Meskipun Anda tidak bertujuan untuk menjadi pemain NBA atau berharap menjadi model catwalk, tinggi badan bisa memiliki keuntungannya. Tinggi badan Anda sebenarnya dapat memengaruhi kesehatan finansial dan pribadi Anda lebih dari yang Anda sadari. Bahkan, hanya bertambah satu inci tinggi badan bisa membantu Anda menghasilkan hingga $800 lebih setiap tahun. Selain itu, mungkin ada hubungan positif antara tinggi badan dan status sosial. Orang yang lebih tinggi bahkan mungkin kurang rentan terhadap beberapa kondisi medis tertentu seperti diabetes tipe 2 (terutama terkait dengan panjang kaki pada pria) dan demensia (juga lebih terkait dengan pria daripada wanita).
Jadi, bagaimana cara agar Anda tumbuh lebih tinggi? Salah satu cara populer untuk mencoba adalah dengan suplemen tinggi badan – yang ditargetkan untuk anak-anak dan remaja. Suplemen seperti TruHeight, NuBest Tall, dan Bione mengklaim dapat bekerja dengan menyediakan nutrisi atau bahan peningkat tidur melalui vitamin, bubuk protein, dan permen tidur. Tujuan utamanya adalah membantu anak-anak dan remaja mengadopsi perilaku sehat karena beberapa perilaku ini dapat memaksimalkan tinggi badan.
Dengan mengatakan itu, diperkirakan sekitar 80% tinggi badan Anda berasal dari genetika Anda, menurut Perpustakaan Nasional Kesehatan. 20% lainnya muncul dari nutrisi, aktivitas fisik, dan faktor lingkungan yang memengaruhi kesehatan Anda. Faktor sosial ekonomi seperti pendapatan, pendidikan, dan pekerjaan juga dapat memengaruhi tinggi badan. Oleh karena itu, suplemen tinggi badan mungkin tidak memiliki dampak yang Anda kira.
Sekarang mari kita bahas suplemen tinggi badan, apakah mereka berhasil, dan semua faktor yang menentukan tinggi badan. Apa itu suplemen tinggi badan?
Dari kulkas yang bisa berbicara hingga iPhone, para ahli kami di sini untuk membantu membuat dunia sedikit lebih tidak rumit. Suplemen tinggi badan adalah vitamin yang bertujuan untuk merawat kesehatan yang baik, tulang yang kuat, dan pola tidur yang sehat – semua hal yang Anda butuhkan untuk pertumbuhan optimal. Namun, penting untuk dicatat bahwa diet sehat, cukup aktivitas fisik (setidaknya 60 menit aktivitas fisik sedang-hingga-keras setiap hari untuk anak-anak dan remaja usia 6 hingga 17 tahun), dan tidur yang cukup sudah cukup sendiri. Suplemen ini cenderung untuk anak-anak dan remaja, karena setelah Anda selesai dengan masa pubertas, Anda kurang mungkin untuk tumbuh. Beberapa suplemen paling umum termasuk merek seperti TruHeight, NuBest Tall, dan Bione. Apakah suplemen tinggi badan berhasil?
Jawaban singkatnya adalah bahwa suplemen tinggi badan mungkin membantu – jika Anda seorang anak atau remaja – tetapi jangan berharap mendapatkan kenaikan signifikan. Jika anak Anda sudah memiliki diet sehat, mendapatkan cukup aktivitas fisik, dan mendapatkan cukup tidur, suplemen tinggi badan mungkin tidak diperlukan. Tentu saja, Anda akan ingin berkonsultasi dengan dokter anak Anda untuk pendapat mereka.
Dengan kata lain, suplemen tinggi badan sendiri tidak akan terlalu membantu Anda. Namun, mereka dapat melengkapi beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, bersama dengan diet sehat, untuk memajukan pertumbuhan. Ini juga hanya berlaku untuk mereka yang belum melewati masa pubertas.
Faktor apa yang memengaruhi tinggi badan? Dr. Paul Daidone dan direktur medis di True Self Recovery mengatakan, “Tinggi badan dipengaruhi oleh kombinasi faktor genetik dan lingkungan. Rentang tinggi potensial yang diwarisi dari orang tua sebagian besar ditentukan oleh genetika. Namun, faktor lingkungan seperti diet, kesehatan secara keseluruhan, olahraga, dan tingkat hormon selama masa pembentukan juga memainkan peran penting dalam pertumbuhan.”
Dia melanjutkan, “Untuk mencapai tinggi badan optimal, seorang anak atau remaja harus mengonsumsi nutrisi penting yang cukup selama masa kanak-kanak dan remaja mereka, termasuk protein, vitamin (terutama D dan A), dan mineral (seperti kalsium dan seng). Keadaan kesehatan selama periode pertumbuhan dan penyakit kronis juga dapat berdampak negatif pada tinggi badan.”
Selanjutnya, ada kondisi medis yang dapat memengaruhi tinggi badan negatif Anda. Jika Anda memiliki gangguan genetik apa pun, itu bisa mengubah tinggi badan Anda. Hal yang sama berlaku untuk hipotiroidisme.
Anda dapat mencatat perkembangan tinggi anak Anda untuk melihat apakah pertumbuhan terlihat seragam. Mulai dari usia 2 tahun hingga sekitar masa pubertas, anak Anda seharusnya tumbuh sekitar 2,5 inci setiap tahun. Diet, olahraga, dan kondisi medis seperti kondisi kelenjar tiroid yang kurang aktif bisa menyebabkan pertumbuhan lebih tinggi atau lebih rendah dari rata-rata. Bekerja dengan dokter perawatan primer Anda untuk memastikan anak Anda menerima nutrisi dan olahraga yang diperlukan untuk potensi pertumbuhan maksimal. Apa faktor-faktor yang menghambat tinggi badan?
Beberapa faktor dapat menghambat kemampuan seseorang untuk mencapai potensi tinggi badan mereka sepenuhnya. Mereka termasuk:
Genetika: Hingga 80% tinggi badan Anda berasal dari DNA Anda. Jika Anda memiliki orang tua dan kakek nenek yang lebih pendek, Anda mungkin termasuk dalam tinggi badan keluarga yang pendek.
Nutrisi buruk: Otot dan tulang Anda memerlukan vitamin, buah, sayuran, dan protein yang cukup. Ketika tulang tumbuh, mereka melakukannya dengan dua set sel. Yang pertama membuat perpanjangan tulang dengan protein, sementara yang kedua menutupi protein tersebut dengan mineral seperti kalsium. Jika diet Anda tidak mengandung nutrisi yang cukup, tulang tidak akan memanjang karena mereka tidak memiliki apa yang mereka butuhkan untuk menghasilkan lebih banyak set sel.
Stres: Stres memengaruhi aktivitas hormon pertumbuhan manusia. Paparan yang terlalu lama terhadap stres dapat menyebabkan otak Anda menurunkan produksi faktor pertumbuhan insulin-suka 1 dan hormon pertumbuhan. Hormon-hormon ini penting untuk pertumbuhan tulang.
Kondisi medis: Beberapa masalah medis seperti hipotiroidisme, kekurangan hormon pertumbuhan, dan lainnya bisa membuat sulit mencapai potensi tinggi badan Anda sepenuhnya.
Faktor lingkungan: Hidup di daerah di mana Anda tidak menerima air atau tidur yang cukup juga dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh. Jika Anda tidak tidur dengan baik dari waktu ke waktu, itu dapat menghambat perkembangan hormon pertumbuhan. Itulah mengapa Anda harus mencatat kemajuan pertumbuhan anak Anda, karena itu bisa mencerminkan kesehatan mereka secara keseluruhan.
Bagaimana cara meningkatkan tinggi badan secara alami?
Daidone mencatat, “Kebanyakan orang secara alami berhenti tumbuh lebih tinggi setelah pubertas ketika lempeng pertumbuhan tulang mereka tertutup. Makan sehat, olahraga teratur, dan mendapatkan cukup tidur semua dapat membantu mempromosikan pertumbuhan dan perkembangan optimal selama masa kanak-kanak dan remaja.”
Dia melanjutkan, “Meskipun ada cara alami untuk memaksimalkan potensi tinggi genetik seseorang selama fase pertumbuhan, biasanya tidak mungkin untuk mencapai peningkatan tinggi yang signifikan pada orang dewasa.” Apakah orang dewasa dapat meningkatkan tinggi mereka?
Tidak, orang dewasa tidak dapat meningkatkan tinggi mereka secara signifikan setelah lempeng pertumbuhan mereka tertutup. Lempeng pertumbuhan adalah jaringan di ujung tulang panjang pada remaja dan anak-anak. Mereka lebih lemah daripada tendon dan ligamen di sekitarnya, membuat mereka lebih rentan terhadap cedera.
Lempeng pertumbuhan tertutup menjelang akhir pubertas. Untuk wanita, ini bisa sekitar usia 13-15 tahun. Sementara itu, lempeng pertumbuhan anak laki-laki cenderung berhenti tumbuh sekitar usia 15-17 tahun.
Kesimpulannya
Menjadi lebih tinggi dapat meningkatkan status finansial dan sosial Anda. Genetika Anda memainkan peran penting dalam seberapa tinggi Anda. Faktor lain, seperti lingkungan, stres, nutrisi, dan olahraga, juga dapat membentuk potensi tinggi Anda. Beberapa orang telah beralih ke suplemen tinggi badan untuk membantu. Meskipun mereka memberikan akses ke vitamin dan mineral, Anda juga dapat menemukan ini dalam diet yang seimbang. Anak-anak dan remaja juga dapat mendukung potensi tinggi mereka melalui diet sehat, olahraga, dan tidur yang tepat. Sayangnya bagi orang dewasa, setelah lempeng pertumbuhan Anda tertutup, tidak banyak yang bisa dilakukan untuk mendapatkan peningkatan tinggi yang signifikan.