Kesehatan usus lebih dari sekadar kata kunci kesejahteraan – itu adalah landasan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dari pencernaan hingga kejernihan mental, triliun mikroba yang tinggal di dalam usus Anda, yang secara kolektif dikenal sebagai mikrobioma usus, memengaruhi banyak proses di seluruh tubuh Anda. Entah Anda sedang mengalami kembung, energi rendah, atau masalah kesehatan kulit, usus Anda mungkin mencoba mengirimkan pesan kepada Anda.
Terdiri dari bakteri, virus, dan jamur, mikrobioma usus terutama berada di usus besar dan bertindak sebagai pembangkit tenaga yang diam. Menurut pakar mikrobioma Cleveland Clinic Gail Cresci, mikroba ini membantu mencerna makanan, mengatur peradangan, mendukung kekebalan tubuh, dan bahkan memproduksi senyawa penting seperti vitamin dan hormon. Jika usus Anda tidak seimbang, efeknya dapat merambat ke seluruh tubuh Anda, itulah mengapa mengenali tanda-tanda awal mikrobioma yang tidak sehat begitu penting.
Selain diet sehat bagi usus, yang tidak begitu kebetulan bersama dengan diet sehat jantung, makan makanan fermentasi dapat membantu menggantikan mikroba baik dan metabolit mereka. Cresci menyebutkan yogurt, kombucha, dan kefir sebagai contoh.
“Jika Anda memiliki diet buruk, dan Anda ingin tetap makan makanan yang buruk tetapi ingin meningkatkan mikrobioma Anda, probiotik tidak akan membantu Anda,” kata Cresci. “Anda harus melakukan bagian lain juga.”