Cara Menata Ruangan Anda untuk Tidur yang Nyaman

Rohrscheib juga menyarankan untuk menjauhkan area tidur Anda dari ventilasi, karena perubahan suhu yang tiba-tiba dapat membuat Anda terlalu hangat atau terlalu dingin selama malam, yang dapat meningkatkan “fragmentasi tidur dan gelisah.” Saat menyangkut elektronik, para ahli mengatakan Anda seharusnya mempertimbangkan untuk menghapusnya sepenuhnya dari ruangan Anda. Itu termasuk TV, smartphone, tablet, dan laptop. “Otak Anda sangat terampil dalam membentuk asosiasi antara lingkungan dan perilaku, yang berarti bagaimana Anda menggunakan kamar tidur Anda memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur nyenyak,” kata Rohrscheib. Itu sebabnya para ahli tidur menyarankan untuk menahan diri dari bekerja dari tempat tidur atau bersantai di dalamnya sepanjang hari. Tempat tidur Anda harus menjadi tempat Anda tidur, dan semakin banyak Anda menghabiskan waktu di dalamnya melakukan hal lain, semakin otak Anda mungkin mulai mengasosiasikannya dengan sesuatu selain tempat tidur yang ditentukan.