Ada beberapa alasan untuk melacak berat badan Anda, tetapi apakah Anda mencoba menurunkan berat badan atau mencari motivasi untuk latihan Anda, tidak ada gunanya menimbang diri jika pengukuran Anda tidak konsisten dan akurat. Dapatkan timbangan yang handal dan pelajari cara menggunakannya dengan efektif untuk mendapatkan hasil yang teratur dan dapat dipercaya.
Sebelum Anda menaiki timbangan, ingatlah bahwa angka itu bukanlah ukuran “segalanya” dari kesehatan Anda. Jika Anda memiliki hubungan yang sehat dengan menimbang diri, angka itu dapat menjadi alat yang memberi Anda wawasan berharga tentang kemajuan Anda menuju target kesehatan secara keseluruhan.
Dengan itu diingat, ada waktu tertentu dalam sehari ketika Anda kemungkinan akan melihat hasil yang paling akurat setelah Anda menaiki timbangan. Berikut adalah waktu terbaik dalam sehari untuk menimbang diri dan beberapa tips untuk memastikan keakuratan.
Apakah Anda mencari tips lebih terkait kesehatan? Pelajari cara mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dalam diet Anda dan mengapa Anda seharusnya mengonsumsi lebih banyak karbohidrat, bukan lebih sedikit.
Timbang diri Anda pada waktu ini
Anda akan mendapatkan pembacaan yang paling akurat dari timbangan Anda jika Anda menimbang diri saat bangun tidur di pagi hari. Melakukannya setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum makan sarapan atau minum air.
Menurut para ahli, pagi adalah waktu terbaik karena Anda telah memberi tubuh Anda kesempatan untuk mencerna dengan baik semua yang Anda makan dan minum sehari sebelumnya, meninggalkan perut Anda relatif kosong.
Tips lebih lanjut untuk mendapatkan pembacaan yang akurat
Selain menimbang diri pada waktu yang ideal, ada lebih banyak cara untuk memastikan Anda secara teratur mendapatkan pembacaan yang akurat dari timbangan Anda, yang sangat penting saat melacak penurunan atau penambahan berat badan.
Timbang diri sekali seminggu pada waktu yang sama setiap hari.
Letakkan timbangan Anda di permukaan yang padat dan datar.
Berdiri telanjang kaki di atas timbangan, menjaga berat badan Anda terdistribusi secara merata di antara kedua kaki.
Kenakan pakaian sedikit atau tidak sama sekali ketika menimbang diri. Apapun yang Anda pilih, pertahankan konsistensi setiap kali Anda menimbang diri untuk akurasi yang lebih baik.
Kapan harus berpisah dengan timbangan Anda
Seperti dalam setiap hubungan yang tidak sehat, Anda dapat meninggalkan kebiasaan menimbang diri jika Anda merasa itu memiliki dampak negatif pada hidup Anda. Jangan ragu untuk meninggalkan timbangan Anda jika Anda mengalami:
Pikiran negatif yang dipicu oleh menimbang diri
Kebiasaan berbahaya atau tidak sehat yang dipicu oleh menimbang diri
Kecemasan atau kesedihan yang teratur setelah menimbang diri
Gangguan makan, apakah Anda sedang mengembangkannya, pulih darinya, atau sebelumnya mengalaminya.