Rabu, 25 Maret 2026 – 13:15 WIB
VIVA – Setelah masa Lebaran, banyak orang mulai sadar ada peningkatan berat badan karena makan banyak makanan tinggi kalori, gula, dan lemak. Makanan khas seperti opor, rendang, sampai kue kering memang susah untuk ditolak, apalagi pas kumpul bersama keluarga.
Namun, kebiasaan ini sering berdampak pada naiknya berat badan yang cukup signifikan. Scroll untuk info selanjutnya…
Kondisi ini bikin banyak orang cari metode diet yang efektif untuk turunkan berat badan setelah Lebaran. Perlu diingat, diet yang baik bukan cuma buat nurunin angka di timbangan, tapi juga untuk jaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Oleh karena itu, kamu perlu pilih metode diet yang aman, realistis, dan bisa dilakukan dengan konsisten. Ini beberapa metode diet yang bisa dicoba setelah Lebaran, seperti dirangkum Viva pada Kamis, 25 Maret 2026.
1. Intermittent Fasting
Metode ini atur pola makan berdasarkan waktu, contohnya puasa selama 16 jam dan makan dalam waktu 8 jam saja. Intermittent fasting bantu tubuh bakar lemak lebih efektif kalau dilakukan dengan pola makan yang tetap seimbang.
2. Diet Defisit Kalori
Prinsip utamanya adalah konsumsi kalori lebih sedikit daripada yang dibakar tubuh. Kamu gak perlu hindari makanan tertentu, cukup atur porsi makan agar lebih terkendali.
3. Clean Eating
Clean eating fokus pada konsumsi makanan alami dan minim proses, seperti sayuran, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Cara ini membantu tubuh dapat nutrisi optimal sambil turunkan berat badan secara bertahap.
4. Diet Rendah Karbohidrat
Mengurangi asupan karbohidrat, terutama dari gula dan tepung olahan, bisa bantu menurunkan berat badan. Kamu bisa menggantinya dengan protein dan lemak sehat untuk menjaga energi tetap stabil.
5. Mindful Eating
Metode ini fokus pada kesadaran saat makan, seperti makan pelan-pelan, mengenali rasa lapar dan kenyang, serta menghindari makan berlebihan. Cara ini efektif untuk mengontrol asupan tanpa tekanan yang berlebihan.
6. Perbanyak Konsumsi Protein
Protein bantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan menjaga massa otot. Kamu bisa konsumsi sumber protein seperti telur, ayam, ikan, tahu, dan tempe dalam menu sehari-hari.
7. Kurangi Gula dan Makanan Olahan