“
Banyak orang tua yang bekerja bangun dengan lebih dari satu jenis kekacauan – sering kali seimbang antara persiapan sekolah dengan serbuan email pekerjaan yang menjelaskan kebakaran baru yang perlu dipadamkan. Bagi CEO Meta Mark Zuckerberg, kebakaran pekerjaan datang setiap pagi seperti jam.
Ketika Zuckerberg bangun antara pukul 7:00 pagi dan 7:30 pagi, biasanya karena suara salah satu dari tiga putrinya, ia langsung tertarik ke teleponnya.
“Saya melihat ponsel saya, dan itu semua hal-hal yang dilakukan orang-orang ini. Saya seperti, kamu melakukan apa? Apakah kamu bercanda, saya harus menangani ini?” kata dia dalam sebuah podcast baru-baru ini dengan komedian Theo Von.
Tapi miliarder teknologi ini memiliki trik pagi untuk mengelola stres dan meluncur ke mode pemecahan masalah yang lebih baik. Hal ini penting karena kerja jarak jauh dan komunikasi 24/7 telah memudarkan batas antara kehidupan kerja dan kehidupan di rumah.
“Saya menenangkan diri dan berjuang selama dua jam, mereorientasi diri, dan seperti, sekarang saya bisa menangani hal-hal ini,” katanya dalam podcast tersebut.
Latihan adalah cara terbukti untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengelola stres. Latihan rutin dapat meningkatkan mood dengan melepaskan endorfin, mengurangi risiko kecemasan dan depresi, dan meningkatkan kualitas tidur.
Beberapa tahun yang lalu, bintang Silicon Valley ini mulai berlatih jujitsu Brasil, jenis seni bela diri. Sepertinya seluruh internet membicarakan tentang bagaimana Zuckerberg menjadi berotot (pada tahun 2023, bahkan The New York Times menyebutnya “benar-benar berotot”). Zuckerberg, yang telah secara publik membagikan cintanya pada latihan kekuatan, pertarungan MMA, dan lari, mengatakan kepada Von bahwa bertarung di pagi hari “lebih baik dari kafein bagi saya.”
“Saya bangun, dan saya bertarung dengan orang-orang,” kata dia kepada Von.
Dan Zuckerberg menambahkan bahwa dia bertarung selama sekitar dua jam di pagi hari. “Saya melakukan lebih banyak pukulan, dan itu benar-benar menyenangkan,” katanya. “Saya pikir itu adalah olahraga terbaik. Ini merangsang secara neurologis. Ini kardio yang baik.”
Zuckerberg sebelumnya mengatakan kepada Joe Rogan bahwa ia menyesuaikan diri dengan latihan berat karena ia menikmatinya dan menantikan hal itu. Para ahli telah memberi tahu Fortune bahwa mencintai jenis latihan Anda adalah cara terbaik untuk menjaga jadwal reguler.
“Apa yang membuat Anda terlibat secara fisik, tetapi juga secara intelektual, di mana Anda tidak boleh fokus pada hal lain?” katanya kepada Rogan. “Setelah satu atau dua jam berolahraga atau bergulat atau berlatih tinju dengan teman atau berlatih dengan berbagai orang, sekarang saya siap untuk menyelesaikan masalah apa pun di tempat kerja untuk hari itu.”
Untuk informasi lebih lanjut tentang latihan:
Enam latihan teratas yang menurut pelatih kebugaran ini harus dilakukan oleh semua orang untuk tetap bugar
Inilah kapan dan apa yang harus dimakan sebelum dan setelah latihan, menurut para ahli
Kesalahan latihan ini bisa merusak tidur Anda dan membuat Anda merasa lebih buruk
Cerita ini awalnya ditampilkan di Fortune.com
“