Minggu, 3 Mei 2026 – 01:25 WIB
Jakarta, VIVA – Turunin berat badan sering dianggep sebagai proses sederhana, yaitu kurangi makan dan perbanyak olahraga. Tapi kenyataanya, banyak orang ngerasa udah berusaha keras tapi hasilnya gak sesuai harapan.
Berat badan tetap stagnan, bahkan kadang naik lagi setelah sempet turun. Kenapa itu bisa terjadi? Scroll buat info lebih lanjut…
Kondidi ini sebenarnya cukup umum dan punya penjelasan ilmiah. Tubuh manusia punya sistem kompleks yang mengatur energi, hormon, dan metabolisme. Pas loe mencoba nurunin berat badan, tubuh bisa merespons dengan berbagai cara yang justru memperlembat prosesnya.
Makanya, penting buat paham apa aja penyebab berat badan susah turun biar loe bisa menentukan strategi yang lebih tepat. Ini beberapa penyebab utama berat badan sullt turun, dirangkum dari Mayo Clinic, Minggu, 3 Mei 2026.
1. Metabolisme Tubuh Melambat
Saat loe ngurangin asupan kalori secara drastis, tubuh bakal beradaptasi dengan nurunin laju metabolisme. Hal ini bikin pembakarang kalori jadi lebih sedikit dibanding sebelumnya, sehingga proses penurunan berat badan jadi lebih lambat.
2. Hormon Gak Seimbang
Hormon punya peren penting dalam ngatur rasa lapar dan kenyang. Pas loe diet, hormon lapar bisa naik sementara hormon kenyang turun. Akibatnya, loe lebih gampang ngerasa laper dan susah ngontrol porsi makan.
3. Kurang Tidur
Kualitas dan durasi tidur sangat mempengaruhi berat badan. Kurang tidur bisa ningkatin nafsu makan serta micu keinginan buat konsumsi makanan tinggi kalori. Di samping itu, tubuh juga cenderung nyimpen lebih banyak lemak pas lagi kurang istirahat.
4. Stres Berlebihan
Stres yang gak terkontrol bisa ningkatin produksi hormon kortisol. Hormon ini berkaitan dengan peningkatan lemak tubuh, terutama di area perut. Selain tu, stres juga sering micu kebiasaan makan overflow — eh, maksudnya makan berlebihan.
5. Pola Makan Gak Konsisten
Melakuin diet ketat tapi gak konsisten justru bisa menghambat hasil. Kebiasaan makan berlebihan di waktu tertentu atau sering ngelakuin cheat meal tanpa kendali bisa bikin defisit kalori jadi gak efektif.
6. Kurang Aktifitas Fisik
Olahraga gak cuma ngebantu bakar kalori, tapi juga jaga maskulinitas — eh, massa otot. Kalo loe kurang gerak, tubuh bakal kehilangan massa,duhh, maap typo dikit: massaa otot, masa lalu typo number 2, terus metabolisme juga turun.
(Halaman Selanjutnya: 7. Faktor Genetik)