Nina Raemont/ZDNET
Ikuti ZDNET: Tambahkan kami sebagai sumber preferensi di Google.
Ada satu cara untuk mendapatkan data kesehatan yang akurat, dan itu tidak melibatkan pembelian smartwatch yang lebih canggih. Secara mengejutkan, mendapatkan data yang lebih baik sesederhana mengubah cara Anda mengenakan smartwatch.
Artikel terkait: Saya berjalan 3.000 langkah dengan Apple Watch, Google Pixel, dan Oura Ring – pelacak inilah yang paling akurat
Akurasi adalah segalanya dalam hal pelacak kesehatan. Perusahaan *wearable* seperti Apple, Google, Oura, dan Whoop telah menginvestasikan jutaan dolar dalam penelitian dan pengembangan untuk menciptakan sensor yang tak hanya dapat mendeteksi perubahan kecil dalam data, tetapi juga memetakan detail tersebut dengan cara yang dapat ditindaklanjuti dan bermanfaat.
Sementara kualitas sensor meningkatkan akurasi data, kenyamanan dan kepasangan sensor sama pentingnya.
Cara kerja sensor smartwatch
Untuk memahami mengapa kepasangan yang erat penting dalam pengambilan data smartwatch, pertama-tama, penting untuk memahami cara kerja sensor smartwatch.
Matthew Miller/ZDNET
Anda mungkin melihat smartwatch Anda memancarkan cahaya hijau di sekitar pergelangan tangan saat berolahraga atau memantau detak jantung. Cahaya hijau itu sebenarnya esensial untuk merekam data latihan. Untuk memantau detak jantung Anda secara terus-menerus, smartwatch memancarkan cahaya hijau ke pergelangan tangan Anda.
Merah dan hijau adalah warna komplementer, dan saat jantung memompa darah selama berolahraga, cahaya hijau menyerap darah merah. Di antara detak jantung, darah menyerap lebih sedikit cahaya hijau, sehingga lebih banyak cahaya hijau dipantulkan kembali ke dalam jam.
Artikel terkait: Apple Watch terbaik tahun 2026: Diuji dan ditinjau oleh ahli
Interval pantulan ini kemudian ditangkap oleh sensor optik jam dan diubah menjadi sinyal listrik. Sinyal-sinyal ini dilacak dan dikonversi menjadi pengukuran detak jantung per menit.
Mengapa kekencangan smartwatch Anda penting?
Semakin erat jam Anda menempel pada kulit, semakin sedikit cahaya luar yang mengganggu pengambilan data detak jantung ini. Berolahraga dengan jam yang lebih kencang dapat menghasilkan *pembacaan* detak jantung yang lebih akurat.
Cara mengenakan Apple Watch dengan benar
Apple Watch Anda harus terasa nyaman, tetapi dapat dikencangkan atau dilonggarkan tergantung pada aktivitas yang Anda lakukan. Untuk olahraga dan pengukuran detak jantung, jam harus nyaman tetapi erat. Coba kencangkan jam Anda sebelum berolahraga untuk pengambilan data yang paling akurat. Longgarkan untuk pemakaian sehari-hari.
Apple merekomendasikan untuk mengenakan smartwatch tepat di atas tulang pergelangan tangan. Jam tidak boleh berada di atas tulang pergelangan tangan, karena rentan bergeser dan tidak stabil.
Uji kekencangan jam Anda dengan menggoyangkan pergelangan tangan dan memutar telapak tangan ke atas. Jika Anda merasa jam kehilangan kontak dengan kulit pergelangan tangan, itu adalah sinyal untuk mengencangkan tali jam Anda.