Selasa, 23 Juli 2024 – 06:20 WIB
VIVA Lifestyle – Pagi hari merupakan momen yang tepat untuk memulai hari dengan baik dan memberikan dorongan awal yang positif untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa melakukan beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membuat kamu mencapai tujuan penurunan berat badan lebih cepat dan efektif.
Baca Juga :
5 Olahraga Kardio Ringan Tanpa Alat yang Ampuh Turunkan Berat Badan
Kamu bisa mulai mengatur pagimu lebih baik dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di bawah ini. Apa saja? Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!
Melansir dari Times of India, ada beberapa kebiasaan yang mulai kamu terapkan di pagi hari untuk menurunkan berat badan. Yuk simak!
Baca Juga :
6 Cara Konsumsi Tofu Bikin Turun Berat Badan, Ini Resep Lezatnya!
6 Kebiasaan untuk Menurunkan Berat Badan
Baca Juga :
Khasiat Ajaib Jus Timun untuk Menurunkan Berat Badan, Yuk Coba Resepnya!
1. Minum air lemon
Kebiasaan pertama yakni minum air lemon dan madu. Air hangat dengan lemon dan madu adalah minuman yang kaya akan nutrisi. Lemon mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.
Lalu, madu mengandung antioksidan dan memiliki efek antimikroba. Kombinasi keduanya dapat membantu membersihkan sistem pencernaan, mempercepat metabolisme, dan memberikan energi alami.
2. Meditasi
Meditasi pagi hari membantu mengurangi stres dan kecemasan. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut. Jadi, meditasi untuk mengurangi stres bisa membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau konsumsi makanan yang tidak sehat.
3. Terkena sinar matahari
Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berperan penting dalam metabolisme dan kualitas tidur. Selain itu, sinar matahari pagi juga meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh. Vitamin D ini tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga memiliki peran dalam regulasi berat badan dan metabolisme lemak.
4. Olahraga
Kebiasaan lainnya yakni melakukan olahraga high intensity interval training (HIIT) adalah metode latihan yang melibatkan interval intensitas tinggi yang diikuti oleh periode pemulihan. Latihan ini efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan metabolisme bahkan setelah latihan selesai.
Melakukan HIIT di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi, membakar lemak lebih efektif, dan meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari.
5. Makan makanan kaya protein
Sarapan dengan makanan tinggi protein seperti telur, yogurt, atau smoothie protein membantu mempertahankan massa otot dan menjaga kenyang lebih lama. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat atau lemak, sehingga membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat di antara waktu makan.
6. Mandi air dingin
Kebiasaan terakhir yakni mandi. Ya, mandi dengan air dingin dapat meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat pemulihan otot setelah latihan, dan meningkatkan energi. Reaksi tubuh terhadap perubahan suhu juga dapat meningkatkan metabolisme.
Halaman Selanjutnya
Lalu, madu mengandung antioksidan dan memiliki efek antimikroba. Kombinasi keduanya dapat membantu membersihkan sistem pencernaan, mempercepat metabolisme, dan memberikan energi alami.