Apakah Mandi Malam Diperbolehkan? Ini Penjelasan dari Seorang Ahli

oleh

Sedang memuat…

Kebiasaan mandi malam sering dikaitkan dengan beberapa mitos kesehatan, seperti rematik. Foto/ wp

JAKARTA – Kebiasaan mandi malam sering dikaitkan dengan beberapa mitos kesehatan. Tidak sedikit orang yang mengatakan bahwa mandi malam menjadi salah satu pemicu tubuh mendapatkan banyak permasalahan kesehatan.

Menurut Edukator Kesehatan, Rizal Do mengatakan bahwa mandi malam memiliki banyak manfaat. Dari beberapa penelitian, dia menyebutkan bahwa mandi air hangat sebelum tidur dapat membuat tidur lebih nyenyak dan cepat terlelap, meskipun tidak semua penelitian setuju.

“Mandi air hangat sebelum tidur memiliki beberapa manfaat, seperti membuat tidur lebih cepat, mengurangi terbangun tengah malam, meningkatkan total waktu tidur, dan meningkatkan kualitas tidur,” tulis Riza Do, dikutip dalam akun X miliknya @afrkml, Minggu (11/2/2024).

Penelitian lain juga menemukan bahwa waktu mandi juga berpengaruh terhadap aktivitas seseorang. Misalnya, mandi di waktu terlalu pagi atau terlalu malam, bisa membuat seseorang merasa ngantuk, tetapi tidak terlalu efektif untuk membuatnya merasa ingin tidur lebih cepat.

Hal ini akan menyebabkan seseorang lebih mudah merasa lelah, pusing, dan kesulitan tidur, yang hanya akan meningkatkan tingkat stres.

“Jika mandi dilakukan terlalu pagi atau terlalu malam, misalnya lebih dari dua jam sebelum tidur, bisa membuat seseorang merasa ngantuk tetapi tidak terlalu efektif dalam membuat tidur lebih cepat,” kata Rizal Do.

Untuk itu, Rizal Do menyarankan agar mandi tidak berlangsung terlalu lama, maksimal 10 menit. Selain untuk menghindari masuk angin, hal ini juga membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Lebih lanjut, Rizal Do juga mengatakan bahwa bagi orang yang tidak memiliki risiko masalah kesehatan, seperti rematik atau sejenisnya.

MEMBACA  Kejagung Menyelidiki Dugaan Keterlibatan Ronald Tannur dalam Kasus Suap

“Bagi orang yang sehat dan tidak memiliki risiko masalah kesehatan muskuloskeletal, mandi malam tidak akan berdampak apa-apa, tidak akan menyebabkan rematik,” kata Rizal Do.

(tdy)