Ada rahasia kebugaran kecil yang biasanya tidak mereka ceritakan di gym: Otot dibuat di dapur. Memang, Anda bisa menghabiskan berjam-jam di ruang beban, berkeringat di depan cermin, tetapi jika pola makan Anda tidak baik, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Anda akan mengangkat besi dengan percuma. Maaf ya, tapi begitulah cara kerjanya.
Untuk mencapai tujuan kebugaran tersebut, perhatikanlah makanan yang Anda konsumsi (misalnya, apa yang Anda makan setiap hari). Kami tentu tidak merekomendasikan menghitung setiap gram yang masuk dan keluar, tetapi melakukan sesuatu yang relatif sederhana seperti meningkatkan asupan protein akan meningkatkan hasil. Anda pasti akan melihat perbedaan.
Meningkatkan asupan protein Anda dapat membantu menjaga kesehatan otot dan meningkatkan massa otot Anda. Anda bisa memenuhi protein dengan daging – dan memasukkannya ke setiap hidangan – tetapi itu akan mahal dan membosankan. (Belum lagi buruk untuk lingkungan!) Metode paling efektif dan terjangkau untuk menambah protein ke dalam diet Anda adalah dengan sesuatu yang disebut bubuk protein whey. Berikut adalah panduan singkat yang perlu Anda ketahui.
Apa itu bubuk protein whey?
Bubuk protein whey adalah produk sampingan dari proses pembuatan keju. Whey adalah bagian berair dari susu yang terpisah dari keju ketika keju dibuat. Kami setuju bahwa terdengar tidak menggugah selera tetapi ada lebih banyak masalah mengenai hal tersebut di bawah. Protein whey biasanya berbentuk bubuk – dikemas dalam kantong fleksibel atau toples plastik – dan dapat dicampur dengan cairan untuk membuat minuman seperti milkshake atau smoothie yang bisa Anda minum sebagai bagian dari rutinitas harian tertentu, atau sebelum dan sesudah latihan.
Apa manfaat bubuk protein whey?
Ada beberapa perdebatan mengenai manfaat kesehatan tepat dari bubuk protein whey, tetapi ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa menambahkan bubuk protein ke rutinitas latihan Anda meningkatkan kekuatan, massa otot, dan pemulihan. Manfaat potensial lainnya termasuk penambahan berat badan, sifat penyembuhan yang lebih cepat, dan mengatasi alergi.
Apakah bubuk protein whey aman?
Selalu periksa dengan profesional kesehatan Anda sebelum Anda meningkatkan asupan protein Anda secara signifikan. Ada beberapa risiko bagi orang dengan penyakit tertentu, jadi kami sarankan untuk berhati-hati sebelum Anda menginvestasikan. Setelah itu, tidak ada yang menghentikan Anda untuk mencampur dan memaksimalkan otot-otot Anda.
Apakah bubuk protein whey tersedia dalam berbagai rasa?
\”Produk sampingan dari pembuatan keju\” terdengar agak menjijikkan, ya. Tetapi perusahaan suplemen menambahkan rasa dan pemanis ke bubuk mereka, sambil menjaga kalori dan karbohidrat sebanyak mungkin. Hal ini memastikan bahwa itu enak dan efektif dalam melakukan apa yang Anda inginkan – membangun otot. Rasa-rasanya termasuk cokelat, pisang, vanila, dan strawberry. Ada yang tidak suka?
Apa bubuk protein terbaik?
Untuk membantu Anda memilih produk terbaik untuk seperangkat tujuan Anda, kami telah meneliti semua bubuk protein terbaik, dan membandingkan merek, harga, ulasan, dan masih banyak lagi. Kami kemudian menggabungkan semua informasi ini ke dalam daftar praktis, sehingga Anda dapat membuat keputusan yang terinformasi.
Ini adalah bubuk protein terbaik untuk 2024.