Sabrina Ortiz/ZDNET
Ikuti ZDNET: Tambahkan kami sebagai sumber pilihan di Google.
***
Seorang kawan pernah berkata kepada saya, "Saya selalu mengatur ponsel dalam mode senyap… yang sebenarnya tidak penting karena saya tetap saja kompulsif mengeceknya setiap tiga menit."
Dia bukan satu-satunya. Dari kecanduan berkirim pesan hingga ketergantungan penuh pada ponsel cerdas, dorongan untuk melihat dan berinteraksi dengan "benda datar" kita telah tertanam jauh dalam perilaku kolektif kita selama beberapa waktu.
Memantau ponsel untuk mengecek setiap kali layarnya menyala tampak cukup tak berbahaya — sebuah kebiasaan kecil yang sepenuhnya tanpa konsekuensi. Tetapi, apakah gestur yang tampak tidak merugikan ini sebenarnya bekerja melawan Anda, secara halus mengikis privasi, fokus, bahkan umur panjang ponsel Anda?
Meletakkan ponsel dengan layar menghadap ke bawah adalah perubahan kecil yang dapat menimbulkan efek beruntun mengejutkan bagi kesejahteraan digital dan kesehatan perangkat Anda. Berikut lima argumen kuat untuk menidurkan ponsel Anda dengan layar terlebih dahulu.
1. Klaim Kembali Privasi Anda
Setiap notifikasi yang muncul di layar adalah papan iklan potensial bagi siapa pun dalam jarak pandang. Sebuah pesan dari pasangan, peringatan dari bank, surel pekerjaan — sekilas informasi ini dapat memberikan lebih banyak hal daripada yang ingin Anda bagi. Ketika ponsel menghadap ke atas, dunia pribadi Anda terpampang nyata. Bahkan dengan sekilas pandang, seseorang di dekat Anda mungkin menangkap cuplikan pesan sensitif atau pengingat rapat rahasia.
Saya bukan tipe yang hiper-waspada dan paranoid, tapi keamanan identitas adalah hal nyata. Meletakkan ponsel dengan layar menghadap ke bawah langsung menutup jendela ke kehidupan digital ini, menjaga urusan pribadi Anda tetap pribadi. Ini adalah pelindung privasi sederhana dan efektif di dunia yang semakin terekspos.
2. Tingkatkan Kehadiran dan Fokus
Secara sederhana, ponsel kita adalah perangkap gangguan yang besar. Faktanya, mereka dirancang seperti itu. Kedipan konstan dari notifikasi baru, bahkan jika Anda tidak mengangkatnya, bagaikan nyanyian sirene (yang tak terdengar) yang tak tertahankan. Persegi panjang bercahaya itu, yang terus bergetar dan menyala, secara halus menarik fokus Anda dari interaksi di dunia nyata.
Juga: Aplikasi-aplikasi ini diam-diam menguras baterai ponsel Anda – cara menemukan dan mematikannya
Saya suka memikirkan Aturan Emas dalam hal ini: "Perlakukan orang lain…" Jika saya duduk berhadapan dengan seseorang yang mengalihkan perhatiannya dari saya langsung ke benda datarnya, saya mungkin merasa tersinggung. Secara pribadi, saya tidak akan menganggapnya kasar; inilah dunia tempat kita hidup. Namun saya mungkin bereaksi dengan gestur yang sama persis dan melihat ponsel saya karena itu telah diterima secara sosial. Tapi kemudian Anda harus bertanya: Untuk apa kita bertemu secara langsung?
Ketika ponsel Anda menghadap ke bawah, Anda dapat sepenuhnya terlibat dalam percakapan, membenamkan diri dalam suatu tugas, atau sekadar menikmati ketenangan tanpa tarikan magnetik dari layar yang aktif. Menurut penelitian, tindakan disengaja untuk memutuskan sambungan ini menumbuhkan kehadiran yang lebih dalam di lingkungan Anda saat ini dan membebaskan kapasitas mental yang berharga.
3. Lindungi Layar Berharga Itu
Kerry Wan/ZDNET
Layar ponsel cerdas modern sangat tahan lama, tapi tidak tak terkalahkan — bahkan ketika Anda telah memasang pelindung layar tambahan.
Ponsel yang menghadap ke atas adalah undangan bencana bagi layar, dan dari pengalaman saya katakan, Anda tidak ingin layarnya retak atau kotor. Minuman kopi lengket yang tumpah, camilan berremah, atau bahkan pasir yang tertiup angin dari pantai dapat meresap ke dalam tampilan Anda. Ketika ponsel menghadap ke bawah, layarnya terlindungi oleh permukaan meja.
Juga: Saya meninggalkan iPhone untuk ponsel biasa tanpa aplikasi. Sebulan kemudian, ini tanggapan saya
Saya selalu merekomendasikan untuk mendapatkan casing pelindung ponsel (seperti Otterbox) karena sentuhan tidak sengaja dapat membuat ponsel Anda yang seringkali rapuh terjatuh. Namun, berapa pun jumlah pelindung layar atau casing tidak dapat melindungi ponsel Anda seperti yang bisa Anda lakukan dengan cukup meletakkannya menghadap ke bawah. Ini adalah lapisan pertahanan sederhana untuk bagian perangkat Anda yang paling rentan — dan paling mahal.
4. Hemat Daya Baterai dan Kurangi Kelelahan Akibat Notifikasi
Setiap kali layar Anda menyala dengan notifikasi baru, ia menyedot sedikit hit points ponsel Anda. (Itu artinya daya baterai, bagi teman-teman D&D saya.) Sepanjang hari, pemborosan daya yang tampak minor ini terakumulasi. Banyak ponsel cerdas sebenarnya memiliki fitur bawaan yang mencegah layar mengaktifkan notifikasi jika perangkat mendeteksi bahwa ia diletakkan menghadap ke bawah.
Orientasi sederhana ini dapat mengurangi waktu layar menyala yang tidak perlu, memperpanjang daya baterai dan kewarasan Anda lebih jauh. Di luar penghematan daya, ini juga memotong ping visual konstan yang berkontribusi pada kelelahan akibat notifikasi, memungkinkan Anda mengecek ponsel sesuai keinginan Anda, bukan keinginan aplikasi Anda.
5. Kembangkan Hubungan Digital yang Lebih Disengaja
Meletakkan ponsel menghadap ke bawah memang memiliki manfaat praktis. Tapi itu juga menandakan bahwa perhatian Anda terfokus pada orang atau tugas di depan Anda, tidak terus terikat pada perangkat. Layar yang menghadap ke atas dan bercahaya secara tidak sengaja dapat mengisyaratkan bahwa perhatian Anda tiba-tiba terbagi. Itu bisa dipersepsikan sebagai alasan bagi Anda untuk melepaskan diri dari teman Anda kapan saja.
Ketika berada di hadapan manusia lain, membalikkan ponsel Anda memproyeksikan rasa tenang dan kendali, menandakan Anda hadir dan tersedia. Tetapi bahkan ketika sendirian, ini adalah tindakan kecil yang dapat membantu mendefinisikan ulang hubungan Anda dengan ponsel cerdas dan semua tuntutannya sepanjang hari. Buatlah lebih mudah untuk menyelaraskan diri dengan dunia di sekitar Anda.
Bagaimana dengan Suara Getaran?
Cukup adil, Anda mungkin bertanya, "Ponsel saya sudah diatur ke mode ‘senyap’. Meskipun menghadap ke bawah, saya bisa mendengarnya bergetar, memicu refleks Pavlovian bagi saya untuk membaliknya."
Saya paham, karena iPhone 16 saya tetap bergetar meski saya telah menggeser tombol samping ke mode senyap. Untungnya, pengecualian ini mudah diatasi.
Berikut cara menonaktifkan alert haptik untuk tiga model utama:
Dari layar beranda iPhone:
Pengaturan > Aksesibilitas > Sentuh > Getaran
Mematikan toggle ini akan menonaktifkan semua getaran di iPhone Anda, termasuk untuk panggilan masuk, pesan, notifikasi aplikasi, umpan balik keyboard, bahkan peringatan darurat seperti peringatan gempa bumi atau tsunami.
Jika Anda hanya ingin menyesuaikan getaran untuk alert spesifik (seperti panggilan atau teks) atau haptik sistem, tapi tidak mematikan semuanya, Anda dapat menemukannya di bawah Pengaturan > Suara & Haptik.
Juga: iPhone Terbaik 2025: Saya membandingkan model-model teratas dan menemukan opsi terbaik untuk Anda
Dari layar beranda Samsung Galaxy:
Pengaturan > Suara dan Getaran > Intensitas Getaran
Anda akan melihat penggeser untuk getaran "Panggilan", "Notifikasi", dan "Sistem". Tarik ketiga penggeser ini sepenuhnya ke kiri.
Untuk cepat membisukan semua suara dan getaran, akses Pengaturan Cepat dengan menggeser ke bawah dua kali dari bagian atas layar. Kemudian, ketuk berulang kali ikon Suara untuk beralih mode hingga Anda memilih Bisu.
Dari layar beranda Google Pixel:
Pengaturan > Suara & Getaran > Getaran & Haptik
Di sini Anda akan melihat toggle utama atau penggeser untuk mengontrol semua getaran.
Pada beberapa model Pixel, mungkin ada toggle "Gunakan Getaran & Haptik". Matikan ini. Ini seharusnya menonaktifkan getaran dering, notifikasi, alarm, umpan balik sentuh, dan media.