Apakah tidur dengan posisi berbaring di samping itu baik untuk Anda? Jika Anda pernah mencoba untuk mengubah posisi tidur Anda secara sadar (mungkin karena prosedur medis atau tempat tidur aneh), Anda mungkin tahu bahwa itu sulit untuk melawan kecenderungan alami Anda. Kabar baiknya bagi para penidur samping adalah konsensus luas di kalangan para ahli adalah bahwa itu setidaknya sama baiknya dengan pilihan lainnya.
Para ahli tidur di Houston Methodist mengatakan tidur dengan posisi berbaring di samping memiliki “dampak negatif yang paling sedikit pada kesehatan.” Itu bagus! Satu-satunya hal yang lebih buruk bagi Anda daripada tidur dengan posisi berbaring di samping adalah tidak tidur cukup atau tidur dengan posisi lain!
Saya selalu iri dengan orang yang tidur dengan posisi berbaring telentang tetapi tidur dengan posisi berbaring telentang adalah “posisi terburuk” menurut Mayo Clinic, yang menyebut tidur dengan posisi berbaring di samping sebagai “cara yang baik untuk tidur.”
Jenis kasur apa yang terbaik untuk para penidur samping, hybrid atau memory foam? Kami lebih suka kasur hybrid untuk penidur samping. Mengingat bahwa Anda meletakkan lebih banyak bobot pada area permukaan yang lebih kecil, Anda mungkin berpikir bahwa memory foam lebih nyaman daripada kasur hybrid yang memiliki lapisan pegas (sering disebut sebagai per dalam). Pada memory foam, Anda tenggelam ke dalam awan lembut dan mendapatkan dukungan di sisi-sisinya. Masalahnya adalah bahwa ketika Anda tidur nyenyak dan tidak banyak bergerak, dalam satu malam, busa itu akan perlahan namun pasti terkompres di bawah Anda. Jika itu hanya satu lapisan busa murah, setelah beberapa saat akan terasa seperti Anda tidur di atas matras yoga. Itulah mengapa kasur dengan beberapa lapisan busa dengan berat yang berbeda lebih baik, dan mengapa kami lebih suka kasur hybrid. Lapisan pegas itu berarti busa tidak terkompres sebanyak dalam pengalaman saya. Sebuah kasur hybrid yang bagus memberi Anda kesempatan untuk tidur selama enam jam tanpa perlu mengubah posisi, yang tidak selalu terjadi pada saya di atas kasur yang seluruhnya terbuat dari busa. Hybrid juga cenderung tidur lebih dingin karena ada lebih sedikit massa busa padat yang menyerap panas.
Berapa kekokohan ideal untuk penidur samping? Kebanyakan penidur samping cenderung menuju kasur yang lebih lembut, yang biasanya berarti memory foam daripada kasur pegas dalam. Namun, sepanjang malam, Anda ingin memastikan Anda memiliki kasur dengan dukungan yang cukup. Semua jenis kasur dapat menawarkan itu, tetapi pastikan untuk memperhatikan skala kekokohan yang diiklankan perusahaan dan pilihan kekokohan di dalamnya. Juga perhatikan tipe tubuh Anda, karena semakin berat berat tubuh Anda, semakin kokoh kasur yang Anda inginkan.
Jenis kasur terbaik untuk orang yang berat badan dan penidur samping? Saya adalah orang yang lebih besar — lebih kecil sekarang daripada saat saya mulai menguji kasur, berkat semaglutide, tetapi masih orang yang lebih besar. Saya menemukan bahwa semakin besar Anda, semakin kokoh Anda menginginkan kasur Anda, karena jika tidak berat tubuh Anda akan mengompres busa dan pegas di bawah Anda terlalu banyak.