Teknologi kebugaran kini membanjiri pasaran, membuat banyak orang bertanya-tanya perangkat mana yang benar-benar efektif. Sebagai seseorang yang telah menguji berbagai produk ini secara mendalam, saya penasaran apa yang sesungguhnya dihargai oleh para profesional yang bekerja langsung dengan klien. Saya bertanya kepada pelatih pribadi bersertifikat, ahli kebugaran, dan terapis fisik untuk menyebutkan satu perangkat teknologi kebugaran favorit mereka. Inilah hasilnya.
Jangan lewatkan konten teknologi yang tidak bias dan ulasan berbasis lab kami. Jadikan CNET sebagai sumber pilihan di Google Chrome.
1. Massage guns
Massage gun disetujui para ahli dan bahkan mungkin ditanggung oleh HSA Anda.
Ivan-balvan/Getty Images
Massage gun adalah alat yang berguna untuk dimiliki jika Anda mencari pemulihan otot. Saya telah menguji banyak massage gun dan punya beberapa favorit pribadi. Pelatih pribadi bersertifikat, pelatih lari, dan terapis pijat di Knead Massage, Amanda Grimm, merekomendasikan untuk berinvestasi pada satu alat, terutama jika Anda berolahraga secara teratur.
“Penggunaan massage gun secara teratur akan mengurangi waktu pemulihan Anda antar sesi latihan, memungkinkan Anda untuk berlatih lebih konsisten dan dengan intensitas lebih tinggi,” ujarnya. Selain itu, massage gun dapat membantu meningkatkan jangkauan gerak Anda, sehingga Anda lebih siap untuk menjalani berbagai latihan.
“Keuntungan paling jelas yang dilaporkan klien saya adalah berkurangnya nyeri otot pada hari-hari setelah sesi latihan yang intens,” jelas Grimm. Memperhatikan pemulihan dengan serius juga memiliki keunggulannya sendiri. Semakin cepat Anda merasa pulih, semakin cepat Anda dapat kembali ke latihan berikutnya.
Baca selengkapnya: 8 Perangkat Kesehatan Tak Terduga yang Mungkin Ditanggung HSA atau FSA Anda
Jika Anda baru menggunakan massage gun, Grimm merekomendasikan penggunaannya sebelum dan sesudah berolahraga, hanya selama beberapa menit setiap kali. “Menggunakan massage gun pada kecepatan rendah sebelum latihan memungkinkan kita untuk menargetkan kelompok otot besar yang akan kita gunakan, meningkatkan aliran darah, dan memperluas jangkauan gerak yang tersedia,” jelasnya.
Untuk pasca-latihan, Grimm menyarankan untuk menargetkan kelompok otot utama yang difokuskan selama latihan. “Menggunakan pengaturan intensitas sedang selama satu hingga dua menit akan membantu mengeluarkan cairan berlebih dan peradangan serta memulai proses pemulihan,” katanya.
Massage gun favorit Grimm termasuk Renpho R3 Mini Massage Gun dan Theragun Pro. “Saya suka Renpho R3 karena harganya terjangkau dan ukurannya kompak, menjadikannya pilihan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam tas gym,” ujarnya. Dia mencatat bahwa alat ini kuat untuk ukuran dan harganya, serta memiliki beberapa pengaturan kecepatan, menjadikannya alat kecil yang serbaguna.
Theragun Pro adalah pilihannya untuk massage gun tingkat profesional yang dia gunakan dengan semua kliennya. “Theragun Pro dilengkapi dengan fitur-fitur hebat, termasuk amplitudo 16mm yang mengesankan (yang pada dasarnya adalah kedalaman setiap ‘pukulan’ ke dalam jaringan otot Anda) dan desain ergonomis yang fantastis, dengan lengan yang berputar dan pegangan yang sangat nyaman,” katanya. Ini juga merupakan pilihan massage gun terbaik CNET, yang kami rekomendasikan untuk atlet serius.
2. Apple Watch
Apple Watch SE 3.
Vanessa Hand Orellana/CNET
Sebagai seseorang yang menikmati lari, saya selalu suka melacak lari saya dengan Apple Watch karena mudah dibaca dan terhubung mulus dengan iPhone saya. Pelatih pribadi, pelatih kebugaran, dan ahli gizi olahraga Umo Callins dari Well Rooted Health and Nutrition, yang berbasis di Oklahoma City, juga sangat mengandalkan Apple Watch.
“Saya menyukai berbagai pilihan latihan yang dapat dilacaknya, dan saya merekomendasikan jam tangan kebugaran kepada klien saya yang tidak keberatan mengenakan sesuatu di pergelangan tangan mereka dan mendapatkan manfaat dari data,” kata Callins, seraya menambahkan, “Saya menemukan bahwa klien saya yang berorientasi data lebih konsisten dengan gaya hidup dan aktivitas fisik mereka ketika mengenakan jam tangan kebugaran.”
Apple Watch Series 11 terbaru telah menambahkan fitur peringatan hipertensi yang telah disetujui FDA, peningkatan masa pakai baterai, dan pelacakan tidur. Callins menyukai bagaimana Apple Watch menunjukkan tren aktivitasnya secara harian, mingguan, dan bulanan. Selain itu, pada hari-hari ketika dia tidak terlalu aktif, alat ini memberikan pengingat untuk bergerak. “Saya juga suka bahwa alat ini tersinkronisasi dengan Oura Ring saya, yang membantu mempelajari bagaimana tubuh saya pulih dari hari ke hari, pola tidur saya, dan kesiapan keseluruhan, yang merupakan bagian utama dari apa yang menentukan latihan saya,” tambahnya.
3. Under-desk walking treadmill
Treadmill jalan di bawah meja dapat membantu Anda melangkah, bahkan di hari kerja yang sibuk.
Kingsmith
Saya telah menguji treadmill jalan sebelumnya dan menghargai bahwa alat ini hanya membutuhkan sedikit ruang dan memungkinkan Anda melakukan banyak tugas. Pelatih pribadi bersertifikat, ahli gizi terdaftar, dan pemilik One Pot Wellness, Wan Na Chun, sangat mengandalkan treadmill di bawah mejanya. “Sebagai seseorang yang bekerja dari rumah, walking pad membantu saya tetap aktif alih-alih duduk untuk waktu yang lama,” katanya.
Chun juga merekomendasikan walking pad kepada klien, yang menyukai kesederhanaannya untuk memasukkan lebih banyak gerakan sehari-hari. Ini karena walking pad membuat aktivitas fisik lebih mudah diakses, terlepas dari cuaca atau jadwal yang sibuk. Chun khususnya menikmati menggunakan Kingsmith Walk and Work dan mengatakan dia telah menggunakannya selama bertahun-tahun saat menerima panggilan telepon, membaca, atau mengerjakan tugas di komputernya.
Chun merekomendasikan klien untuk menggunakan walking pad sebagai opsi dampak rendah untuk membantu mereka terutama dalam mencapai target langkah, tetapi mengatakan itu tidak seharusnya menjadi satu-satunya bentuk olahraga mereka. “Treadmill di bawah meja dimaksudkan untuk melengkapi latihan terstruktur Anda dengan menjaga tubuh tetap aktif dalam cara-cara kecil dan berkelanjutan sepanjang hari,” jelas Chun. Dia mengatakan bahwa, secara rata-rata, dia dapat dengan mudah mencapai sekitar 5.000 langkah setiap hari dengan kecepatan lambat dan menambahkan, “Saya khususnya merasa ini sangat membantu selama bulan-bulan musim dingin ketika saya kurang aktif di luar ruangan karena kondisi cuaca yang buruk.”
4. Whoop band
Whoop 5.0 band.
Whoop
Jika Anda serius dengan pemulihan Anda dan ingin melacak datanya, Ed Gemdjian, manajer umum dan pelatih pribadi bersertifikat di The Gym Venice, merekomendasikan Whoop band. Gemdjian berspesialisasi dalam bekerja dengan klien berusia 40 tahun ke atas. Dia berkata, “Alat ini memberikan gambaran kesiapan harian yang jelas untuk bekerja dan berlatih dengan menggabungkan variabilitas detak jantung, detak jantung istirahat, dan kualitas tidur.” Hal ini memungkinkannya untuk menggunakan data yang diberikan oleh perangkat untuk mencocokkan beban latihan dengan pemulihan bagi kliennya. “Ini sangat berharga bagi klien kami yang berusia di atas 40 tahun yang berkembang dengan kemajuan yang cerdas dan pemulihan yang tepat,” tambahnya.
Gemdjian memahami pentingnya tidur dan pemulihan yang baik, dan Whoop menawarkan wawasan yang lebih baik tentang kebiasaan kliennya. “Kami meninjau metrik tidur dan memberikan pembinaan kebersihan tidur untuk mengatasi masalah non-medis umum seperti waktu tidur yang tidak konsisten, waktu konsumsi kafein, dan penggunaan layar sebelum tidur,” katanya. Whoop adalah opsi wearable tanpa layar yang baik yang menyediakan data kesehatan yang Anda butuhkan tanpa mengganggu selama tidur atau ketika Anda berada di gym.
5. Body composition tracking
Pemindaian DEXA dapat memberikan wawasan tentang perkembangan kebugaran Anda.
Kalinovskiy/Getty Images
Jika Anda memiliki akses ke pemindaian DEXA atau pemindaian InBody, ini adalah beberapa cara terbaik untuk melacak kemajuan Anda. Jenis penilaian ini biasanya dilakukan di gym atau kantor praktisi yang memiliki peralatan semacam ini, karena tidak tersedia untuk konsumen umum. Pemindaian DEXA dianggap sebagai standar emas untuk mengukur segala sesuatu mulai dari kepadatan mineral tulang (utamanya digunakan untuk skrining osteoporosis), massa otot tanpa lemak, massa lemak, tingkat hidrasi, dan banyak lagi.
Ini memberikan Anda data akurat terdekat tentang tubuh Anda dibandingkan dengan hanya menimbang diri pada timbangan biasa. Gemdjian menggunakan alat-alat ini dengan kliennya untuk mendapatkan dasar saat onboarding dan kemudian memeriksa ulang setiap delapan hingga 12 minggu untuk melihat apakah ada perubahan fisiologis. “Kami membimbing berdasarkan tren, bukan angka tunggal, jadi jika massa otot rangka meningkat dan lemak visceral menurun, kami tahu kami berada di jalur yang benar bahkan jika berat badan tidak banyak berubah,” jelasnya.