Jumat, 4 April 2025 – 14:17 WIB
Jakarta, VIVA – Idul Fitri adalah momen bahagia yang mengumpulkan keluarga untuk merayakan dengan pesta makanan lezat.
Baca Juga :
Prabowo Mengadakan Open House Idul Fitri, Bagikan 5.000 Hadiah ke Masyarakat
Namun, liburan ini sering dikaitkan dengan makanan kaya kalori tinggi seperti rendang, opor ayam, dan ketupat.
Masakan tradisional ini, meskipun kaya rasa dan sangat tertanam dalam tradisi budaya, sering kali mengandung santan, minyak, dan lemak, sehingga mudah untuk menambah berat badan selama perayaan.
Baca Juga :
Kue Legendaris Idul Fitri yang Harus Ada di Setiap Meja
Dengan semua pilihan makanan yang menggoda, menjaga berat badan yang sehat selama Idul Fitri bisa menjadi tantangan.
Kegemaran makan makanan tinggi kalori bisa menyebabkan kembung, kantuk, dan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Baca Juga :
Presiden Prabowo: Idul Fitri adalah Momen Kemenangan dan Persatuan Nasional
Namun, dengan memasukkan pilihan makanan yang lebih sehat ke dalam diet Anda, Anda dapat menyeimbangkan efek dari kelebihan makanan selama liburan.
Berikut adalah lima makanan yang dapat membantu Anda tetap berada pada jalur dengan tujuan berat badan Anda sambil tetap menikmati perayaan:
Ilustrasi sayuran/makanan sehat kaya serat. (Unsplash.com/Iñigo De la Maza)
1. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan kaya serat yang membantu membuat Anda kenyang lebih lama. Ini membantu pencernaan, menstabilkan kadar gula darah, dan mencegah makan berlebihan sepanjang hari.
2. Yogurt Yunani
Tinggi protein dan probiotik, yogurt Yunani mendukung kesehatan usus dan mempromosikan rasa kenyang. Ini bisa menjadi alternatif yang bagus untuk makanan penutup yang manis atau produk susu berlemak.
3. Protein Rendah Lemak (Dada Ayam, Ikan, atau Tahu)
Memilih protein rendah lemak membantu membangun otot sambil menjaga asupan kalori tetap terkendali. Pilihan dipanggang atau dikukus lebih disukai daripada hidangan digoreng.
4. Sayuran Daun Hijau
Bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya rendah kalori dan kaya serat, vitamin, dan mineral. Mereka membantu memperbaiki pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang.
5. Buah-buahan dengan Kandungan Air Tinggi
Buah seperti semangka, jeruk, dan timun menghidrasi dan rendah kalori. Mereka dapat membantu meredakan keinginan akan gula sambil menyediakan nutrisi penting.
Dengan membuat pilihan makanan yang penuh perhatian, Anda masih bisa menikmati semangat meriah Idul Fitri tanpa mengorbankan tujuan kesehatan Anda.
Pemoderatan, pengendalian porsi, dan memilih makanan yang kaya nutrisi dapat membantu menjaga diet seimbang saat merayakan dengan orang-orang terkasih.
Halaman Selanjutnya
Sumber: vstory