Unduh

Beberapa minggu lalu, teman-teman saya dan saya—wanita yang berusia antara pertengahan tiga puluhan hingga pertengahan empat puluhan—semua mulai angkat beban. Ini untuk beberapa alasan. Secara umum, latihan kekuatan dan kebugaran fungsional lebih populer. Tetapi juga, wanita antara usia 30 hingga 50 tahun kehilangan sekitar 3 hingga 8 persen massa otot per tahun, dan penurunan estrogen … Baca Selengkapnya