Musim flu dan pilek sedang berlangsung, banyak orang sedang sakit sekarang, Menurut Pusat Pengendalian Penyakit, tingkat influenza musiman lebih tinggi dari biasanya, dan orang-orang mencari perawatan kesehatan untuk penyakit pernapasan pada tingkat tinggi bulan ini. Redditors juga telah berbagi bahwa musim flu dan pilek terasa sangat buruk tahun ini, dengan banyak komentator berbagi bahwa gejala penyakit mereka terasa lebih melemahkan dari biasanya tahun ini atau mencari cara untuk menghindari sakit. Selama bulan-bulan musim dingin, orang cenderung sakit dengan berbagai jenis penyakit seperti pneumonia berjalan, flu, COVID-19 dan RSV. Meskipun sekarang lebih mudah dari sebelumnya untuk mengetahui apakah Anda menderita flu atau COVID-19 dengan uji yang disahkan FDA, yang tidak mudah adalah mengatasi gejala yang menyertainya. Untungnya, ada hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk membuat menghadapi sakit tenggorokan, hidung tersumbat, batuk dan lainnya sedikit lebih mudah dan kurang menyakitkan. Untuk membantu, editor kesehatan CNET menyusun daftar tips musim flu dan pilek yang kami gunakan untuk menghindari sakit. Teh detoks Liudmila Chernetska/Getty Images Dari kulkas yang bisa bicara hingga iPhone, para ahli kami di sini untuk membantu membuat dunia sedikit lebih tidak rumit. \”Setiap kali saya merasa flu mulai datang, saya selalu membuat minuman teh detoks ini. Resepnya termasuk jus cranberry murni, sepotong lemon, dan teh dandelion organik. Saya akan mengambil gelas galon atau sebuah toples besar dan mengisinya dengan air panas. Lalu, saya merendam dua kantong teh dandelion selama 10 hingga 15 menit. Selanjutnya, saya menambahkan jus satu lemon dan setengah cangkir jus cranberry murni. Minuman ini sangat pahit, jadi saya sarankan menambahkan madu. Selain tiga makan sehat sepanjang hari, saya berusaha menyelesaikan sebanyak mungkin minuman teh ini. Ini benar-benar membantu membersihkan segalanya dan membuat saya tetap terhidrasi. Selain itu, meminumnya saat panas membantu meredakan tenggorokan saya. Jus cranberry murni dan teh dandelion tinggi antioksidan dan lemon mengandung vitamin C.\” – Caroline Igo, editor tidur Zinc\”Selama musim flu dan pilek, saya mencoba mengonsumsi zinc secara teratur karena beberapa studi menunjukkan bahwa itu mungkin mempersingkat flu selama satu atau dua hari. Argumen itu masih diperdebatkan, tetapi saya menemukan bahwa ketika saya mengonsumsinya, saya tetap sehat selama musim flu dan pilek. Saya juga fokus pada menjaga diet yang tinggi antioksidan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh saya, jadi bisa menjadi kombinasi dari hal-hal.\” – Giselle Castro-Sloboda, penulis kesehatan Kunyit annick vanderschelden photography/Getty Images \”Saya suka latte kunyit dan teh saat saya merasa tidak enak badan. Dikenal karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi, dikatakan bahwa kunyit dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami alergi dan infeksi. Ini juga terhubung dengan meredakan kecemasan, yang merupakan sesuatu yang saya rasakan terutama ketika saya sakit. Terlepas dari itu, minuman panas diketahui dapat meredakan gejala flu dan pilek, dan saya pasti merasakan manfaat ini dengan minuman kunyit favorit saya. Meskipun saya telah mencoba membuat latte kunyit saya sendiri, saya lebih suka rasa Golden SuperLatte dari Clevr Blends, yang mencakup probiotik, jamur, dan adaptogen. Untuk pilihan yang lebih murah, saya juga suka teh Yogi Honey Chai Turmeric Vitality dengan sedikit madu tambahan (dan terkadang lemon). Perhatikan bahwa kedua minuman ini mengandung lada hitam, yang mungkin meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap curcumin, senyawa bermanfaat kunyit.\” – Anna Gragert, editor kesehatan Elderberry \”Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya efek elderberry dalam mengobati atau mencegah flu atau pilek, ini adalah suplemen yang selalu bisa Anda temukan di lemari obat saya. Saya mengonsumsinya setiap hari dan menemukan bahwa saya jarang sakit dibandingkan saat saya tidak mengonsumsinya. Saya telah mencoba dalam berbagai bentuk — permen jelly, sirup, tablet, dan kapsul. Permen jelly pasti paling enak, tetapi seringkali mengandung banyak gula tambahan, jadi saya hanya menggunakan kapsul. Ini, dipadukan dengan tidur yang baik, olahraga, dan mencuci tangan secara teratur, adalah pilihan saya selama musim flu dan pilek.\” – Nasha Addarich Martínez, editor manajemen Fokus pada perawatan tenggorokan dengan teh, madu, dan lainnya \”Jika saya terkena flu, saya suka membuat teh jahe segar dan menambahkan madu ke dalamnya. Untuk tenggorokan sakit dan gatal, saya berkumur dengan garam dan air hangat, tetapi saya juga melapisi tenggorokan dengan campuran madu yang dipanaskan dan jus jeruk nipis (beberapa orang juga menggunakan lemon). Ini seperti sirup obat rumahan yang enak dan menenangkan tenggorokan sekaligus.\” – Giselle Castro-Sloboda, penulis kesehatan Air panas, madu, cuka apel, dan hot toddies bhofack2/Getty Images \”Jika saya sakit selama musim dingin, biasanya dengan tenggorokan sakit atau strep. Beberapa permen permen batuk terkadang tampak memperparah rasa sakit dan kekakuan tenggorokan saya setelah bantuan singkat dan sementara yang mereka berikan hilang. Sebagai gantinya, saya beralih ke minuman panas dengan madu (lebih baik madu yang dibeli secara lokal). Salah satu campuran yang akan saya konsumsi selama hari adalah sederhana: air panas, madu, dan sedikit cuka apel. Yang lain adalah hot toddy di malam hari, biasanya beberapa jam sebelum tidur. Variasi hot toddies telah digunakan sebagai obat batuk dan pilek selama ratusan tahun. Resepnya biasanya melibatkan air panas, wiski, madu, dan lemon, seringkali dihias dengan kayu manis. Tentu saja, menambahkan wiski sepenuhnya opsional, dan Anda masih akan merasakan manfaat menenangkan dari minuman ini tanpanya. Selain sering mencuci tangan, saya menghabiskan waktu di luar sebanyak mungkin selama musim dingin. Menghirup udara segar dan sinar matahari — bahkan selama bulan-bulan yang lebih dingin — tampaknya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saya (dan mood saya).\” – Aly Lopez, penulis tidur Optimalkan tidur Anda \”Tidur adalah bagian penting dari pemulihan dari flu. Namun, bisa sangat sulit untuk tidur ketika Anda sakit, terutama jika Anda mengalami pilek atau batuk yang persisten. Untuk mengatasi ini, saya sering tidur dengan ditopang ketika saya sakit. Mungkin terdengar sedikit aneh, tetapi itu membantu memastikan saya bisa bernapas dan mendapatkan cukup tidur untuk memungkinkan tubuh saya istirahat dan pulih secepat mungkin. Ada bantal khusus untuk ini, meskipun saya cenderung hanya menumpuk apa yang saya miliki untuk menghemat uang.\” – Taylor Leamey, penulis tidur VapoRub \”Untuk mengatasi hidung tersumbat dan batuk, saya mengandalkan Vicks VapoRub dan menggosokkannya di dada saya (perhatikan bahwa Anda tidak boleh mengoleskannya di atau di sekitar lubang hidung). Ini adalah solusi sementara yang membantu membersihkan sinus saya dengan cepat. Dan sekarang bahwa saya memiliki seorang anak kecil, saya menemukan bahwa bak mandi uap membantu dengan hidung tersumbat, diikuti dengan membersihkannya dengan alat hisap hidung.\” – Giselle Castro-Sloboda, penulis kesehatan Uap \”Setiap kali saya sakit, itu cenderung menyebabkan sumbatan di saluran pernapasan atas saya. Untuk membantu membersihkan sinus saya dan membuat saya lebih mudah membunyikan hidung, pilihan saya adalah mandi uap karena inhalasi uap terbukti mengurangi gejala flu. Untuk menghindari air panas membakar kulit saya, saya sering membiarkan kepala pancuran menjauh dari tubuh saya selama beberapa menit sambil saya mengambil napas dalam-dalam untuk menghirup uap.\” – Anna Gragert, editor kesehatan \”
