunakannya; masker harus menekan lembut pada wajah Anda tanpa terasa terlalu ketat, dan tidak boleh ada celah antara masker dan kulit Anda, terutama di sekitar hidung. Selain itu, beberapa karakteristik masker tidur dapat memengaruhi seberapa baik ia pas di wajah Anda.
Foto: Louryn Strampe
Masker tidur datar adalah jenis yang paling tradisional yang akan Anda lihat—sepotong kain datar yang menutupi mata. Jenis ini umumnya lebih ringan dan lebih kompak, sehingga mudah untuk dibawa bepergian. Kenyamanan mungkin menjadi faktor di sini, karena masker datar cenderung menekan mata, yang bagi sebagian orang mungkin terasa mengganggu.
Masalah umum dengan masker tidur slip-on tradisional adalah bagian hidung mengangkat masker, memungkinkan cahaya masuk dan mengalahkan tujuan memakainya. Banyak masker tidur saat ini dirancang dengan hidung kontur atau tanpa kain di sekitar hidung untuk mencegah cahaya masuk.
Foto: Louryn Strampe
Foto: Louryn Strampe
Beberapa masker mata dibuat seperti kacamata renang: Mereka memiliki dua celah cembung yang memungkinkan Anda membuka dan menutup mata sepenuhnya di bawah masker tanpa membiarkan cahaya masuk. Eye cups sangat bermanfaat bagi orang dengan mata sensitif dan untuk orang yang memakai ekstensi bulu mata.
Terlalu longgar, dan masker akan terlepas sepanjang malam. Terlalu ketat, dan itu bisa menekan mata Anda dengan tidak nyaman atau menyangkut rambut Anda saat Anda tidur. Untungnya, banyak masker tidur dilengkapi dengan tali yang dapat disesuaikan sehingga Anda dapat menyesuaikan kekencangannya.
Saat berbelanja masker tidur, periksa produk untuk menemukan kait atau penutup yang dapat disesuaikan. Jika Anda seorang yang tidur telentang, Anda mungkin lebih suka bagian ini di sisi kepala Anda. Posisi tidur tengkurap mungkin merasa kait di belakang lebih nyaman. Bagi mereka yang sering berganti posisi, pertimbangkan mekanisme penyesuaian dan/atau penutup yang tidak mencolok seperti Velcro ramping, penutup magnetik, atau gesper geser.