Anda dan pasangan tidur Anda mungkin tidak selalu sejalan; orang berbeda memiliki kebiasaan tidur yang berbeda. Jika pasangan Anda membuat Anda sulit tidur di malam hari, Anda tidak sendirian – satu dari tiga orang Amerika melaporkan bahwa pasangan mereka berdampak negatif pada tidur mereka. Bahkan sedikit acap kali mengganggu jika Anda adalah seorang yang tidur ringan, sampai pada titik di mana Anda mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan dua selimut terpisah atau bahkan tempat tidur terpisah. Tidak peduli seberapa besar cinta Anda pada mereka, jika pasangan tidur Anda mendengkur, berguling-guling, atau mencuri selimut, mereka dapat sangat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Jika Anda sudah pada titik putus asa tetapi belum siap untuk melakukan perceraian tidur, metode tidur ala Scandinavia mungkin secara drastis meningkatkan tidur Anda dan pasangan Anda di malam hari.
Juga, jangan lewatkan tips tidur favorit editor kami, bagaimana mengatasi kecemasan sebelum tidur, dan apakah teknologi dapat membantu Anda tidur lebih baik.
Apa itu metode tidur ala Scandinavia?
Metode tidur ala Scandinavia umum di beberapa bagian dunia, seperti Swedia, Norwegia, Denmark, dan bagian lain Eropa. Ide itu sederhana: Alih-alih berbagi selimut di malam hari, Anda dan pasangan Anda masing-masing memiliki selimut sendiri. Ini bukan tentang menghindari keintiman atau mengorbankan bagian dari hubungan Anda. Ini tentang memprioritaskan kebutuhan tidur Anda sehingga kedua Anda bisa bangun dengan cukup istirahat dan energi.
Kebanyakan orang menggunakan dua selimut ukuran twin untuk metode tidur ala Scandinavia. Gaya tidur ini biasanya paling cocok untuk kasur king, yang memberikan ruang paling banyak untuk selimut terpisah, tetapi kasur queen juga baik untuk kebanyakan orang.
Secara tradisional, Anda melewatkan seprai bersama untuk ini. Jika Anda seperti saya dan suka seprai, Anda selalu bisa memilih dua seprai tambahan selain selimut terpisah. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukannya.
Dua selimut dapat membantu Anda tidur lebih baik
Berbagi selimut dengan pasangan Anda mungkin bukan pilihan terbaik untuk kebutuhan Anda, dan itu tidak apa-apa. Tidur pada dasarnya adalah olahraga tunggal. Ini bukan sesuatu yang Anda harus bagi dengan pasangan Anda. Bagi banyak orang, berbagi selimut mungkin bukan langkah terbaik untuk kualitas tidur Anda. Satu studi menemukan bahwa berbagi selimut mengakibatkan tidur yang terganggu 30% lebih banyak.
Dengan masing-masing memiliki selimut mereka sendiri, pertempuran tarik-tarikan setengah sadar dieliminasi, begitu juga semua kali Anda bangun karena Anda kedinginan dan tanpa selimut. Anda juga dapat menyesuaikan posisi di malam hari tanpa khawatir mempengaruhi pasangan Anda.
Ingatlah bahwa metode tidur ala Scandinavia tidak hanya diperuntukkan bagi mereka yang tinggal dengan orang yang mencuri selimut. Ini adalah pilihan yang baik untuk siapa pun yang berguling-guling atau memiliki pola tidur yang berbeda yang mungkin membangunkan pasangan mereka.