Jika Anda belum pernah tidur dengan kaos kaki, Anda mungkin ingin mencobanya.
Tidur dengan kaos kaki membantu mengatur suhu tubuh Anda, yang dapat membuat Anda tertidur lebih cepat, terbangun lebih jarang, dan tidur lebih lama, menurut penelitian.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Antropologi Fisiologis, menemukan bahwa pria yang mengenakan kaos kaki tertidur sekitar tujuh menit lebih cepat, tidur 32 menit lebih lama, dan terbangun sekitar tujuh kali lebih sedikit daripada mereka yang tidak mengenakan kaos kaki.
Meskipun mungkin terlihat kontra-intuitif, tidur dengan kaos kaki membantu menjaga suhu inti tubuh Anda—suhu di dalam tubuh Anda, bukan kulit Anda—rendah, tulis Michael Breus, PhD, psikolog klinis dan pakar kedokteran tidur, dalam sebuah pos blog di Sleep Doctor. Pemanasan kulit Anda dengan mengenakan kaos kaki menurunkan suhu tubuh dengan memperluas pembuluh darah di dekat kulit, yang memungkinkan panas untuk keluar.
Ketika suhu inti tubuh Anda diatur, itu membuat tidur lebih baik, kata Breus.
Penurunan suhu inti tubuh memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur dan bersamaan dengan pelepasan melatonin—hormon tidur. Para ahli menyarankan untuk menjaga suhu kamar tidur Anda antara 68 hingga 72 derajat Fahrenheit untuk tidur yang memadai.
Memakai kaos kaki dan tidur di ruangan yang sejuk bisa menjadi pasangan yang sempurna untuk malam istirahat berkualitas tinggi.
Jika Anda merasa terlalu banyak sensasi saat tidur dengan kaos kaki, penelitian menyarankan bahwa merendam kaki Anda dalam air hangat sebelum tidur dapat memberikan efek serupa.
Meskipun tidur dengan kaos kaki layak dicoba untuk mendapatkan istirahat yang lebih baik, itu bukan obat mujarab. Kaos kaki bukanlah pengobatan untuk insomnia atau kondisi tidur lainnya—Anda harus berbicara dengan profesional medis untuk masalah yang berkelanjutan. Dan orang dengan masalah peredaran darah sebaiknya tidak tidur dengan kaos kaki tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Namun, bersama dengan mematikan sebelum tidur, meredupkan lampu, dan menghindari kafein terlalu larut dalam sehari, mengenakan sepasang kaos kaki sebelum tidur mungkin merupakan cara untuk meningkatkan rutinitas tidur Anda, dan bangun dengan lebih istirahat.