Hal ini cukup jelas, tetapi Seinfeld memiliki sebuah teknik. Dia dikabarkan memberitahu Isaac untuk mendapatkan kalender dinding besar dan mengatakan setiap kali dia duduk dan melakukan pekerjaan, dia harus membuat tanda X besar di atas hari itu. “Setelah beberapa hari, kamu akan memiliki sebuah rantai. Teruslah melakukannya dan rantai tersebut akan semakin panjang setiap hari. Kamu akan senang melihat rantai tersebut, terutama ketika kamu sudah melakukannya selama beberapa minggu. Tugasmu selanjutnya adalah untuk tidak memutus rantai tersebut.”
Meskipun ini adalah cerita yang diragukan kebenarannya, ini tetap merupakan saran yang sangat baik. Ini juga terdengar seperti sesuatu yang akan dikatakan oleh karakter Seinfeld.
Reduksi Hambatan Lebih Lanjut
Salah satu alasan mengapa kita kesulitan mengubah kebiasaan kita adalah karena kita sangat emosional terikat pada kebiasaan yang kita miliki. Saya suka tidak melakukan apa-apa di pagi hari. Saya tidak ingin membaca/berolahraga/memasak, dll. Mengatasi inersia dan resistensi terhadap perubahan ini sulit, terutama karena resistensi ini seringkali tidak sepenuhnya sadar.
Ini sebagian alasan mengapa saya menghindari saran tentang menghentikan kebiasaan yang tidak disukai (baca buku Clear jika Anda tertarik untuk menghentikan kebiasaan buruk; dia memiliki banyak saran yang bagus mengenai hal itu) dan fokus pada menciptakan kebiasaan baru. Biasanya ada lebih sedikit beban emosional.
Tapi bagaimana jika Anda dapat mengurangi beban emosional Anda? Dengan cara ini, Anda dapat berhenti fokus pada kebiasaan tertentu dan melatih kehendak Anda. Ini adalah tema umum dalam teks-teks kuno mulai dari panduan meditasi Katolik hingga Gerakan Pikiran Baru pada awal abad ke-20.
Kehendak seperti otot, dan Anda perlu membangunnya melalui latihan kekuatan. Saya telah melihat banyak versi dari latihan ini, tetapi semuanya kurang lebih seperti ini: Duduk di kursi menghadap dinding. Pilih satu titik di dinding. Bangkit dari kursi dan pergi menyentuh titik di dinding tersebut. Kembali ke kursi dan duduk lagi. Ulangi. Banyak buku mengatakan Anda bisa memulai dengan melakukannya 10 kali dan meningkatkannya dari sana.
Ada variasi lebih menarik dan menyenangkan atas gagasan ini—saya kenal seseorang yang akan memilih titik acak di peta, mencari cara menggunakan transportasi umum untuk sampai ke sana, dan kemudian pergi ke titik itu pada waktu tertentu dalam sehari—tapi gagasan umumnya adalah membuat diri Anda melakukan sesuatu, tetapi sesuatu yang tidak memiliki investasi emosional. Ini membangun kekuatan kehendak yang dapat Anda terapkan pada hal-hal yang Anda investasikan emosi.
Melepaskan yang Lama
Ini adalah saatnya dalam setahun ketika kita fokus pada awal yang baru (tentu saja), tetapi juga penting untuk meluangkan waktu untuk mengevaluasi komitmen lama Anda dan melihat apakah Anda masih benar-benar berkomitmen pada hal-hal tersebut. Ini adalah salah satu pelajaran paling berguna yang saya ambil dari buku organisasi klasik David Allen, Getting Things Done ($16, Amazon). Allen menyebut segala sesuatu yang harus Anda lakukan, atau ingin Anda lakukan, sebagai “lingkaran terbuka.” Lingkaran terbuka, tidak peduli seberapa kecil, mengambil beberapa ruang di otak kita. Itu adalah ruang yang tidak dapat Anda gunakan untuk hal-hal lain. Jadi setiap kali Anda dapat menyelesaikan salah satu dari lingkaran tersebut, Anda mendapatkan sedikit energi kembali. Seperti yang bisa dikatakan oleh siapa pun yang telah melakukan latihan dalam buku Allen, benar-benar ada sesuatu yang sangat membangkitkan energi tentang membersihkan pikiran Anda dari semua lingkaran tersebut (bukan hanya dengan melakukannya, tetapi yang lebih penting, dengan membuat keputusan tentang apa yang harus dilakukan dengan mereka).
Hal ini tidak hanya berlaku untuk hal-hal yang harus Anda lakukan, tetapi juga hal-hal yang Anda pikir ingin Anda lakukan. Mungkin Anda berpikir Anda harus belajar bahasa Spanyol, tetapi Anda belum melakukan apa pun untuk benar-benar belajar bahasa Spanyol. Mengakui bahwa Anda sebenarnya tidak berkomitmen cukup pada ide tersebut untuk melakukan pekerjaan belajar bahasa Spanyol dapat membantu menyelesaikan lingkaran tersebut. Melepaskan perasaan bahwa Anda harus belajar bahasa Spanyol mungkin saja menjadi hal yang membebaskan pikiran Anda sehingga Anda memutuskan untuk mencoba paddleboarding secara tiba-tiba. Intinya, tahun baru bukan hanya waktu untuk memulai sesuatu yang baru. Ini adalah waktu untuk melepaskan hal-hal dari masa lalu yang tidak lagi melayani Anda.