Bunyi ‘ping’ atau getar halus dari ponsel yang menandakan pesan baru tiba memang sulit diabaikan. Namun, hal ini bisa menjadi masalah saat kita perlu berkonsentrasi pada suatu tugas, menurut sebuah studi baru yang akan terbit dalam edisi Juni jurnal Computers in Human Behavior.
Studi tersebut menemukan bahwa setiap notifikasi pesan yang kita terima mengganggu konsentrasi kita selama 7 detik. Ternyata, jenis informasi yang terlihat dalam notifikasi juga berpengaruh. Semakin personal relevansi notifikasinya, semakin besar gangguan yang ditimbulkan.
“Interupsi ini kemungkinan muncul dari beberapa mekanisme, seperti ketonjolan persepsi [dari notifikasi], pengkondisian yang didapat dari paparan berulang, dan kemungkinan signifikansi sosialnya,” ujar Hippolyte Fournier, peneliti pascadoktoral di Universitas Lausanne, Swiss, dan penulis pertama studi tersebut, kepada CNET.
Meski 7 detik mungkin terlihat singkat, kita menerima banyak notifikasi sepanjang hari, dan detik-detik itu dapat terakumulasi.
“Kami mengamati bahwa baik volume notifikasi maupun frekuensi individu mengecek ponsel pintarnya terkait dengan gangguan yang lebih besar,” kata Fournier. “Pola ini menunjukkan bahwa sifat penggunaan ponsel pintar yang terfragmentasi, alih-alih sekadar durasi total penggunaanya, mungkin merupakan faktor kunci dalam memahami bagaimana teknologi digital mempengaruhi proses atensi.”
Pembajakan Perhatian
Studi ini menggunakan tugas Stroop, sebuah tes yang mengukur kecepatan memproses informasi dan kemampuan fokus. Kata-kata berwarna muncul di layar selama tes. Huruf dari setiap kata berwarna tertentu, namun teks kata tersebut menunjukkan warna yang berbeda. Misalnya, kata “biru” mungkin ditulis dengan huruf berwarna hijau.
Anda harus mengidentifikasi warna hurufnya dan mengabaikan warna yang dieja oleh kata tersebut. Ini lebih sulit dari kedengarannya. Anda dapat mencoba tesnya sendiri melalui video YouTube ini.
Para peneliti merekrut 180 mahasiswa untuk studi ini. Para mahasiswa dibagi secara acak menjadi tiga kelompok. Semua mendapat tugas Stroop, dan notifikasi muncul di layar saat mereka mengerjakan tes. Namun, peneliti sedikit memvariasi eksperimen untuk setiap kelompok.
Kelompok pertama diberi tahu bahwa layar sedang mencerminkan ponsel pribadi mereka, sehingga mereka mengira notifikasi yang muncul adalah nyata.
Kelompok kedua melihat pop-up di layar yang terlihat seperti notifikasi media sosial asli, namun mereka tahu itu palsu. Ini membantu peneliti menguji bagaimana kebiasaan yang dipelajari mempengaruhi perhatian, tanpa relevansi personal.
Kelompok ketiga hanya melihat notifikasi buram dengan teks tidak terbaca. Tes ini digunakan untuk menentukan bagaimana gangguan visual dari pop-up tak terduga memengaruhi perhatian kelompok tersebut.
Notifikasi memperlambat kemampuan memproses informasi mahasiswa sekitar 7 detik di ketiga kelompok. Namun, bagi mahasiswa yang mengira mereka menerima notifikasi sungguhan, perlambatannya lebih jelas.
“Walau telah banyak didokumentasikan bahwa notifikasi dapat secara otomatis menarik perhatian, pemahaman tentang proses kognitif yang mendorong penangkapan perhatian ini dan alasan mengapa beberapa orang lebih rentan daripada yang lain masih sangat kurang,” jelas Fournier. “Tujuan kami adalah memahami lebih baik mekanisme dasar dan perbedaan individual yang dapat menjelaskan variabilitas dalam kepekaan ini.”
Pemunduran Otak
Di AS, 90% penduduk memiliki ponsel pintar, menurut Pew Research, dan sebuah studi dari Harmony Healthcare IT menemukan bahwa kita menghabiskan lebih dari 5 jam per hari menggunakannya. Tetapi, lama waktu penggunaan ponsel mungkin tidak sepenting seberapa sering kita mengecek notifikasi.
“Dalam studi lab yang dirancang meniru paparan notifikasi di kehidupan nyata, kami temukan bahwa frekuensi notifikasi dan kebiasaan mengecek lebih penting daripada total waktu layar,” tulis Fabian Ringeval, salah satu penulis makalah tersebut, dalam sebuah postingan LinkedIn. “Semakin sering kita berinteraksi dengan ponsel, perhatian kita semakin rentan terhadap interupsi.”
Anna Lembke, profesor psikiatri di Stanford, mengatakan kepada CNET bahwa studi ini mencerminkan apa yang ia lihat secara klinis dan dalam literatur penelitian, “yakni bahwa tingkat keterlibatan—contohnya berapa banyak notifikasi yang diterima seseorang dan secepat apa mereka menanggapi—adalah prediktor yang sama besar, atau bahkan lebih besar, bagi penggunaan yang berbahaya dan bermasalah dibandingkan waktu yang dihabiskan.”
Para peneliti menemukan bahwa partisipan studi menerima sekitar 100 notifikasi per hari. Jadi, notifikasi di ponsel kita berpotensi memperlambat kemampuan kognitif melalui gangguan yang hampir konstan.
“Dalam situasi sehari-hari yang memerlukan perhatian terus-menerus—seperti menyetir atau belajar—perlambatan singkat pun dapat bertambah,” tulis Ringeval. “Temuan kami menyarankan bahwa meningkatkan kesejahteraan digital mungkin bukan tentang ‘menggunakan ponsel lebih sedikit’, tetapi lebih tentang mengurangi interupsi yang tidak perlu.”
Lembke mengatakan wajar untuk mengkhawatirkan dampak notifikasi ponsel pintar terhadap perhatian kita, “itulah sebabnya platform untuk anak di bawah umur semestinya menonaktifkan notifikasi secara *default* dan menyulitkan pengaktifan kembali tanpa persetujuan orang tua, dan mengapa orang dewasa sebaiknya mematikan notifikasi secara sukarela untuk meningkatkan konsentrasi dan kesejahteraan, dengan pengecualian jarang untuk alasan keamanan.”
Faktor utama yang harus dipertimbangkan ketika mengevaluasi berbagai peluang investasi adalah profil risikonya. Setiap instrumen keuangan memiliki karakteristik unik yang memengaruhi potensi imbal hasil serta kemungkinan kerugian. Oleh karena itu, investor yang bijak akan selalu melakukan analisis mendalam dan menyelaraskan pilihan mereka dengan toleransi risiko dan tujuan finansial jangka panjang mereka.