Penglihatan Anda lebih dari sekadar penglihatan mata, itu bagian dari kesehatan Anda secara keseluruhan. Kesehatan mata bukan sesuatu yang boleh dianggap remeh – terutama dengan American Academy of Ophthalmology memperkirakan peningkatan dramatis dalam masalah penglihatan dalam 30 tahun mendatang. Selain perubahan genetik atau usia terkait dengan penglihatan, kebiasaan sehari-hari Anda mungkin merugikan kesehatan mata Anda. Kami telah mengumpulkan kebiasaan buruk mata yang paling umum dan langkah pencegahan yang dapat Anda ambil untuk menghindarinya.
Untuk informasi lebih lanjut, lihat makanan apa yang harus ditambahkan ke dalam diet Anda dan hal-hal yang sebaiknya Anda lakukan setiap hari untuk mendukung kesehatan mata Anda. Ingat, pemeriksaan rutin penglihatan tetap harus dilakukan untuk menjaga mata Anda dalam kondisi prima.
1. Menggunakan makeup kadaluarsa
Dari kulkas yang bisa bicara hingga iPhone, para ahli kami di sini untuk membantu membuat dunia sedikit kurang rumit.
Mudah untuk lupa bahwa produk makeup favorit Anda memiliki masa pakai, terutama ketika Anda menggunakannya setiap hari. Menggunakan maskara dan eyeliner yang sudah kadaluarsa dapat membahayakan mata Anda terkena infeksi. Aturan praktis yang baik untuk menentukan kapan saatnya untuk membuang produk adalah dengan mencari Period After Opening. Cap ini akan memberi tahu Anda seberapa lama Anda memiliki produk sejak dibuka sebelum harus diganti. Sebagai contoh, biasanya maskara bisa bertahan sekitar tiga bulan.
Juga penting untuk menyimpan kosmetik Anda dengan benar. Penyimpanan yang tidak tepat dapat mempengaruhi umur produk dan dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri atau jamur, membuat Anda berisiko terkena infeksi.
2. Menggunakan kembali lensa kontak
Jika Anda berpikir Anda menghemat uang dengan mendaur ulang kontak Anda, itu mungkin akan membuat Anda mengeluarkan lebih banyak uang dalam jangka panjang. Sebagai seseorang yang dulu melakukan hal ini dan akibatnya, mengalami beberapa infeksi mata, saya bisa memastikan bahwa ini adalah kebiasaan lensa kontak yang patut diubah. Ketika saya beralih menggunakan kontak harian dan bergantian menggunakan kacamata, saya secara drastis mengurangi kemungkinan saya mengalami infeksi mata dan menjaga mata saya tetap sehat.
3. Tidak memakai kacamata hitam
Anda tahu bahwa kulit Anda membutuhkan tabir surya untuk melindunginya dari sinar UV yang berbahaya, dan percayalah atau tidak, mata Anda juga perlu dilindungi. Sward merekomendasikan memakai perlindungan UV yang tepat saat berada di luar ruangan atau di dalam mobil, bahkan jika mendung. “Itu karena sinar UVA dan UVB berbahaya dalam atmosfer dapat meningkatkan risiko degenerasi makula, katarak, kanker kulit kelopak mata, dan penyakit mata lainnya,” jelasnya. Untuk melindungi mata Anda, Sward menyarankan untuk memilih kacamata hitam dengan perlindungan UV 100% setiap kali Anda keluar.
4. Tidak memakai pelindung mata
Anda juga harus memakai pelindung mata saat bermain olahraga atau melakukan pekerjaan yang melibatkan risiko cedera mata. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS “memperkirakan sekitar 2.000 orang per hari mengalami cedera mata terkait pekerjaan, dan American Academy of Ophthalmology memperkirakan ada 30.000 cedera mata terkait olahraga setiap tahun di Amerika Serikat,” kata Sward. Banyak dari cedera ini dapat dicegah dan biasanya melibatkan benda asing yang nyangkut di mata, seperti debu, kayu, logam, atau serpihan tanaman.
5. Merokok
Selain risiko kesehatan yang dikenal dari merokok, itu juga dapat merusak mata Anda. Merokok meningkatkan risiko degenerasi makula, yang dapat menyebabkan Anda kehilangan penglihatan di bagian mata Anda yang disebut makula. Merokok juga merusak retina Anda dan meningkatkan kemungkinan katarak, yang dapat membuat lensa mata Anda kabur dan juga dapat menyebabkan kehilangan penglihatan. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, perokok sekitar tiga kali lebih mungkin untuk mengembangkan katarak dan hingga empat kali lebih mungkin untuk mengembangkan degenerasi makula terkait usia dibandingkan dengan bukan perokok. Jadi jika Anda seorang perokok, akan lebih baik bagi Anda untuk berhenti merokok.
6. Menghabiskan terlalu banyak waktu di layar
Kita semua bisa mengakui bahwa kita bisa membatasi waktu kita di smartphone, laptop, dan tablet. Menghabiskan lebih sedikit jam dengan barang-barang ini juga akan menguntungkan penglihatan kita. Digital eye strain atau Computer Vision Syndrome, adalah kondisi yang terjadi ketika Anda terus-menerus menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama. Hal ini dapat menyebabkan mata kering, penglihatan kabur, sakit kepala, sakit punggung, dan gejala ketidaknyamanan lainnya. Sward merekomendasikan untuk mengambil istirahat sering dari layar untuk memberi mata Anda istirahat dan dipasangi lensa kacamata resep yang khusus dibuat untuk digunakan di komputer. “Penting untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan mata secara teratur untuk memastikan Anda mengenakan koreksi kacamata yang sesuai dan [untuk] memeriksa kondisi mata yang mungkin tidak memiliki gejala apa pun,” katanya.