Kita semua pernah mengalami stres di tempat kerja suatu saat, dan terkadang berbagi keluh kesah dengan rekan kerja dapat mengurangi beban yang ada di pundak Anda. Namun, ketika Anda terus-menerus menyombongkan diri tentang beban Anda, menganggap stres sebagai tanda kehormatan, rekan kerja Anda mungkin melihat Anda bukan hanya kurang disukai tetapi juga kurang kompeten.
Demikian menurut penelitian baru dari Terry College of Business University of Georgia. Selain itu, “stress bragging” dapat menyebabkan tingkat kelelahan yang lebih tinggi di antara rekan kerja yang menerima pameran tersebut, sesuai dengan studi yang diterbitkan pada bulan Maret dalam jurnal Personnel Psychology.
“Ini adalah perilaku yang pernah kita lihat, dan kita semua mungkin bersalah melakukan ini pada suatu saat,” kata penulis utama Jessica Rodell, PhD, dalam rilis berita tentang penelitiannya. “Ketika saya berpikir mengapa orang melakukan ini, saya pikir mungkin kita berbicara tentang stres karena kita ingin membuktikan bahwa kita cukup baik. Kami menemukan bahwa sering kali hal ini justru berbalik.”
Stres datang dalam berbagai bentuk; studi ini khususnya mengkaji stres sebagai “keadaan psikologis ketika seseorang merasa tuntutannya melebihi kapasitasnya.” Dan ini merupakan masalah besar. Survei Work in America 2023 dari American Psychological Association menunjukkan bahwa 77% responden mengalami stres terkait kerja dalam sebulan terakhir. Bagi 57%, hal ini menyebabkan berbagai dampak negatif, mulai dari kelelahan emosional (31%) hingga produktivitas yang lebih rendah (20%) hingga perasaan tidak efektif (18%).
Pada tahun 2025, pasar manajemen stres di tempat kerja global diperkirakan akan mencapai $11,3 miliar, menurut analisis Research and Markets. Namun karena Rodell dan timnya merasa penelitian sebelumnya fokus pada dampak individual stres di tempat kerja, mereka berusaha untuk menilai bagaimana hal tersebut memengaruhi dan ditafsirkan oleh orang lain.
Karyawan cenderung kurang membantu rekan kerja yang menyombongkan stres
Pada bagian pertama studi, 360 peserta diminta untuk mengevaluasi rekan kerja khayalan yang baru saja kembali dari konferensi di mana mereka diakui sebagai salah satu pekerja terbaik tahun sebelumnya. Dalam skenario ini, rekan kerja hipotetis tersebut ditanyai bagaimana konferensinya berjalan. Peserta studi secara acak diberikan salah satu dari empat tanggapan:
Stress bragging. “Hei! Berjalan dengan baik. Hanya satu hal lagi di atas piring penuh saya. Dan saya sudah sangat stres… Anda tidak tahu betapa stresnya saya saat ini.”
Control. “Hei! Berjalan dengan baik. Ini hanya konferensi lain. Tapi saya juga senang kembali. Saya dengar konferensi tahun depan mungkin di Philly… itu akan keren.”
Kontrol alternatif: Berbicara tentang stres. “Hei! Berjalan dengan baik. Hanya satu hal lagi di atas piring saya. Dan saya pikir saya hanya stres. Hal-hal telah sangat stres belakangan ini.”
Kontrol alternatif: Mempromosikan diri sendiri. “Hei! Berjalan dengan baik. Penghargaan ini benar-benar mencerminkan prestasi saya. Saya menyiapkan materi secara teliti dan sering berhasil menyelesaikan tugas kerja dengan baik.”
Saat membandingkan kelompok yang menyombongkan stres dengan kelompok kontrol, peneliti menemukan bahwa menyombongkan stres yang dirasakan secara negatif memengaruhi persepsi orang terhadap kehangatan dan kompetensi rekan kerja mereka. Selain itu, peserta lebih tidak cenderung membantu rekan kerja yang menyombongkan stres di tempat kerja.
“Orang merugikan diri mereka sendiri dengan melakukan hal ini yang mereka pikir akan membuat mereka terlihat lebih baik di mata rekan kerja,” kata Rodell.
Mengenai kontrol alternatif, karyawan yang menyombongkan stres dianggap kurang disukai daripada mereka yang hanya membahasnya. Perbedaan antara kompetensi yang dirasakan mereka tidak signifikan secara statistik. Karyawan yang menyombongkan stres juga dianggap kurang kompeten daripada yang mempromosikan diri. Namun, orang yang menyombongkan stres dianggap lebih disukai daripada yang mempromosikan diri.
“Ketika seseorang terus-menerus berbicara dan menyombongkan stresnya, terlihat seperti stres adalah hal yang baik untuk dialami,” kata Jessica Rodell, PhD, seorang profesor di Departemen Manajemen Terry College of Business University of Georgia.
PeopleImages via Getty Images
Stress bragging memiliki ‘efek menular spiraling’ pada rekan kerja
Bagian lain dari studi tersebut meminta 218 orang untuk menilai pengalaman mereka sendiri dengan rekan kerja yang menyombongkan stres di tempat kerja dan dampaknya pada kesehatan mental mereka sendiri. Para peneliti menemukan korelasi antara menyombongkan stres dan peningkatan stres dan kelelahan pada rekan kerja yang menerima keluhan tersebut. Hasil ini tidaklah tidak berbahaya, kata Rodell, dan dapat memiliki implikasi yang lebih besar untuk lingkungan kerja.
“Ketika seseorang terus-menerus berbicara dan menyombongkan stresnya, terlihat seperti stres adalah hal yang baik untuk dialami,” katanya. “Hal ini hanya berdampak pada rekan kerja di sebelahnya. Mereka akhirnya merasa lebih stres, yang menyebabkan kelelahan yang lebih tinggi atau penarikan diri dari pekerjaan mereka. Pikirkan saja sebagai efek menular spiraling dari satu orang ke orang berikutnya.”
Bagi sebagian orang, menyombongkan stres mungkin merupakan cara yang bermaksud baik untuk melepaskan tekanan. “Jika Anda benar-benar merasa stres, tidak apa-apa mencari teman yang tepat untuk berbagi dan membicarakannya,” kata Rodell.
Namun, stres kronis dapat menyebabkan masalah fisik dan psikologis, mulai dari penyakit jantung hingga insomnia. Membangun rasa komunitas di tempat kerja Anda dapat membantu mengidentifikasi ketika seorang rekan kerja sedang mengalami kesulitan, kata Jaclyn Wainwright, pendiri dan CEO Aircare Health, pekan lalu selama diskusi panel di Konferensi Brainstorm Health Fortune di Dana Point, Calif.
“Orang yang menderita masalah kesehatan mental, diagnosis, gangguan, seringkali tidak mampu mengangkat tangan dan meminta bantuan,” kata Wainwright. “Mereka hampir membutuhkan sekelompok orang di sekitar mereka untuk memahami bahwa mereka tidak baik-baik saja, untuk mengenali bahwa mereka sedang berjuang. Dan tentu saja mereka tidak bisa memiliki hal tersebut terjadi dalam hampa udara.”
Jika Anda memerlukan dukungan kesehatan mental langsung, hubungi Lifeline Krisis & Bunuh Diri 988.
Untuk informasi lebih lanjut tentang kesejahteraan di tempat kerja:
Langganan Well Adjusted, newsletter kami yang penuh dengan strategi sederhana untuk bekerja lebih cerdas dan hidup lebih baik, dari tim Well Fortune. Daftar secara gratis hari ini.