Sejak saya besar di seberang jalan dari kolam renang kota kelahiran saya, saya suka berenang dan berada di air. Baik itu di kolam renang, danau, atau samudra, saya menghabiskan sebagian besar musim panas di air bersama teman-teman, yang berubah menjadi mengikuti pelajaran renang, menjadi instruktur renang, bekerja sebagai penjaga pantai, dan menjadi perenang kompetitif.
Ternyata kesukaan saya terhadap air juga didukung oleh ilmu pengetahuan. Anda mungkin pernah mendengar tentang sebuah “resepi biru” atau Teori Pikiran Biru, yang dipopulerkan oleh ahli biologi kelautan Wallace Nichols. Teori-teori ini menyarankan bahwa ada hubungan bermanfaat intrinsik antara manusia dan air. Berada di sekitar air atau “ruang biru” terbukti meningkatkan dopamin, serotonin, dan oksitosin dalam otak dan menurunkan kadar kortisol, yang menurunkan detak jantung dan tingkat stres.
Untuk eksperimen ini, saya ingin menyelidiki dampak berenang dan berada di sekitar air terhadap kualitas tidur saya. Sayangnya, saya tidak tinggal di dekat air alami yang mudah diakses seperti danau atau samudra. Namun, saya tinggal di dekat kolam renang dalam ruangan, di mana saya memutuskan untuk mulai berenang renang.
Saya meluncur langsung ke dalam penyelidikan ini, dengan mengasumsikan, untuk beberapa alasan, bahwa saya akan tidur lebih baik pada hari-hari saya berenang. Tidak hanya berada di sekitar air memiliki efek menenangkan dan meditatif secara alami, tetapi berenang juga merupakan bentuk olahraga yang sangat baik dan memiliki banyak manfaat yang diketahui – termasuk tidur yang lebih baik.
Saya berbicara dengan psikoterapis berlisensi dan spesialis tidur Annie Miller, yang menjelaskan bahwa gerakan dan olahraga meningkatkan dorongan tidur alami tubuh, yang memungkinkan kita merasa lebih mengantuk dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan, dan berenang tidak terkecuali.
“Ber…