Artikel diperbarui pada 11 September 2024 pukul 8:59 PM PDT oleh Taylor Leamey dan Nasha Addarich MartÃnez. Para ahli kami memilih produk yang kami ulas dan melakukan penelitian serta pengujian secara ketat terhadap pilihan terbaik kami. Jika Anda membeli melalui tautan kami, kami mungkin mendapatkan komisi. Pernyataan etika ulasan. Bagaimana kami menguji. Taylor Leamey adalah Penulis Senior yang menulis tentang segala hal terkait kesejahteraan, dengan spesialisasi dalam liputan kesehatan mental, tidur, dan nutrisi. Dia telah menghabiskan ratusan jam untuk mempelajari dan meneliti tidur dan memegang sertifikasi Pelatih Ilmu Tidur Berlisensi dari Spencer Institute. Selain itu, dia juga memiliki pengalaman bertahun-tahun dalam mempelajari dasar-dasar kesehatan mental saat mendapatkan gelar sarjana dalam Psikologi dan Sosiologi. Dia juga merupakan Pelatih Manajemen Stres Berlisensi. Keahlian: Tidur, Kesehatan Mental, Nutrisi, dan Suplemen. Kredensial: Sertifikasi Pelatih Ilmu Tidur Berlisensi, Pelatih Manajemen Stres Berlisensi. Nasha Addarich MartÃnez adalah Editor Manajer untuk CNET, yang mengawasi vertikal tidur dan kesejahteraan kami. Dia adalah penggemar nutrisi, kesehatan mental, kebugaran, dan ilmu tidur. Semangatnya terhadap praktik sadar dan holistik melampaui kehidupan pribadinya dan mendalam memengaruhi pendekatannya dalam penyuntingan, karena dia menggabungkan wawasan berbasis bukti dengan saran praktis untuk menginspirasi pembaca untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat dan seimbang. Sepanjang karirnya, dia telah menulis berbagai topik termasuk layanan keuangan, teknologi, perjalanan, dan kesejahteraan. Keahlian: Tidur, Kesehatan Mental, Perawatan Pribadi, Kebugaran, Nutrisi, Medis, Kesejahteraan, Vitamin dan Suplemen, Kesehatan Penglihatan, Umur Panjang. Kredensial: Sertifikasi Pelatih Ilmu Tidur dari The Spencer Institute. Aplikasi kesehatan mental bervariasi berdasarkan fiturnya, mulai dari meditasi hingga sesi tidur yang dipandu hingga terapi online. Menentukan tujuan Anda akan membantu Anda menyaring pilihan teratas Anda. Tergantung pada tujuan Anda, Anda mungkin memerlukan aplikasi dengan terapis berlisensi atau penelitian klinis yang mendukungnya. Banyak aplikasi kesehatan mental terbaik beroperasi dengan model langganan. Menetapkan anggaran Anda akan membantu Anda menyaring pilihan Anda. Membaca ulasan aplikasi sebelum mengunduh akan memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang apa yang dilakukan aplikasi dengan baik dan kemungkinan titik-titik sakit yang mungkin ada. Stres adalah bagian normal dari kehidupan, tetapi ketika menjadi sangat mengkhawatirkan, itu dapat sangat memengaruhi kesejahteraan mental dan fisik seseorang. Apakah Anda berurusan dengan kekhawatiran sehari-hari atau sesuatu yang lebih mengkhawatirkan, aplikasi kesehatan mental yang tepat bisa menjadi cara yang bagus untuk menemukan bantuan. Karena April adalah Bulan Kesadaran Stres, ini adalah waktu yang tepat untuk memeriksa diri sendiri dan menjelajahi alat yang dapat mendukung kesejahteraan mental Anda. Dengan antara 10.000 hingga 20.000 aplikasi kesejahteraan di luar sana, mungkin sulit untuk menemukan pilihan terbaik. Itulah mengapa kami melakukan penelitian untuk Anda. Di bawah ini, Anda akan menemukan pilihan terbaik kami untuk aplikasi kesehatan mental yang dapat Anda gunakan hari ini untuk meningkatkan kebahagiaan Anda. Baca lebih lanjut: Layanan Terapi Online Terbaik.
Aplikasi kesehatan mental terbaik untuk pemula. Gallery Foto 1/1. Pro: Ramah pemula dengan meditasi dipandu yang mudah diikuti. Beragam konten. Terapi di aplikasi. Kontra: Berbasis langganan. Konten gratis terbatas. Jika Anda tertarik untuk meditasi tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, Headspace membuatnya mudah. Pendekatan sederhana dan ramah aplikasi ini mengurangi tekanan, sehingga bahkan jika Anda belum pernah meditasi sebelumnya (atau terlewatkan, seperti saya), Anda dapat kembali tanpa merasa terlalu tertekan. Setelah berbulan-bulan tidak meditasi, Headspace membantu saya kembali ke rutinitas harian saya dengan sesi pendek yang dipandu. Aplikasi ini menawarkan segala sesuatu mulai dari latihan pernapasan cepat hingga kursus meditasi penuh, ditambah suara tidur dan bahkan gerakan berbasis kesadaran. Salah satu fitur favorit saya adalah Ebb, karakter mirip blob yang ramah yang membantu Anda memproses emosi dan menavigasi momen-momen sulit secara real time. Jika Anda merasa terlalu terbebani, Ebb menawarkan latihan dipandu dan refleksi untuk membantu Anda berkomunikasi dengan diri sendiri. Headspace juga menawarkan terapi di aplikasi, memberi Anda akses ke terapis berlisensi untuk sesi virtual. Aplikasi ini menawarkan cara yang mulus untuk menggabungkan meditasi, dukungan emosional, dan terapi dalam satu tempat. Anda dapat membayar di muka selama setahun dengan harga $70 dengan uji coba gratis 14 hari atau membayar $13 per bulan dengan uji coba gratis 7 hari. Aplikasi meditasi kesehatan mental terbaik. Gallery Foto 1/1. Pro: Calm mudah digunakan dan latihan mudah diikuti. Itu salah satu aplikasi kesehatan mental terbaik untuk pemula. Fitur Calm meliputi latihan pernapasan, program tidur, teknik relaksasi, dan kesadaran. Anda memiliki akses ke cerita tidur yang diceritakan oleh selebriti seperti Harry Styles atau Laura Dern. Kontra: Calm menawarkan versi gratis dari aplikasi, namun itu terbatas. Anda harus membayar untuk mengakses fitur lengkap. Anda harus memasukkan pembayaran di muka saat mendaftar, yang berarti Anda harus ingat untuk membatalkan jika Anda memutuskan bahwa itu bukan untuk Anda. Ulasan mengatakan bahwa aplikasi tersebut memiliki masalah dan layanan pelanggan sulit untuk bekerja sama. Calm adalah salah satu aplikasi kesehatan mental yang paling terkenal di ruang kesehatan, dengan lebih dari 100 juta unduhan. Kami menganggap Calm sebagai salah satu aplikasi meditasi terbaik karena penawarannya yang komprehensif, termasuk teknik pernapasan dan latihan menenangkan. Aplikasi Calm cukup mudah dinavigasi dan terorganisir dengan baik. Ketika Anda membuka aplikasi, Anda diminta untuk melakukan beberapa napas dalam. Kemudian Anda memilih apa tujuan utama Anda sehingga rekomendasi Anda disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Anda juga dapat melacak statistik dalam aplikasi, seperti berapa lama Anda telah menggunakan aplikasi atau berapa banyak sesi yang telah Anda selesaikan. Meskipun itu aplikasi gratis, itu adalah versi terbatas dari layanannya. Namun, ada uji coba 7 hari yang membantu Anda memutuskan apakah itu cocok untuk Anda. Setelah uji coba, Anda harus membayar premium untuk mengakses 100 meditasi dipandu, perpustakaan tidur, dan kelas master, yang seharga $14,99/bulan atau $69,99/tahun. Jika Anda siap untuk berkomitmen dengan Calm, lebih baik memilih opsi tahun penuh karena harganya kurang dari $6/bulan dibandingkan dengan $15 penuh. Atau Anda selalu bisa tetap dengan versi gratis terbatas. Aplikasi terbaik untuk melawan pemikiran negatif. Pro: Dengan Moodfit, Anda dapat menyesuaikan apa yang ditawarkan aplikasi berdasarkan tujuan Anda. Pengingat dan latihan harian akan membantu Anda tetap teratur. Moodfit memiliki beberapa analitik terbaik yang tersedia dalam permainan aplikasi kesehatan mental. Kontra: Moodfit tidak menawarkan komunikasi dengan seorang terapis. Versi dasar Moodfit tidak mencakup semua yang ditawarkan aplikasi. Versi premiumnya adalah $8,99/bulan, yang beberapa dolar lebih murah daripada biaya rata-rata aplikasi kesehatan mental terbaik tanpa akses terapis. Aplikasi Moodfit menawarkan banyak hal, dan Anda dapat memilih bagaimana menggunakan aplikasi kesehatan mental terbaik ini. Anda dapat melacak tidur, nutrisi, latihan, dan lainnya selama perjalanan kesehatan Anda. Moodfit menggunakan alat dan sesi yang membantu Anda menilai perasaan Anda, mengenali pemikiran negatif, dan mengubahnya. Aplikasi Moodfit memiliki navigasi yang cukup standar. Tab “notices” di bagian bawah adalah apa yang saya anggap sebagai bagian edukasi. Ada banyak informasi yang baik tersedia, seperti bagaimana pemikiran Anda mempengaruhi perilaku dan perasaan Anda, tetapi Anda harus meluangkan waktu untuk benar-benar membacanya. Aplikasi kesehatan mental lainnya menawarkan pengalaman yang lebih interaktif dengan gambar, video, dan bacaan. Tempat saya pikir Moodfit benar-benar bersinar adalah analitiknya. Dengan grafik yang mudah diinterpretasikan, Anda dapat menemukan pola dalam suasana hati dan aktivitas Anda. Anda juga dapat melacak suasana hati Anda hingga ke jam – tampilan analitik yang tersedia adalah bulanan, mingguan, harian, dan per jam. Banyak aplikasi memiliki analitik, tetapi Moodfit memberikan banyak perhatian untuk membantu Anda menemukan pola dalam perilaku dan suasana hati Anda. Aplikasi terbaik untuk terapi online. Gallery Foto 1/1. Pro: Talkspace menawarkan terapi dengan profesional kesehatan mental. Tidak semua aplikasi kesehatan mental terbaik menawarkan fitur ini. Anda dapat mengganti terapis. Akses ke perawatan dan fitur Talkspace 24/7. Kontra: Karena menawarkan terapi, Talkspace lebih mahal daripada aplikasi lain. Hal ini mungkin membuatnya tidak terjangkau bagi beberapa orang. Anda dapat menggunakan asuransi untuk membayar Talkspace, tetapi beberapa pengguna melaporkan waktu tunggu layanan pelanggan dan masalah asuransi lainnya. Talkspace adalah aplikasi terbaik untuk terapi mental online karena memberikan akses 24/7 ke profesional kesehatan mental. Ini adalah pilihan terapi online yang terjangkau yang memberi Anda lebih dari sekadar panduan dan video yang membantu. Anda memiliki akses ke terapis berlisensi di mana dan kapan pun Anda membutuhkannya. Talkspace adalah pilihan yang bagus untuk seseorang yang tidak nyaman pergi ke kantor atau lebih suka memiliki janji terapi secara online. Studi tahun 2020 menemukan bahwa mengirim pesan kepada seorang terapis melalui Talkspace mengurangi perasaan kecemasan dan depresi, membantu meningkatkan kesehatan mental. Studi lain mengatakan bahwa menggunakan fitur suara, video, dan teks Talkspace juga mengurangi gejala PTSD, atau gangguan stres pasca trauma. Perlu diingat bahwa peneliti dari studi tersebut memiliki keterkaitan dengan Talkspace. Dalam aplikasi kesehatan mental ini, Anda memiliki akses ke obrolan video, teks, dan audio untuk berkomunikasi dengan terapis Anda. Namun, pengguna mencatat bahwa ada batasan pesan audio selama 5 menit. Talkspace jauh lebih mahal daripada aplikasi kesehatan mental lainnya dalam daftar. Namun, jika Anda mencari aplikasi yang memungkinkan Anda berbicara langsung dengan seorang terapis, mungkin harganya sepadan. Aplikasi terbaik untuk meningkatkan suasana hati. Pro: Happify dikembangkan oleh terapis. Ini adalah salah satu aplikasi kesehatan mental yang paling komprehensif dalam daftar. Anda dapat mempersonalisasi cara Anda menggunakan aplikasi dengan memilih tujuan Anda. Saat menggunakan Happify, Anda memiliki akses ke forum komunitas atau Anda dapat menjaga akun Anda tetap pribadi. Happify juga memiliki fitur pelatih digital yang tersedia. Kontra: Fitur gratis yang tersedia terbatas. Untuk mengakses pelatih digital dan fitur lanjutan, Anda harus membayar langganan. Happify adalah aplikasi kesehatan mental gratis yang fokus sepenuhnya pada suasana hati Anda dan membantu meredakan kecemasan. Dikembangkan oleh para profesional kesehatan mental, strategi Happify berasal dari terapi perilaku kognitif yang membantu Anda belajar bagaimana mengenali dan mengarahkan pemikiran negatif. Happify memiliki kuesioner yang paling komprehensif saat mendaftar. Saya diminta tentang hubungan, pekerjaan, dan kondisi medis untuk membantu mempersonalisasi layanan tersebut. Seperti namanya, Happify berfokus pada positivitas dan mencoba membuat perjalanan Anda menyenangkan dengan permainan yang menarik. Dengan teknik relaksasi dan kesadaran yang ditawarkan Happify, Anda dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan kecemasan. Aplikasi ini memiliki tata letak navigasi yang berbeda dari aplikasi lain. Alih-alih memiliki bilah navigasi di bagian bawah, ada dropdown tiga bar yang harus Anda ketuk untuk membuka menu di bagian kiri atas, membuatnya sedikit lebih sulit untuk menemukan hal-hal. Aplikasi terapi online terbaik. Gallery Foto 1/1. Pro: Sanvello menawarkan perpustakaan meditasi penuh, perjalanan dipandu, pelacakan kesehatan, dan alat terapi perilaku kognitif. Saya terkejut saat menggunakan Sanvello. Bagi saya, itu adalah pilihan yang kurang dikenal dalam daftar, dan tidak mengecewakan. Anda dapat memilih tujuan apa yang ingin Anda capai – mengurangi kecemasan, merasa lebih bahagia, membangun rasa percaya diri, dll. – dan Anda dapat memilih sebanyak yang Anda inginkan. Salah satu bagian favorit saya dari aplikasi Sanvello adalah betapa terhubungnya rasanya saat menggunakannya. Seperti aplikasi kesehatan mental lainnya, ada bagian pendidikan. Yang berbeda adalah bagaimana disajikan. Sanvello menggunakan teks, video, dan audio untuk pengalaman multimedia yang jauh lebih mudah diikuti dan dicerna. Ini bergantung pada preferensi, karena beberapa orang lebih suka membaca dengan irama mereka sendiri. Versi dasar Sanvello gratis. Namun, ada fitur tambahan yang ditawarkan aplikasi – seperti pelatihan dan perjalanan dipandu – yang tidak tersedia dalam versi gratis. Ada opsi premium seharga $8,99/bulan dan opsi premium plus pelatihan seharga $50/bulan yang menawarkan pelatih dengan kemampuan koneksi langsung. Aplikasi terapi suara terbaik. Pro: Ini terus bermain bahkan ketika Anda pergi ke aplikasi lain. Ini hanya sedikit lebih tenang. Ada banyak opsi frekuensi yang dapat Anda favoritkan. Fitur tambahan seperti biometrik kesehatan dan jurnal rasa syukur. Program 21 hari tersedia untuk diikuti. Kontra: Frekuensi hanya berlangsung dalam jangka waktu tertentu. Terkadang, aplikasi itu lambat untuk dimuat. Frekuensi lain seperti dukungan hormonal, pencernaan, dan kekebalan sulit diukur apakah mereka berhasil. Jika Anda mencari aplikasi yang dapat Anda gunakan setiap hari untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara pasif, Anda akan menyukai Soaak. Soaak adalah aplikasi terapi suara yang terbukti secara klinis yang menawarkan komposisi frekuensi untuk hal-hal seperti meredakan stres, kejelasan mental, tidur yang lebih baik, fokus, dan peningkatan suasana hati. Terapi suara mungkin terlihat sulit dipercaya, tetapi ada penelitian di balik stimulasi suara. Sebagai contoh, tinjauan 2020 menemukan bahwa terapi suara dapat memecah gelomb
